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Beneficios esenciales de la manzana – Tabla nutricional

¿Conoces todos los beneficios esenciales de la manzana? Es la fruta por excelencia, la favorita del promedio. Su sabor dulce y su practicidad, la hace la predilecta. Aunque la mayoría consume manzanas no están enterados de que esta deliciosa opción también tiene sus beneficios en la salud. 

beneficios esenciales de la manzana
Conoce los beneficios esenciales de la manzana
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Los beneficios esenciales de la manzana

Incidencia en el tráfico intestinal

La fibra en la manzana, hacen posibles que se regularice el tránsito intestinal. Con esto, nos referimos a que consumiendo una manzana al día podrás normalizar tus evacuaciones.

La manzana es excelente para los casos de diarrea, porque aporta agua y minerales. También el tipo de fibra que posee les da más volumen a las heces. A pesar de esto, no se recomienda consumirla regularmente si se sufre de estreñimiento .

Nivela el colesterol en la sangre

Su atributo de fibra, en pectina para ser más exactos ayuda para bajar la inflamación y crea un balance positivo del colesterol en la sangre. La manzana es una fruta saludable que aporta los nutrientes necesarios y los niveles de azúcar sin afectar gravemente.

Por ello, al consumirla, a pesar de su dulce sabor, sigue siendo sana para el cuerpo. 

Reduce el insomnio

La manzana tiene facultades relajantes musculares, debido a sus propiedades antiinflamatorias. Esto crea una liberación de presión en los músculos que ayuda a combatir el insomnio.

Su consumo regular, disminuye los episodios de migraña

Tal como se viene hablando, la manzana, es una fruta antiinflamatoria. No es de sorprendernos que tenga un efecto positivo en las cefaleas.

Un uso regular de esta fruta aporta al organismo reservas de éstas propiedades, disminuyendo los episodios migrañosos.

Alivia la fatiga y el cansancio visual

Está conectado al mismo motivo por el cual es un remedio para el insomnio. La manzana, sirve como tónico revitalizante y esto es algo que muy pocas personas conocen.

A la manzana se le pueden sacar muchos provechos. Es una fruta hecha para disfrutarla en la merienda, en el postre o incluso por la mañana. De una y mil maneras. No hay excusa para privarnos de darle un regalo a nuestra salud. Es deliciosa, también es versátil y sobre todo, muy saludable.

Rico en antioxidantes

Esto se debe básicamente a su gran aporte de antioxidantes derivados a su alto contenido en vitamina E. Además de eso es rico en potasio lo que ayudara a eliminar la acumulación indebida de líquidos.

Tabla nutricional de la manzana

beneficios esenciales de la manzana
Beneficios esenciales de la manzana
Manzana Cada 100 gramos
Calorías 34
Proteína 4.1 g
Carbohidratos 1.8 g
Grasas 1.8 g
Fibra 0.8 g
Agua 87%
Vitaminas de la manzana Cada 100 gramos
Vitamina A 3.91 mcg
Tiamina (B1) 0,03 mg
Riboflavina (B2) 0,045 mg
Niacina (B3) 0,3 mg
Folato 6.11 mcg
Vitamina E 0,41 mg
Minerales en la zanahoria Cada 100 gramos
Calcio 5.1 mcg
Sodio 1.8 mg
Hierro 1.1 mg
Potasio 0.8 mg
Fósforo 10.3 mg
Magnesio 5.7 mg
Potasio 110 mg
Sodio 0.9 mg

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