SaludConDieta Idea guardada 6 veces
La valoración media de 22 personas es: Muy buena

Beneficios esenciales de la manzana – Tabla nutricional

¿Conoces todos los beneficios esenciales de la manzana? Es la fruta por excelencia, la favorita del promedio. Su sabor dulce y su practicidad, la hace la predilecta. Aunque la mayoría consume manzanas no están enterados de que esta deliciosa opción también tiene sus beneficios en la salud. 

beneficios esenciales de la manzana
Conoce los beneficios esenciales de la manzana
Quizás te interese leer:

Conoce en este artículo los beneficios esenciales de la zanahoria.

Brócoli: Propiedades nutricionales en el organismo.

Ajo: Beneficios que desconocías.

Los beneficios esenciales de la manzana

Incidencia en el tráfico intestinal

La fibra en la manzana, hacen posibles que se regularice el tránsito intestinal. Con esto, nos referimos a que consumiendo una manzana al día podrás normalizar tus evacuaciones.

La manzana es excelente para los casos de diarrea, porque aporta agua y minerales. También el tipo de fibra que posee les da más volumen a las heces. A pesar de esto, no se recomienda consumirla regularmente si se sufre de estreñimiento .

Nivela el colesterol en la sangre

Su atributo de fibra, en pectina para ser más exactos ayuda para bajar la inflamación y crea un balance positivo del colesterol en la sangre. La manzana es una fruta saludable que aporta los nutrientes necesarios y los niveles de azúcar sin afectar gravemente.

Por ello, al consumirla, a pesar de su dulce sabor, sigue siendo sana para el cuerpo. 

Reduce el insomnio

La manzana tiene facultades relajantes musculares, debido a sus propiedades antiinflamatorias. Esto crea una liberación de presión en los músculos que ayuda a combatir el insomnio.

Su consumo regular, disminuye los episodios de migraña

Tal como se viene hablando, la manzana, es una fruta antiinflamatoria. No es de sorprendernos que tenga un efecto positivo en las cefaleas.

Un uso regular de esta fruta aporta al organismo reservas de éstas propiedades, disminuyendo los episodios migrañosos.

Alivia la fatiga y el cansancio visual

Está conectado al mismo motivo por el cual es un remedio para el insomnio. La manzana, sirve como tónico revitalizante y esto es algo que muy pocas personas conocen.

A la manzana se le pueden sacar muchos provechos. Es una fruta hecha para disfrutarla en la merienda, en el postre o incluso por la mañana. De una y mil maneras. No hay excusa para privarnos de darle un regalo a nuestra salud. Es deliciosa, también es versátil y sobre todo, muy saludable.

Rico en antioxidantes

Esto se debe básicamente a su gran aporte de antioxidantes derivados a su alto contenido en vitamina E. Además de eso es rico en potasio lo que ayudara a eliminar la acumulación indebida de líquidos.

Tabla nutricional de la manzana

beneficios esenciales de la manzana
Beneficios esenciales de la manzana
Manzana Cada 100 gramos
Calorías 34
Proteína 4.1 g
Carbohidratos 1.8 g
Grasas 1.8 g
Fibra 0.8 g
Agua 87%
Vitaminas de la manzana Cada 100 gramos
Vitamina A 3.91 mcg
Tiamina (B1) 0,03 mg
Riboflavina (B2) 0,045 mg
Niacina (B3) 0,3 mg
Folato 6.11 mcg
Vitamina E 0,41 mg
Minerales en la zanahoria Cada 100 gramos
Calcio 5.1 mcg
Sodio 1.8 mg
Hierro 1.1 mg
Potasio 0.8 mg
Fósforo 10.3 mg
Magnesio 5.7 mg
Potasio 110 mg
Sodio 0.9 mg

Fuente: este post proviene de SaludConDieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mesomorfo: características

El somatotipo Mesomorfo hace referencia a un tipo de fisico humano que destaca por su facilidad para tener desarrollo muscular superior al promedio. Para clasificar a un cuerpo como mesomorfo se tiene ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Alimentos beneficios de la zanahoria tabla nutricional de la zanahoria ...

Beneficios esenciales de la zanahoria. ¿Por qué es la mejor hortaliza?

La zanahoria es la hortaliza más producida a nivel mundial, debido a que crece en cualquier tipo de ambiente. Su sabor es dulce y la caracteriza su distinguido color anaranjado. Mucho se ha hablado de la zanahoria, es por esa razón que en este artículo hablaremos sobre 5 de los más importantes beneficios esenciales de la zanahoria. Beneficios esenciales de la zanahoria Más que ser una deliciosa op ...

Alimentos beneficios del brócoli brócoli

Beneficios del brócoli en la salud – Tabla nutricional

Al igual que la coliflor, el brócoli es una planta en forma de árbol. Posee tallo, y una masa de flores comestibles. Aunque no es el favorito de todos, a continuación te presento una pequeña lista de los beneficios del brócoli para tu salud. Beneficios del brócoli La forma más saludable es comerlo crudo o al vapor, buscando no destruir ni entorpecer sus nutrientes naturales… ¿Estás dispuesto a int ...

alimentos frutas nutrición

Caqui beneficios salud

La fruta, como ya sabemos todos, es el pilar fundamental para una dieta sana y equilibrada, y el caqui es de esas frutas que aparte de estar muy ricas, nos aportan nutrientes que la hacen un alimento muy saludable. Beneficios del caqui para la salud Problemas intestinales. Los caquis caquis ejercen una suave acción astringente sobre las paredes del estomago y además actúan como anti-inflamatori ...

nutrición ¿sabias qué...? beneficios ...

Manzana. Beneficios y riesgos para nuestra salud

“Una manzana cada día, de médico te ahorraría“. Este refrán nos hace ver que la manzana no es una fruta más. Pero, ¿qué hace a la manzana tan especial? Lo revisamos en: manzana, beneficios y riesgos para nuestra salud. Como una de las frutas más consumidas (y producidas) a nivel mundial, son consideradas como un superalimento o alimento milagroso. De hecho, no son pocos los que las inc ...

Alimentos beneficios del ajo tabla nutricional del ajo

Beneficios esenciales del ajo que desconocías

Los beneficios esenciales del ajo pueden salvar vidas, se trata de un alimento casi indispensable. Se utiliza principalmente para dar sabor a las comidas, debido a su fuerte aroma y gusto. Los que pocos saben es que es precisamente el ajo, es considerado uno de los vegetales con mayores beneficios. Beneficios esenciales del ajo Dichos beneficios van más allá del ficticio collar de ajos que espanta ...

Fresas beneficios contraindicaciones ...

Fresas: propiedades, valor nutricional, beneficios y contraindicaciones

Las fresas son muy ricas en vitamina C y compuestos con acción antioxidante, antiinflamatoria y antitumoral. Descubramos todos los beneficios y propiedades nutricionales de las fresas. Las fresas son una fruta de primavera y verano con muchas propiedades, de sabor dulce y azucarado que la convierten en una de las comidas favoritas para los niños. Forma parte de la familia de las rosáceas (Rosaceae ...

manzana frutas digestión ...

Beneficios saludables de la manzana

La manzana siempre se ha asociado a la salud y resulta imprescindible para aquellos que cuidan su línea gracias a su bajo aporte calórico (sólo 50 calorías cada 100 gramos). Pero, además, la manzana ayuda a limpiar nuestro organismo, algo que instintivamente nos pide el cuerpo en época de excesos. Varios estudios analizan la relación entre esta fruta con el descenso del colesterol, por lo que su c ...

belleza dieta nutrición ...

Pepino para la salud, la belleza y el hogar

Las bondades del pepino para la salud, belleza y hogar El pepino es un infaltable ingrediente en las ensaladas y en diversos platos a pesar de que su sabor es suave, ni delicioso ni desagradable, pero por supuesto que da un toque a los platos sobre todo con una pizca de sal y un toque de vinagre. Probablemente sólo uses el pepino en las ensaladas y fuera de la cocina para ponerte unas rodajas en l ...

Alimentos Caqui Fruta ...

Kaki, caqui o palosanto

El kaki se cultiva desde el siglo VIII en China y en Japón. Pero no fue hasta principios del siglo XIX que se introduce en Estados unidos. A nivel europeo hacia el 1870 a través de España, Italia y Francia, gracias a los viajes de Marco Polo. La denominación de kaki procede de como se nombra el fruto en japonés, y el nombre de Palo de Santos se le da en ciertas regiones porque madura por la festi ...

vinagre manzana alimentos ...

10 beneficios del vinagre de manzana

Hoy es el turno del vinagre de manzana, condimento que se fabrica a partir de manzanas frescas y maduras y cuenta con grandes propiedades medicinales. Además, puede consumirse a cualquier edad. Conoce a continuación 10 de sus beneficios. 1. Ayuda a reducir el azúcar en la sangre evitando así problemas de diabetes. 2. Es un gran diurético natural. El vinagre de manzana reduce la sensación de ap ...