comunidades

5 alimentos importantes para disfrutar de una buena salud



Una de los principales aspectos a cuidar para disfrutar de una buena salud y mantenerte en tu peso perfecto es llevar una dieta equilibrada. Todos y cada uno de los alimentos son diferentes, y por esto es necesario incluir un poco de todo en tu dieta diaria y no excluir grupos enteros de alimentos.

No es tarea sencilla enumerar todos los alimentos que fomentan un estilo de vida saludable y mejoran realmente la salud, especialmente en una lista de los cinco mejores.

buena-salud


vida-saludable


A pesar de esto, los alimentos en esta lista que sigue son alimentos que todas las personas deberían considerar para su dieta de una forma regular. Gracias a sus múltiples características que previenen enfermedades, existen cinco alimentos que todo el mundo debe añadir a su dieta:

1- Espinaca

Las espinacas son muy ricas en hierro. También nos dan altas cantidades de calcio, magnesio, potasio y vitaminas C, E y A. Vienen genial para combatir la anemia y también generan un efecto altamente beneficioso para el crecimiento así como para el desarrollo de tu organismo.

Su efecto antioxidante ayuda a prevenir el envejecimiento celular y gracias a su alto contenido en fibra podemos combatir el estreñimiento.

2- Té verde

El té verde ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer así como las úlceras. Es un producto antibacterial, y ayuda a bajar de peso. El té verde es una bebida diurética y además baja en calorías. Su alta dosis de antioxidantes evita el envejecimiento así como la formación de radicales libres, lo cual combate múltiples tipos de cáncer.

Otra de sus características es que mejora nuestra circulación, ayuda a retrasar el crecimiento de tumores, nos protege ante enfermedades cardiacas y otras como el Parkinson. Incluso previene el desarrollo de diabetes y gracias a esto se aconseja especialmente el consumo de este producto a pacientes que tienen problemas para asimilar el azúcar de la sangre.

3- Huevo

Cuando hablamos del huevo estamos hablando de una de las proteínas más completas puesto que dispone de todos los aminoácidos necesarios para desarrollar los músculos, cabello, piel, hormonas y anticuerpos. Contiene además minerales así como 13 vitaminas, y es también una gran fuente de antioxidantes.

Existen multitud de estudios que han probado que las proteínas del huevo nos ayudan de manera importante a mantenernos satisfechos por más tiempo, lo que ayuda a perder peso.

4- Frijoles

Los frijoles, entre otras cosas, nos ayudan a reducir el colesterol así como los triglicéridos. Otros de los beneficios son que regulan nuestro azúcar en sangre, ayudan a reducir la glucosa y el ácido del estómago y también ayudan a fortalecer nuestros huesos. Son una importante fuente de fibra, proteínas, vitaminas y minerales.

Los frijoles, igual que los huevos, hacen que sintamos la sensación de estar satisfechos con más facilidad, por esto se recomienda su consumo particularmente en dietas de pérdida de peso. Ayudan además a controlar la presión arterial, glicemia, triglicéridos y colesterol.

5- Miel

La miel pura nos da energía sin un consiguiente exceso de grasa y además tiene la característica de que alivia la tos. Posee además una variedad importante de flavonoides, antioxidantes así como de fenólicos.



Fuente: este post proviene de Mi rincón de Vida Saludable, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas nutrición

A estas alturas ya tenemos más que claro, el daño que producen las grasas saturadas en nuestro cuerpo y la forma en como fomentan el aumento de peso, sin embargo, las conocidas como grasas insaturadas son muy necesarias para contribuir a distintas funciones vitales del organismo. En este artículo te presentamos esos productos alimenticios que contienen grasas insaturadas y que debes incluir en tu ...

adelgazar alimentación bienestar ...

Una dieta saludable contiene todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, y el otoño trae algunos alimentos que te ayudan a perder peso. Ellos engañan el hambre, aumentan el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Echa un vistazo a la lista de los 10 más grandes aliados de su régimen y su salud. Frijoles: cargados con proteína y fibra ayudan a controlar el hambre, los frijoles también ...

Bajar de Peso Dietas

ESTOS ALIMENTOS TE AYUDARAN A QUEMAR GRASA DE FORMA NATURAL Si has visto a la comida como tú enemiga en el intento de bajar de peso, aquí te presentamos 36 alimentos que de seguro te harán cambiar de idea. ¡Verás como trabajan para ti en vez de estar en tu contra! Antes de empezar recuerda que aunque varios de estos alimentos son deliciosos no debes poner toda tu atención en uno de ellos nada más. ...

dietas y nutrición bienestar y salud consejos y bienestar ...

5 Alimentos estrella para adelgazar y perder peso A continuación te ofrecemos los 5 alimentos estrella para adelgazar que debes combinar en una dieta. Hemos hecho otras entradas en las que hemos hablando de alimentos para adelgazar, pero esta es sin duda una de las mejores combinaciones. No significa que debas comer únicamente estos alimentos, sino que combinándolos en su mayoría con otros alime ...

ALIMENTOS SALUDABLES PERDER PESO grasas ...

 Hoy en día asociamos la grasa al sobrepeso,  obesidad, a los antiestéticos michelines y a todo tipo de problemas de salud. Las grasas buenas son indispensables para la vida y son muy apetecibles en muchos platos al aportar sabor, aroma y textura! son ricas y no no son una amenaza!, hoy saca mas partido de las  Grasas buenas para perder peso y cuidar tu corazón Ojo! si quieres  perder peso no debe ...

Alimentos que provocan saciedad y ayudan a adelgazar 1 Té verde: evita que tu cuerpo asimile la grasa de la comida, acelera el metabolismo facilitando la quema de grasa corporal. 2 Peras: ayudan a perder más peso que una dieta común, debido a que contienen fibra que te satisfacen aún más.. 3 Huevos: Un estudio demostró que al comer huevos en el desayuno, sentís menos hambre durante el día. 4 Porot ...

los mejores alimentos alimentación mejores alimentos ...

Además de proporcionarnos la energía que necesitamos a diario, los alimentos que ingerimos también pueden beneficiar a nuestra salud en múltiples formas. Estos son algunos de los alimentos más nutritivos del mundo que deberíamos incluir como elementos básicos en nuestra dieta. 1. Brócoli. Una verdura de gran valor nutritivo y alto poder antioxidante que protege contra el cáncer. También es una gra ...

general perder peso

Seguramente hay épocas en las que te sientes más hinchada, pesada, cansada?(yo soy una de esas) Si estás dentro de este rango de mujeres quizás deberías considerar llevar un plan de desintoxicación. Existen planes de desintoxicación conocidos como "detox diet". Suelen ser planes de 7 días a base de jugos y demás. Yo no te voy a hablar de esto en este artículo. Quizás no estés preparado p ...

dietas y nutrición perder peso alimentos carbohidratos ...

Si estás cuidando tu línea, seguro que has oído hablar de la dieta baja en carbohidrato. No es necesario que sigas esta dieta para bajar de peso, pero disminuir la cantidad de carbos te ayudará a conseguir más rápido tus objetivos. Aquí te proponemos los mejores alimentos bajos en carbohidratos que te ayudarán a seguir tu dieta con eficacia. Comienza a añadirlos a tu lista de la compra. Los carboh ...

Remedios Caseros

Los tipos de alimentos y las cantidades que comemos son la clave para regular o controlar los niveles de azúcar en la sangre y a vivir una larga vida saludable. Incluir en tu dieta diaria alimentos saludables que ayuden a prevenir la diabetes y que ayuden a controlar el peso, reducir el estrés y mantener un corazón sano. Muchos alimentos son ricos en almidones, estos son muy resistente ya que son ...