MelinArt Idea guardada 131 veces
La valoración media de 282 personas es: Excelente

Receta de Belleza y Salud con Avena . Vol.1


Buenos días!

Hoy traigo una entrada que a priori puede parecer que no tiene que ver con lo que suelo compartir pero que en realidad sí, desde el punto de vista de los beneficios que se obtienen de la avena tanto en salud como en belleza y es que es de sobra conocida por sus beneficios sobre la piel pero la cosa no sólo queda ahí.

De un tiempo a esta parte, me he reencontrado con la avena y la he incorporado a mi dieta con muy buenos resultados ^^ es por ello que quiero compartir, en diferentes entradas, algunas recetas muy sencillas y algún consejillo que creo os resultará útil. Pero antes, un poco de info acerca de este súper cereal!

Propiedades y beneficios de la avena:

Tiene una alta y completa cantidad de proteínas (6 de los 8 aminoácidos esenciales), hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, minerales como magnesio, calcio, zinc (destacar una alta cantidad de sílice), vitaminas B y E y un largo etc.

Por todo ello sus beneficios son innumerables pero destacaré unos cuantos.

Es antioxidante y antiinflamatorio, combate los radicales libres. Reduce y regula los niveles de colesterol, disminuye la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cardiovasculares. Su consumo reduce y previene el riesgo de paceder cancer de colon y mama.
Regula el nivel de azúcar en sangre y mantienen sus niveles estables, perfecto para diabéticos.
Mejora el sistema inmunológico ante infecciones. Protege el intestino y el estómago reduciendo las gastritis, inflamaciones del intestino, diarreas y estreñimiento.
Regula el peso corporal, ideal para dietas tanto de pérdida como de ganancia de peso.
Beneficiosa para las articulaciones y el sistema nervioso. Mejora la memoria, el rendimiento académico y físico, protege y desinflama las articulaciones. Ideal para deportistas, estudiantes y personas mayores.
Mejora los estados de ánimo depresivos, acelera las recuperaciones post operatorias, mejora el sueño y la libido.
Nutre la piel y mejora su aspecto y elasticidad volviéndola más luminosa, alivia los picores de psoriasis y dermatitis, calma y regenera las quemaduras. Fortalece y da brillo al pelo y las uñas. Veis lo que os decía? Es un cosmético de primera! ;)
Es apto para todo el mundo desde niños a mayores, con excepción de los celiacos ya que contiene gluten, (aunque su bajo contenido lo hace el cereal mejor tolerado).

No quiero extenderme mucho más pero ya veis que no son pocas las virtudes!

Es cierto que, para quien no esté acostumbrado, la avena resulta un poco sosa y hay que hacerse a su textura. Mi primer encuentro con la avena hace unos años no cuajó pero ahora he encontrado diferentes maneras de consumirla y seguro encontraré más experimentando ^^

Esta receta os la recomiendo para desayunos o meriendas y es la más rápida y fácil de hacer!

BATIDO DE FRUTA Y AVENA



Ingredientes:

* 3-4 cucharadas soperas de copos de avena. (en cualquier herboristería, mejor si son bio).
* 1 cucharada de semillas de chía (opcional).
* Leche de avena. También puede ser de soja, arroz e incluso agua simplemente. Personalmente descarto los lácteos.
* Fruta de temporada 1-2 piezas. Ahora en verano invita a melón o sandía. Melocotón, plátano, pera... Al gussssto!
* Media cucharadita de canela en polvo. (Ideal quema grasas).
Poner la avena en el vaso de la batidora con la canela y las semillas de chía. Añadir la leche de avena, agua o lo que prefiráis hasta que cubra como un dedo por encima. Esto es mejor hacerlo la noche anterior si va a ser para el desayuno o un rato antes de prepararlo, así se hidratará la chía y se ablandará la avena pero puede hacerse en el momento también si se nos ha olvidado hacerlo antes.
Trocear la fruta y batir muy bien todo junto. Ir añadiendo líquido al gusto para que quede más o menos espeso.

Si la fruta es muy dulce no recomiendo añadir nada para endulzar y de hacerlo que sea una cucharada de azúcar moreno, miel, estevia...

Si no se está acostumbrado a tomar avena (la textura que deja el salvado puede resultar un poco raro), mejor bajar a 2 cucharadas de avena e ir aumentando con el paso de los días. Otra opción es pasar los copos previamente por la picadora o molinillo y quedará finamente molido.

Como veis, admite bastantes variaciones, es súper sano y con esto aguantamos varias horas sin hambre y estamos muy bien alimentados!

Quien me conoce sabe que tengo desde hace muchos años problemas digestivos que los médicos, tras un montón de pruebas, no han encontrado causa ni solución y desde que consumo avena mis problemas han mejorado y espero que lo hagan todavía más. A esto añadir que mi piel ha mejorado mucho y se han reducido los granos que me atormentan con los ciclos hormonales (Qué cruz!!!).

y vosotr@s, soléis tomar avena?? 
Os animáis a probar?? Espero que sí!

Ya estoy trabajando en la segunda entrega, con un par de recetas súper ricas para tomar avena y, porqué no, usarla también de otras formas ^^

Todavía no me sigues en Facebook? MelinArt

Nos leemos pronto!!!

Image and video hosting by TinyPic

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Manicura fácil con esmalte efecto arena

Buenaaaas! Vuelvo por aquí para enseñaros una mani súper fácil y es que ultimamente no me apetece nada complicarme la vida a la hora de llevar las uñas pintadas pero también es verdad que llevarlas to ...

DIY Decorar tarros de cristal

Buenaaaaaas! Venga, hoy de nuevo vengo con un "házlo tú mismo" súper fácil y es que... ¿Quién no se encuentra un día de repente, con un batallón de tarros, tarritos y tarrazos de cristal con ...

Labiales Kat Von D y Wet & Wild

Hola-la! Aquí vengo con el primer post del año :) En los últimos meses me ha dado por los labiales potentes, como estos que os enseño en la foto por Instagram en la gama de morados y granates. Aprovec ...

Manicura fácil y elegante para navidad

Bueno, bueno... Mucho tiempo sin pasarme por aquí pero con la navidad a la vuelta de la esquina no podía dejar de enseñaros esta manicura que es facilísima y queda genial para esta época de comidas, ...

Recomendamos

Relacionado

avena nutrición nutrición a las 6 ...

Alimentación y recetas 3. XI

¡Buenos días! Ya ha pasado otra semana más y estamos a viernes. Y por ello al blog llega una nueva y saludable receta, pero antes aprenderemos un poco de las propiedades la avena. La avena (Avena sativa) es un cereal conocido desde la antigüedad. Se cree que tiene su origen en Europa occidental y puede que su aparición se encuentre entre las malas hierbas de la cebada y que por ello se extendió en ...

abanicos de melón con jamón y vinagreta de frutos secos melón nutrición ...

Alimentación y recetas 2. XXXVIII

¡Buenos días! Terminamos la semana con una nueva receta fresquita, ideal para esta época del año. Pero antes quisiéramos hablaros de uno de sus ingredientes, el melón. Los melones (Cucumis melo), son el fruto de la melonera, una planta herbácea de tallo rastrero que, al igual que las sandías, pertenecen a la familia de las cucurbitáceas, amplia familia en la que encontramos otras plantas comestibl ...

helado cremoso de nectarina nectarina nutrición ...

Alimentación y recetas 2. XXXIX

¡Buenos días! Como cada viernes os traemos una nueva receta, en este caso un postre muy rico, pero antes de ver qué cocinamos, conoceremos un poco más su ingrediente principal, la nectarina. La nectarina es una fruta de la familia de las rosáceas. Se considera que el origen de esta fruta está en China, al igual que el melocotón. Según los datos disponibles, las nectarinas tendrían una antigüedad q ...

naranjas al estilo nutrición a las 6 nutrición nutrición a las 6 ...

Alimentación y recetas 2. XXVII

¡Buenos días! Inauguramos la primavera con un plato lleno de vitaminas ahora que ya van apeteciendo los platos más fresquitos. Nuestro protagonista de hoy es el plátano. El plátano (Musa paradisiaca) es una fruta tropical perteneciente a la familia de las musáceas. De origen asiático, fruta típica en España de la región de las islas Canarias, llegó a las islas en el siglo XV y llevadas desde allí ...

antioxidante nutrición nutrición a las 6 ...

Alimentación y recetas 3. VIII

¡Buenos días! La semana ya ha pasado y ya estamos a viernes. Esto ya sabéis lo que significa, al blog llega una nueva y saludable receta pero antes si os parece hablemos un poco de las propiedades de un ingrediente suyo, en esta ocasión vamos a hablar del vino. El vino es la bebida natural obtenida por fermentación alcohólica del zumo de uva a través de un proceso microbiológico de transformación ...

general

BENEFICIOS DE LA AVENA

LA AVENA Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E., también posee minerales: magnesio, zinc, calcio y hierro. Contiene gran cantidad de carbohidratos complejos, fibra y aminoácidos. La avena es una fuente importante de hidratos de carbono, por lo que brinda la energía suficiente para aquellas personas que se dedican al deporte. Promueve ...

Cocina Salud

Beneficios de la Avena

¿Cuáles son los beneficios de la Avena? Los beneficios de la avena se deben a que es un cereal que no contiene gluten y puede ser consumido incluso por personas con sensibilidad o intolerancia al gluten, y sus beneficios son: Regulador intestinal y alivia el estreñimiento, ya que la avena es rica en fibra Reduce el colesterol malo debido a la presencia de fibra de beta-glucano Evita un aumento ráp ...

calamar nutrición nutrición a las 6 ...

Alimentación y recetas 2. XXX

¡¡Buenas tardes!! Ya está aquí nuestra primera receta después de la renovación del blog, que mejor que empezar por un molusco que suele gustar a todos, hoy hablamos del calamar. El calamar (Loligo vulgaris) es un molusco cefalópodo, que significa pies en la cabeza, clasificado dentro de los decápodos por poseer diez brazos (8 cortos y 2 largos), y perteneciente a la familia Loliginidae. El origen ...

Alimentos saludables Alimentación saludable

Beneficios de la avena

El consumo frecuente de avena permite reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, debido a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer Contiene proteínas de alto valor biológico, vitaminas, hierro, fósforo, hidratos de carbono, minerales, oligoelementos y nutrientes, siendo mucho más rico que otros cereales comunes. Veamos los beneficios de la avena, muy recomendables para inc ...

alimentación miel nutrición ...

Alimentación y recetas 3. IV

¡Buenos días! Acabamos la semana con una nueva receta, pero antes hablaremos de uno de sus componentes, la miel. Este producto es un fluido dulce y viscoso producido por las abejas para alimentar a sus larvas y asegurarse la subsistencia durante el invierno, la fabrican a partir del néctar de las flores, de las secreciones de las partes vivas de plantas o de las excreciones de insectos chupadores ...