Idea guardada 8 veces
La valoración media de 51 personas es: Muy buena

Ataques de ansiedad: 6 trucos para prevenirlos

Los ataques de ansiedad son más comunes de lo que nos gustaría, ya que afectan a multitud de personas de todos los rincones del mundo.

Ataques de ansiedad: 6 trucos para prevenirlos
Aunque la ansiedad nos ayuda a actuar del modo correcto ante una amenaza, los ataques de ansiedad pueden desbordarnos y provocar que nos sintamos bloqueados ante determinadas situaciones.

No obstante, los ataques de ansiedad pueden controlarse y prevenirse recurriendo a unos trucos sencillos que te irán genial si quieres llenar tu vida de bienestar y tranquilidad.

Duerme bien

Descansar y dormir bien es más importante de lo que muchas personas piensan.

Gozar de un sueño reparador no solo nos permite despertarnos con energía y vitalidad, sino también huir de los ataques de ansiedad al poder afrontar a la perfección las tareas del día a día.

¿Un consejo? Duerme ocho horas y, si necesitas combatir el insomnio, recurre a los remedios naturales elaborados con tila, valeriana o pasiflora, unas plantas muy relajantes.

Tómate un descanso

El exceso de trabajo suele ser una de las principales causas de los ataques de ansiedad.

Si ves que va a desbordarte, intenta buscar un hueco para descansar o tómate unos días libres.

Puedes aprovechar el fin de semana para pasear por el campo o alojarte en un hotel rural en el que desconectar y olvidarte de la rutina diaria por unos instantes.

No te lleves el trabajo a casa

Si te llevas el trabajo a casa todos los días tus nervios aumentarán y tendrás muchas posibilidades de sufrir ataques de ansiedad.

Intenta, siempre que sea posible, dejar el papeleo en la oficina y aprovechar tus ratos libres para salir con los amigos, ir al cine, disfrutar de tu pareja o realizar cualquier otra actividad que resulte placentera para tu organismo.

Ataques de ansiedad: 6 trucos para prevenirlos


Apuesta por una dieta sana

Llevar una dieta sana te ayudará a sentirte mejor, a cuidar tu salud, a lucir una figura esbelta, a tener el peso ideal y a dejar a un lado los nervios y la ansiedad.

Para gozar del máximo bienestar, te recomendamos que incluyas las carnes magras, el pescado, las frutas, las verduras, las legumbres y los alimentos hervidos en tu vida.

Excluye, no obstante, las frituras, las grasas saturadas, la bollería y los platos demasiado copiosos que traen consigo una pesada digestión.

¡Combina estas buenas prácticas con mucha agua y con la ausencia de tabaco y alcohol y te sentirás aún mejor!

Haz ejercicio

Si practicas ejercicio físico un mínimo de 30 minutos al día te sentirás mucho más relajado y despejado, lo que te ayudará a evitar los ataques de ansiedad.

Puedes montar en bicicleta, pasear, hacer footing, nadar o apostar por cualquier otra modalidad deportiva que te guste.

Organízate

Una buena organización puede ayudarte a desempañar todas las labores del día a la perfección.

Para organizarte a las mil maravillas anota las tareas que debes realizar en una hoja.

Establece un tiempo para cada una de ellas y crea un horario para ubicarlas y saber qué debes hacer en todo momento.

Si lo respetas, llegas puntual a tus citas y anotas todo lo que debes hacer para no olvidar nada podrás disfrutar de una vida más relajada y feliz.

¿Qué opinas sobre estos consejos para prevenir los ataques de ansiedad?

La entrada Ataques de ansiedad: 6 trucos para prevenirlos aparece primero en Trucos de salud caseros.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Remedios caseros para el dolor de oídos

A pesar de que los remedios caseros para el dolor de oídos te ayudarán a calmar esta desagradable molestia, es importante que, cuando aparezca, acudas al médico lo antes posible. Ten en cuenta que, si ...

Remedios caseros para la fatiga

Los remedios caseros para la fatiga se ocupan de combatir los síntomas de esta afección que, según los expertos en salud de MedlinePlus, se define como una “sensación de falta de energía, de ago ...

Remedios caseros para la varicela

Los remedios caseros para la varicela ayudan a grandes y pequeños a disminuir los picores propios de esta afección e, incluso, a hacer que las heridas que aparecen cuando nos rascamos cicatricen en mu ...

Recomendamos

Relacionado

ansiedad Técnicas naturales para aliviar la ansiedad Técnicas para aliviar la ansiedad

Técnicas naturales para aliviar la ansiedad

Sufrir de ansiedad no es para nada agradable...se sienten nervios, tensión y parece que todo nos sale mal. Por fortuna existen diferentes técnicas naturales para aliviar la ansiedad. En esta entrega te explicaremos cómo actuar en casos de ataques de ansiedad y te daremos algunos datos muy interesantes. ¡Sigue leyendo! Tratar la ansiedad sin ningún tipo de pastillas puede ser más sencillo de lo que ...

dietas y nutrición

5 trucos para acabar con la ansiedad por comer

Son las cuatro de la tarde. Ha pasado poco más de una hora desde que comiste y ya "tienes hambre". Acudes a tu despensa y se te antoja un poco de chocolate y unas galletas, que te comes para que minutos después, "tu cuerpo" continúe pidiendo algo más. Si te resulta familiar conocerás bien la ansiedad por comer, esos "ataques de hambre" ocasionados por el ánimo o los n ...

ANSIEDAD ATAQUES DE PÁNICO PSICOLOGÍA ...

¿Qué son la ansiedad y los ataques de pánico?

¿QUÉ ES? - La ansiedad es una sensación de alerta que engloba a los sentimientos de preocupación, nerviosismo, miedo, aprensión, intranquilidad o inquietud. ¿PORQUÉ? - Es una sensación necesaria en el ser humano ya que sirve como un "sistema de alarma" que alertan sobre un peligro. Por ejemplo, en un accidente la ansiedad puede proporcionar un estado de mayor atención que lo ayuda a sal ...

cómo adelgazar nutrición y dietética ansiedad por comer

Trucos para combatir la ansiedad por comer

¿Cómo esta mi linda gente saludable? Voy a cumplir con lo que había prometido esta semana. Darles algunos trucos para combatir la ansiedad por comer. Es un problema que preocupa a muchos de mis seguidores y que dificulta seguir el camino de la alimentación saludable. Desde luego un cambio de hábitos no es fácil. Por eso no se ha de hacer de forma radical de un día para el otro. Eso provoca ansie ...

ansiedad come sano salud ...

6 trucos para hacer desaparecer la ansiedad por la comida

Una forma de vida sedentaria y unos malos hábitos alimentarios no son la única causa de que exista el sobrepeso. Existen casos en los que el ejercicio y la insistencia en una dieta baja en grasas no es suficiente para conseguir bajar de peso. La ansiedad por la comida, comer en busca de un consuelo emocional, los antojos por los dulces, e incluso los atracones ocasionales son causas muy frecuentes ...

depresión y ansiedad respirar con el diafragma respiración diafragmática ...

Ejercicios para controlar la ansiedad

Si estás viviendo uno de esos momentos en el que la ansiedad no te deja disfrutar de tus actividades y quizás te preguntas. ¿Qué puedes hacer para controlar la ansiedad? Pues no sufras más. Este artículo te brinda la oportunidad de aprender todo lo que necesitas para que puedas de una vez controlarla y disfrutar cada día de tu vida. ¿Te sientes angustiado o inquieto? ¿Te sientes atrapado en situac ...

Psicologia ansiedad anticipación

Qué es la ansiedad anticipatoria

Hoy por hoy son muchas las personas que, por diferentes motivos, sufren de ataques de ansiedad. Es posible que esas personas se pasen gran parte de su tiempo anticipando lo que les puede llegar a ocurrir. Estas personas no suelen disfrutar las actividades cotidianas ya que están centrándose en su cuerpo anticipándose a un posible ataque de ansiedad. Pensando lo que sucederá al sufrir un ataque o s ...

aceptación flexibilidad siente ...

Cómo gestionar los ataques de ansiedad

Es frecuente que la ansiedad gobierne nuestras vidas ante muchas circunstancias. Los ataques de ansiedad se manifiestan para alertarnos de cómo la actitud que estamos adoptando no es precisamente la más adecuada, ni la que más nos beneficia. Por lo general, no hemos aprendido a diferenciar nuestros pensamientos de nosotros mismos. Así nos identificamos totalmente con ellos, creyendo que somos lo q ...

consejos de salud psicología ataque de ansiedad ...

Cómo reconocer un ataque de ansiedad

¿Conoces a alguien que haya sufrido o que sufra episodios de ansiedad o estrés? La respuesta probablemente sea afirmativa. Convivimos con esta enfermedad y el incremento de pacientes con este diagnóstico no para de aumentar. Problemas en el trabajo, el estilo de vida, la aparición de una enfermedad, una baja autoestima o incluso la preparación de un viaje pueden ser los desencadenantes de un cuadr ...

flexibilidad precisión siente ...

Meditación para disminuir los síntomas de ansiedad

Actualmente la ansiedad se presenta en nuestras vidas de una forma casi constante: es extraño hoy día que no experimentemos ansiedad. Se presenta como una respuesta emocional que afecta tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo. Una mente llena de preocupaciones está disparando nuestra ansiedad ante toda clase de estímulos, es por esto que la meditación es un excelente antídoto para contrarresta ...