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Creo que uno de los mayores logros en mi vida ha sido bajar 25 kilos después de mi último embarazo. Esto es algo que me enorgullece porque no fue fácil lograrlo.
Para bajar de peso, no basta con ponerse a dieta un tiempo y ya. Es necesario hacer cambios permanentes en tu vida.
Yo pude perder bastantes kilos, pero para eso tuve que hacer varios cambios: empecé a hacer ejercicio todos los días y cambié mi alimentación.
Cambiar mi forma de comer fue lo más difícil para mí, y confieso que aún tengo problemas para alejarme de ciertos alimentos dañinos. Sin embargo, sí he logrado hacer cambios permanentes en mi dieta diaria.
Lo principal fue que dejé de consumir alimentos procesados. Eso fue lo que en verdad me ayudó a bajar de peso.
Te voy a dar unos ejemplos de alimentos procesados que casi todo mundo consume y que te impiden adelgazar.
Alimentos de que debes dejar de comer para bajar de peso
1. Refresco
El refresco es uno de los alimentos procesados más dañinos que existen, ya su principal ingrediente es el azúcar. El problema es que el azúcar no nutre tu cuerpo en lo absoluto, lo único que te aporta son calorías. Este exceso de azúcar hace que subas de peso y te pone en riesgo de padecer síndrome metábolico y diabetes. Además, el azúcar es adictiva. Si no puedes vivir sin refresco, lo más seguro es que ya tengas una adicción a lo dulce.
Opción saludable
En lugar de tomar refresco, empieza a hacer el hábito de tomar agua simple. Si necesitas que tenga sabor, prueba las infusiones de agua.
2. Pan blanco
El pan blanco está hecho de harina refinada y es un alimento procesado. Casi no te aporta nutrientes pero sí muchas calorías. Hay quienes consideran que el pan blanco puede consumirse en moderación, pero en mi experiencia es mejor olvidarse de él por completo. Si dejas de consumir pan blanco (y pan dulce), no te va a pasar nada malo y sí vas a bajar bastante de peso.
Opción saludable
En lugar de consumir pan blanco, prueba el pan integral. Sin embargo, no te excedas en su consumo o de lo contrario seguirás sin adelgazar.
3. Cereal
El cereal en caja se consume con frecuencia en el desayuno, pero también es un alimento procesado y yo lo considero como comida chatarra. A pesar de que la propaganda anuncia a los cereales como si fueran saludables, en realidad no lo son porque contienen demasiada azúcar. Incluso los cereales que parecen ser saludables no te sirven para bajar de peso.
Opción saludable
Puedes reemplazar el cereal de caja con un desayuno que adelgaza. La avena e una excelente opción, pero no utilices avena instantánea (otro alimento procesado), sino avena natural. También prueba desayunar un omelet con verduras o un batido verde.
4. Productos “light”, “sin grasa” o “sin azúcar”
No hay peor engaño que los alimentos dietéticos. Los anuncian como si fueran saludables, pero en realidad son alimentos altamente procesados con ingredientes industrializados. En mi experiencia, estos productos no me ayudaron a bajar de peso, ni un solo gramo. El problema es que los alimentos que no contienen azúcar, contienen demasiado sodio. Y los que no tienen grasa o que son bajos en sodio, contienen demasiada azúcar. ¡Ninguno es bueno!
Opción saludable
Olvídate de reemplazar tus alimentos favoritos con su versión “light”, “sin grasa” o “sin azúcar”. Lo mejor es que tú misma te prepares tus propias galletas, tus propios aderezos, tu propia agua de sabor, y tus propios alimentos en general. Por lo menos, así ya sabes lo que contienen.
5. Comida rápida
La comida rápida es muy sabrosa porque contiene enormes cantidades de grasa, sal y azúcar. Por eso te gusta tanto. Sin embargo, también por eso es muy dañina para tu salud y hace que subas de peso de forma espantosa. Ningún tipo de comida rápida es saludable, por lo que solo es apta para consumirse muy de vez en cuando. Quizá una vez al año. Si quieres bajar de peso y mantener tu salud, es mejor olvidarse de ella.
Opción saludable
Tú misma puedes preparar tus propias pizzas, hamburguesas y pastelillos. En realidad, no es tan difícil y de esta forma puedes controlar la cantidad de grasa, sal y azúcar que utilizas.
¿Qué opinas de esto? ¿Hay algún alimento que te guste y que te haga subir de peso? ¡Comparte tu opinión en los comentarios!
Fuente: este post proviene de Fabiola Rodriguez, donde puedes consultar el contenido original.
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