LauQuintero Idea guardada 4 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Calmar los cólicos con ejercicios ¡es posible!

Hola Fashionistas,

Hoy quiero compartir algunos ejercicios para calmar los cólicos que me han funcionado increíble y espero a todas les funcione también. Si quieren ver el paso a paso las invito a ver el video al final del post.

1. Saludo al Sol

Ponte boca abajo relajando completamente tu cuerpo, y cuidando tus rodillas de estar mal apoyadas, estira los pies por completo y lentamente levanta tu pecho y estira completamente, hazlo de 3 a 5 veces por 15 segundos, esto ayudara a aliviar por completo el dolor.








2. Acurrucate

Ponte de rodillas ubicando tus glúteos en los pies y lleva tu pecho hacia adelante tocando las rodillas con los brazos hacia atrás de tu espalda, mantente allí de 10 a seg. repite 4 veces, puedes variar poniendo un cojín o tus brazos.








3. Estira

Para este paso, ponte de rodillas llevando tus brazos hacia atrás y levanta tu pelvis llevándola hacia arriba apoyándote sobre los brazos para estirar completamente la pelvis, lleva la cabeza hacia atrás y estira, vuelve a bajar por 4 veces de a 10-15 seg. por repetición.








4. Flexión

Boca arriba rodillas flexionadas y realiza puentes elevando tu cadera de 10 a 15 veces hazlo por 4 repeticiones, sube y baja lentamente y descansa llevando tus rodillas hacia el pecho










5. Girar

Flexiona y estira una de tus piernas rotando tu cadera y llevando tus brazos hacia el lado contrario, esto estirara tu vientre y ayudará a aliviar por completo el dolor, repite por lado 4 veces durando de 10 a 15 seg.








Procura realizar estos ejercicios con movimientos lentos y maneja tu respiración.

MIRA EL PASO A PASO AQUÍ



Recuerda, el estar y sentirte bien depende solo de ti, cuídate no solo durante tu periodo, también antes y después.

Fuente: este post proviene de LauQuintero, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Madrid en un día – Churros San Gines

Hola viajeros, Como saben hace relativamente poco estuve en Madrid-España disfrutando de sus gloriosas calles, estuve allí por poco tiempo por que era de paso para mis siguientes destinos, por esto qu ...

Recomendamos

Relacionado

5 posturas de yoga que alivian los cólicos menstruales

La menstruación o el sangrado es completamente normal en las mujeres, y se trata del sangrado de la vagina que sucede cada cierto tiempo, con cólicos menstruales como parte del ciclo mensual de toda mujer. Gran cantidad de mujeres presentan períodos menstruales que les generan dolor, los cuales también son conocidos como dismenorrea. El dolor por lo general suele ser producto de los calambres de l ...

cuidados del bebé masajes videos de masajes ...

Cólicos en los bebés, remedios y masajes para aliviar cualquier molestia

¿Qué son los CÓLICOS? ¿Cómo puedo ALIVIAR MOLESTIAS de Cólicos en MI BEBÉ? Los cólicos son espasmos o contracciones dolorosas del intestino que suelen sufrir los bebés en sus primeros meses de vida a causa de la lactancia. ¿Por qué se producen los cólicos? No se conocen muy bien las causas concretas pero tienen relación con la inmadurez del intestino, las intolerancias alimentarias, y el estrés, ...

general dietas efectivas salud ...

Ejercicios para aumentar los glúteos

Ejercicios para aumentar los gluteos

Como posiblemente ya lo sepas, complementar tu dieta con una rutina de ejercicios, es la mejor forma de alcanzar tu objetivo tanto de bajar de peso como de llegar a lucir un cuerpo increíble. Por esta razón a continuación te recomendaremos una rutina de ejercicios para aumentar los glúteos, que puedes realizar en la comodidad de tu hogar y en tus tiempos libres. Para comenzar, colócate en posición ...

dolor de cintura cintura molestias cintura ...

8 ejercicios para calmar el dolor de cintura

Siendo la segunda causa por la cual las personas asisten con regularidad a una consulta médica, el dolor en esta parte del cuerpo es una de las patologías más comunes y más recurrentes por las cuales una persona puede ver su vida truncada. Como calmar el dolor de cintura a pesar de ser, en ocasiones, solo un dolor leve, también puede, debido al tiempo de prolongación del mismo, estresar a cualquie ...

Biceps Ejercicios Entrenamiento ...

Los 10 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps

Quieres aumentar el tamaño de tus bíceps y tríceps, pero por más que te esfuerces a diario en el gimnasio no consigues los resultados esperados. Es posible que no estés realizando los ejercicios de forma correcta e incluso algo mucho más grave. No son los que de verdad llevan a que esta zona del cuerpo tenga el volumen que tú esperas. Aunque no lo creas hay muchas personas asiduas a los gimnasios ...

general abdominales balon suizo ...

Entrenar con fitball: los 10 mejores ejercicios para empezar

El fitball o balón suizo es una pelota de plástico suave y resistente de gran diámetro (de entre 35 y 85 centímetros) relleno de aire. Se utiliza para mejorar el equilibrio y la coordinación, así como para fortalecer espalda, abdominales y glúteos, entre otros. No pensemos que el fitball es un invento reciente: de hecho se desarrolló en 1.964 por un fabricante de plásticos italiano llamado Aquilin ...

general actividad física actividad física y salud ...

Ejercicios Antiestrés (Parte I)

Si hay algo que caracteriza a nuestro tiempo, es lamentablemente la ansiedad y el estrés. El estrés es omnipresente, está a todas horas y en todo lugar no sólo nos  asecha, sino que también nos hace presa de él. Una forma de combatir el estrés es a través de la actividad física, es por eso que en este posteo, te contaremos sobre unos muy sencillos y útiles ejercicios antiestrés. Con ellos podrás a ...

Crecimiento Muscular Entrenamientos y Ejercicios

Los 5 mejores ejercicios con mancuernas

Los mejores ejercicios con mancuernas Los ejercicios con mancuernas exigen el trabajo de varios grupos musculares lo que hace que crezcan conjuntamente en fuerza y resistencia. El uso de los mancuernas no es necesariamente en un gimnasio, es más, es una excelente inversión comprar un par de estas, porque del resto sólo necesitarás un banco para cuando necesites realizar ejercicios para la espalda ...

nutrición abs entrenamientos y ejercicios

Ejercicios brasileros para abdominales

Las brasileras son famosas por sus piernas y glúteo, y es por esa razón que los ejercicios que provienen de ese país se han vuelto tan populares en el mundo. Y no solo estamos hablando de zumba, también nos referimos a movimientos y ejercicios específicos que han ayudado ha cambiar cuerpos como el de Eva Andressa. Pero lo ejercicios brasileros no solo se han ganado fama por su trabajo con la parte ...

salud cultura relajación ...

Los mejores ejercicios de yoga para principiantes

¿Quieres iniciarte el en mundo del yoga, pero, no sabes como hacerlo? vamos a ver unos ejercicios de yoga para principiantes que te ayudarán a iniciarte en esta cultura. Para iniciarte en el mundo del yoga, debes saber que no solo es una simple práctica de ejercicios, el yoga es una forma de vida. Si quieres iniciarte y no sabes por donde comenzar, puedes buscar en tu localidad clases de yoga para ...