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7 alimentos que te ayudan a rendir más

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No cabe duda de que somos lo que comemos, y si ingerimos alimentos sanos y con un gran aporte nutricional, podemos conseguir librarnos de muchos dolores, aumentar nuestro rendimiento... Este segundo punto es el protagonista en esta ocasión.

Qué comer para rendir más

Cereales

Las barritas de cereales son famosas por algo; aumentan tu productividad rápidamente, claro que, debes tener en cuenta el contenido en azúcar que contiene.

Fruta

Cualquier fruta aporta energía. Es bueno consumirla, sobre todo, a primera hora de la mañana formando parte del desayuno.

Verdura

En tercer lugar la verdura, que como bien sabrás aporta vitaminas muy importantes para tu cuerpo.

Pescado

El atún o la sardina, por ejemplo, son una fuente de nutrientes y vitaminas necesarias en la vida diaria.

Carne

Cuenta con un alto contenido en proteínas de calidad, vitaminas y minerales, sin embargo, hay que tener en cuenta que no toda ella es beneficiosa ni se debe comer con la misma frecuencia; entre las rojas que tienen más hierro están la de vaca, buey y toro.

Frutos secos

Sobre todo las nueces y las almendras aportan gran cantidad de ácidos omega 3, omega 6 y vitaminas a tu organismo, que hacen que tu mente se mantenga ágil y fuerte.

Chocolate / cacao

Pese a la creencia popular de que en una dieta sana no debe estar presente este alimento, expertos recomiendan comer entre 25 y 30 gramos de él a diario, porque mejora notablemente tanto la concentración como el estado de ánimo.

Si te ha gustado este artículo, tal vez te pueda interesar... 10 curiosidades sobre tu cerebro, uno de los posts más populares de mi blog de salud que, por cierto, estoy rediseñando.
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