comunidades

Calmar los cólicos con ejercicios ¡es posible!

Hola Fashionistas,

Hoy quiero compartir algunos ejercicios para calmar los cólicos que me han funcionado increíble y espero a todas les funcione también. Si quieren ver el paso a paso las invito a ver el video al final del post.

1. Saludo al Sol

Ponte boca abajo relajando completamente tu cuerpo, y cuidando tus rodillas de estar mal apoyadas, estira los pies por completo y lentamente levanta tu pecho y estira completamente, hazlo de 3 a 5 veces por 15 segundos, esto ayudara a aliviar por completo el dolor.








2. Acurrucate

Ponte de rodillas ubicando tus glúteos en los pies y lleva tu pecho hacia adelante tocando las rodillas con los brazos hacia atrás de tu espalda, mantente allí de 10 a seg. repite 4 veces, puedes variar poniendo un cojín o tus brazos.








3. Estira

Para este paso, ponte de rodillas llevando tus brazos hacia atrás y levanta tu pelvis llevándola hacia arriba apoyándote sobre los brazos para estirar completamente la pelvis, lleva la cabeza hacia atrás y estira, vuelve a bajar por 4 veces de a 10-15 seg. por repetición.








4. Flexión

Boca arriba rodillas flexionadas y realiza puentes elevando tu cadera de 10 a 15 veces hazlo por 4 repeticiones, sube y baja lentamente y descansa llevando tus rodillas hacia el pecho










5. Girar

Flexiona y estira una de tus piernas rotando tu cadera y llevando tus brazos hacia el lado contrario, esto estirara tu vientre y ayudará a aliviar por completo el dolor, repite por lado 4 veces durando de 10 a 15 seg.








Procura realizar estos ejercicios con movimientos lentos y maneja tu respiración.

MIRA EL PASO A PASO AQUÍ



Recuerda, el estar y sentirte bien depende solo de ti, cuídate no solo durante tu periodo, también antes y después.

Fuente: este post proviene de LauQuintero, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cabello limpio por más tiempo

Hola Fashionistas, Estoy segura que muchas de ustedes – así como yo – luchan diariamente por mantener su cabello limpio por más tiempo; la exigente rutina diaria no nos permite lavar nuest ...

Laura Sanchez y su marca de maquillaje

Hola Amores! Estoy segura que muchas de ustedes ya han escuchado hablaro seguramente han visto a esta encantadora Youtuber, Laura Sanchez, con más de 1,5 Millones de Seguidores en youtube y más de 1Mi ...

Recomendamos

Relacionado

Yoga y Pilates tonificación Yoga

Ejercicios de yoga para tonificar

El yoga es una práctica milenaria, basados en posturas para ejercitar el cuerpo y la mente. Muchos de estos ejercicios nos ayudan a tonificar nuestro cuerpo y mantenernos sanos y  fuertes. Hoy te mostrare varios ejercicios que te servirán para tonificar. El puente Esta postura te permite elongar  tu columna, el cuello y pecho, al mismo tiempo que fortalece los músculos del abdomen, espalda y glúte ...

Hombres Salud

Rutina de ejercicios perfecta para hombres 2020

Si estás pensando (y si no, deberías) iniciar una rutina de ejercicios perfecta para hombres como uno de tus objetivos de año nuevo, procura trabajar cada parte de tu cuerpo. Si vas a tomar el tiempo para hacer ejercicio, probablemente quieras aprovecharlo al máximo. Pero con tantas partes del cuerpo y grupos musculares, puede ser difícil saber por dónde comenzar. Trabajar todo el cuerpo es lo ide ...

videos joroba ejercicios para la joroba ...

Ejercicios para evitar la aparición de joroba

Con el pasar de los años nuestro físico cambia de forma drástica, interna y externamente. En temas estéticos, la vejez se hace notoria especialmente en nuestra espalda, como resultado de posturas poco adecuadas, padecer osteoporosis y por la actividad física baja o nula, por eso hoy te traemos algunos ejercicios para evitar la aparición de joroba y que esta no influya en nuestro funcionamiento nor ...

general yoga para principiantes

Primeros ejercicios de yoga: 10 posturas básicas para saludar al sol.

Después de nuestra entrega anterior, que puedes leer aquí,  seguramente te han gustado las primeras posturas básicas para quien recién se inicia en yoga. En esta entrega te presentamos la secuencia conocida como "Saludo al Sol" o Suryanamaskara en sanscrito. Esta es una secuencia de posturas que flexibilizan y fortalecen tu cuerpo. Se recomienda siempre que al inicio de tus rutinas, incl ...

5 posturas de yoga que alivian los cólicos menstruales

La menstruación o el sangrado es completamente normal en las mujeres, y se trata del sangrado de la vagina que sucede cada cierto tiempo, con cólicos menstruales como parte del ciclo mensual de toda mujer. Gran cantidad de mujeres presentan períodos menstruales que les generan dolor, los cuales también son conocidos como dismenorrea. El dolor por lo general suele ser producto de los calambres de l ...

nutrición crecimiento muscular definición ...

Abdomen, pecho y pierna con pelota fitness

Abdomen, pecho y pierna con pelota fitness Las pelotas fitness o también llamada pelota suiza de gimnasia es una herramienta de ejercicios simple de usar y que puedes tener en casa para cada día entrenar una parte distinta de tu cuerpo. Si quieres tener unos glúteos como los de Eva Andressa tienes que ver su entrenamiento Con ella puedes ejercitar los músculos principales obteniendo flexibilidad, ...

salud cultura relajación ...

Los mejores ejercicios de yoga para principiantes

¿Quieres iniciarte el en mundo del yoga, pero, no sabes como hacerlo? vamos a ver unos ejercicios de yoga para principiantes que te ayudarán a iniciarte en esta cultura. Para iniciarte en el mundo del yoga, debes saber que no solo es una simple práctica de ejercicios, el yoga es una forma de vida. Si quieres iniciarte y no sabes por donde comenzar, puedes buscar en tu localidad clases de yoga para ...

Entrenamiento fortalecer pecho

Excelentes ejercicios para fortalecer el pecho

Existen una variedad de ejercicios que podemos realizar para mantener nuestro pecho fortalecido, Hoy tu blog de rutinas deportivas te mostrará una serie de ejercicios sencillos pero muy eficaces ideales para nuestro pecho. Ejercicios para fortalecer el pecho   Planchas en el suelo En el suelo apoya las rodillas y manos, estira bien los brazos y suspende los pies en el aire, baja lentamente como s ...

Espalda

Ejercicios para la espalda baja

Una serie de rutinas de ejercicios que puede ayudarnos a reducir el dolor de espalda en la zona baja, incluyendo la tensión y la rigidez en dicha zona. Estos ejercicios para la espalda baja sirven para estirar, fortalecer y movilizar la parte baja de la espalda. De todos modos, antes de ponernos a realizar cualquier tipo de actividad, es recomendable que acudamos a nuestro médico para que nos reco ...

Entrenamiento

Ejercicios para tonificar los músculos rápidamente

Sabemos que tonificar los músculos a veces puede llevar tiempo, y además ser agotador. Pero hay diferentes rutinas de ejercicios que puedemos hacer para lograr una buena tonificación en un tiempo relativamente corto en comparación a otras rutinas. Además, un aspecto positivo de todos estos ejercicios es que no necesitas asistir a un gimnasio: puedes hacerlo desde la tranquilidad de tu hogar. La té ...