Estas Navidades a prende a delegar Hola mi curly. Ya estoy aquí con otro post , especialmente para ti. Quiero decirte que en estas Navidades aprendas a delegar. ¿Que no sabes de que te estoy hablando? Es muy sencillo. Te hablo de que dejarte ayudar en esta fiestas. De no creer que tienes diez brazos y 8 piernas con los que puedes hacer todo. Ya se que a la mujeres negras se nos dice desde jóvenes ...
Muchas veces nos sentimos estresados y llenos de tareas, que el tiempo no nos alcanza y nada nos saldrá bien. Delegar las obligaciones forma parte de lo que los expertos aconsejan para tener una vida saludable. Sabemos que, muchas veces, pensar en delegar las obligaciones puede ser difícil. Sentimos que nadie podrá hacer dicha tarea mejor que nosotros, pero es importante, y necesario, hacerlo de v ...
El objetivo de la relajación es reducir el estado de activación fisiológica, facilitando la recuperación de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior. Sus efectos afectan a la dimensión fisiológica, emocional, cognitiva y conductual. El entrenamiento en relajación es un proceso de aprendizaje gradual para reducir la activación que permite afrontar las situaciones de una forma m ...
¿Por qué decir no nos cuesta tanto? Es una palabra corta, sencilla, pero nos es imposible de pronunciar en muchas ocasiones. El decir no es algo que nos da culpa, y nos hace sentir malos e insensibles. Y ¿porque? Si no te apetece ir a esa fiesta, cuidar el perro de tu amigo, o ir de vacaciones con alguien que no soportas. ¿Por qué no puedes pronunciar ese bendito monosílabo que tantos problemas te ...
Aprende a practicar mindfulness es la invitación que nos hace Luis Miguel Colado, Consultor mindfulness al que puedes seguir en su web http://www.reducirestres.com/ . Luis es un amigo de Plenacción como Plenacción es un amigo de reducirestres.com y es que en este "enredado" mundo, afortunadamente muchos somos los que andamos poniendo un granito de arena para sustituir la competitividad p ...
Aprende a observar el miedo. Explora durante esta semana cómo surge la experiencia del miedo para ti. Manteniendo una actitud de respeto y autocuidado hacia ti mismo, puedes acercarte e investigar, con una actitud curiosa y amable, los lugares que te asustan. Tal vez sean estados emocionales, mentales o físicos que te desagradan y quieras evitar, pero que sin embargo están ahí, haciendo cola para ...
Si estás haciendo ejercicio y de verdad quieres sacarle partido a tus entrenamientos es muy importe que aprendas a “sincronizar” tu alimentación con tu rutina de ejercicio. Lo que comes puede ser fundamental en el rendimiento de tu entrenamiento, y si no que se lo pregunten a los deportistas profesionales, no hace falta que hagas un Máster sobre nutrición deportiva, pero sí que tienes ...
En mis años de andadura profesional, he visto gente muy válida, con muchas cualidades y muchos valores que aportar, y sin embargo han permanecido en la cuneta porque no han sabido venderse. Cierto es que cada uno tiene su personalidad y que algunos venden hasta lo que no tienen, pero aún teniendo en cuenta esto, nadie debe minusvalorar su capacidad o pecar tanto de modestia o de ingenuidad y que s ...
Si te mueves por el mundo deportivo seguramente te haya llamado la atención la cantidad de tipos de proteínas que existen. ¿Sabes para qué se utilizan o qué pueden aportarte cada una? En Novofit quiero enseñaros lo que son y para lo que sirven cada uno de esos modelos. ¡Ya verás que interesante! Concentrado El concentrado de proteína es el más utilizado. Es el más básico y por tanto el más económi ...
Si alguien te dijese que se aprende a meditar a través de la fotografía, seguramente pensases que eso es una mezcla imposible, pero nada más lejos de la realidad. Es la propuesta que te quiero hacer desde plenacción. Aprende a meditar teniendo en las manos una cámara de fotos. Incluso sirve la del móvil. ¿Qué te parece?. Como se aprende a meditar con tu cámara de fotos Cuando hablamos de meditació ...
