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Análisis: Singular Box (Madrid)

¡Hola lectores!

Hace un par de semanas visitamos otro Box de Crossfit, uno de los que tiene más tirón en Madrid capital. En este caso fue a Singular Box, el cual pasamos a analizar.

Instalaciones y situación

Singular Box se encuentra cerca de la Plaza de Toros de Las Ventas, muy accesible tanto por transporte público como por carretera (cerca de la M30).

Situado en lo que parecía ser antiguamente un garaje, es bastante amplio, 1.400 m2diáfanos (sin zona exterior), al nivel del box Rivas Arena. Nada más entrar te encuentras con una pequeña zona de descanso y una barra donde puedes consumir  bebidas y comida energética o comprar accesorios. Los vestuarios son modernos, pero encontramos un inconveniente grande, no había taquillas donde pudiésemos meter mochilas y ropa, teniendo que dejar todas las pertenencias al alcance de cualquiera, con la inseguridad que esto crea.

En cuanto a equipamientos, es el Box de los hasta ahora visitados con más variedad y cantidad de material, pudiendo hacer una gran variedad de ejercicios de todos los niveles.

Precios

A diferencia de otros Box en los que encontramos precios según sesiones que hagas a la semana, en Singular Box la opción de pago es siempre con acceso ilimitado, y comparado con otros centros creemos que está bastante bien, dentro de lo caro qu es Crossfit.

preciosSB


El curso de iniciación si quieres iniciarte en el entrenamiento Crossfit, son 95? (8 sesiones). Todos los precios incluyen: Crossfit, Crossfit Football, Crossfit Performance, Crossfit Competitors, Club del corredor y Open Box.

Aparte de clases de Crossfit y variantes, tienen clases de Parkour y Halterofilia, las cuales se pagan a parte con unos precios de:

Parkour (adulto e infantil)

30? / 1 día por semana (socios/hijos de socios 25?)

50? / 2 días por semana (socios/hijos de socios: 40?)

10% de descuento para miembros de la Asociación Madrileña de Parkour.
Halterofilia

35?/mes, si eres socio de CrossFit Singular Box.

70?/mes, si no eres socio de CrossFit Singular Box y solo quieres entrenar Halterofilia.
Horarios

El box ofrece clases a diferentes horas del día, pero no existe la opción de Open Box (acceder a entrenar por libre) de manera permanente, sino a determinados horarios.

Permanece abierto de lunes a viernes de 07:00 a 22:00 horas, sábados de 10:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00, y domingos de 10:00 a 14:00.

Tipos de entrenamiento

Crossfit. Clase tradicional de 1 hora de duración en la que se realiza el WOD del día, con calentamiento previo y estiramiento posterior.

Crossfit Football. Dirigido especialmente para deportistas de rugby, fútbol americano o profesionales con una gran exigencia física. Consta de una fase de fuerza más el un WOD.

Singular Course. Curso de iniciación de Crossfit.

Crossfit Performance. Crossfit de menor nivel, con más carga técnica y aeróbica.

Crossfit Competitors. Dirigido a competidores Crossfit.

Open Box. Entrena por libre, siempre con la supervisión de un monitor.

Club del corredor. Series, fartleks, hill sprints, etc. Todo para mejorar en running.

Parkour. Entrenamiento con el que poner tu cuerpo a prueba. Trabajas equilibrio,  fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y más.

Halterofilia.  Consiste en levantar el mayor peso posible desde el suelo hasta quedar completamente extendido con los brazos por encima de la cabeza.
Nuestra experiencia

Llegamos al Box previa llamada el día anterior para preguntar si podíamos probar. Se nos hizo raro que no tomaran datos nuestros. También nos sorprendió bastante el desinterés mostrado por el monitor en cuanto a nosotros, que aunque dijimos que conocíamos algo de Crossfit, no puso atención especial en nosotros, poniéndonos al nivel de los demás asistentes más experimentados. Al contrario que en Urban Box donde el monitor incidió bastante en la técnica a los más novatos y siempre estuvo pendiente.

Comenzamos con un calentamiento en maquina de remo alternando con vueltas corriendo por el Box. Seguimos calentando el cuerpo con unas series de avance al estilo ‘cangrejo’ o con ‘pasos del oso’, alternando con dominadas.

Pasado el calentamiento pasamos con la fase 1 del día, Skills (técnica), donde nos enseñaron a realizar Atlas Stone y variantes. Primero con balones de Crossfit, y después pasando a verdaderas bolas de piedra. Siendo nosotros alumnos no avanzados, nos pareció raro que nos pusiera al mismo nivel que otros asistentes, ‘haciéndonos’ levantar el mismo peso (uno para chicos y otro para chicas) con el peligro que creemos tiene este ejercicio.

Pasado este ejercicio avanzado de Crossfit, pasamos al WOD del día, con ejercicios más ‘accesibles’ para todos. Consistió en un AMRAP (de 10 minutos) de:

15 dumbells shoulder press (press mancuernas)

15 over head dumbell lunges (lunges con mancuerna en brazo estirado)

15 push ups (flexiones)

15 situps (abdominales completas)
Y para terminar la clase, unos estiramientos.

¡Hola lectores! Hace un par de semanas visitamos otro Box de Crossfit, uno de los que tiene más tirón en Madrid capital. En este caso fue a Singular Box, el cual pasamos a analizar. Instalaciones y situación Singular Box se encuentra cerca de la Plaza de Toros de Las Ventas, muy accesible tanto por transporte público como por carretera (cerca de la M30). Situado en lo que parecía ser antiguamente un garaje, es bastante amplio, 1.400 m2 diáfanos (sin zona exterior), al nivel del box Rivas Arena. Nada más entrar te encuentras con una pequeña zona de descanso y una barra donde puedes consumir  bebidas y comida energética o comprar accesorios. Los vestuarios son modernos, pero encontramos un inconveniente grande, no había taquillas donde pudiésemos meter mochilas y ropa, teniendo que dejar todas las pertenencias al alcance de cualquiera, con la inseguridad que esto crea. En cuanto a equipamientos, es el Box de los hasta ahora visitados con más variedad y cantidad de material, pudiendo hacer una gran variedad de ejercicios de todos los niveles. Precios A diferencia de otros Box en los que encontramos precios según sesiones que hagas a la semana, en Singular Box la opción de pago es siempre con acceso ilimitado, y comparado con otros centros creemos que está bastante bien, dentro de lo caro qu es Crossfit. El curso de iniciación si quieres iniciarte en el entrenamiento Crossfit, son 95? (8 sesiones). Todos los precios incluyen: Crossfit, Crossfit Football, Crossfit Performance, Crossfit Competitors, Club del corredor y Open Box. Aparte de clases de Crossfit y variantes, tienen clases de Parkour y Halterofilia, las cuales se pagan a parte con unos precios de: Parkour (adulto e infantil) 30? / 1 día por semana (socios/hijos de socios 25?) 50? / 2 días por semana (socios/hijos de socios: 40?) 10% de descuento para miembros de la Asociación Madrileña de Parkour. Halterofilia 35?/mes, si eres socio de CrossFit Singular Box. 70?/mes, si no eres socio de CrossFit Singular Box y solo quieres entrenar Halterofilia. Horarios El box ofrece clases a diferentes horas del día, pero no existe la opción de Open Box (acceder a entrenar por libre) de manera permanente, sino a determinados horarios. Permanece abierto de lunes a viernes de 07:00 a 22:00 horas, sábados de 10:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00, y domingos de 10:00 a 14:00. Tipos de entrenamiento Crossfit. Clase tradicional de 1 hora de duración en la que se realiza el WOD del día, con calentamiento previo y estiramiento posterior. Crossfit Football. Dirigido especialmente para deportistas de rugby, fútbol americano o profesionales con una gran exigencia física. Consta de una fase de fuerza más el un WOD. Singular Course. Curso de iniciación de Crossfit. Crossfit Performance. Crossfit de menor nivel, con más carga técnica y aeróbica. Crossfit Competitors. Dirigido a competidores Crossfit. Open Box. Entrena por libre, siempre con la supervisión de un monitor. Club del corredor. Series, fartleks, hill sprints, etc. Todo para mejorar en running. Parkour. Entrenamiento con el que poner tu cuerpo a prueba. Trabajas equilibrio,  fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y más. Halterofilia.  Consiste…

Análisis: Singular Box (Madrid)

Análisis: Singular Box (Madrid)

2014-08-03

Javier Llorente

Puntuación Practica Vida

Situación y acceso - 95%

Precio y calidad - 80%

Actividades Box - 90%

Instalaciones y material - 95%

Nuestra experiencia - 50%

82 82%

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82

Author information

Javier Llorente

1986. Ingeniero informático. Amante del deporte y el fitness.

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