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13 ideas encontradas en Salud.


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¿Estás bien hidratad@ mientras corres?

Si eres corredora de larga distancia, estarás al tanto de la importancia de mantenerte hidratada para evitar desgaste, bajonazos, o lo que bien conocemos como pájaras. Pero cómo saber si estás bien hidratada. La mayoría de las corredoras al entrenar se guían por lo más básico que es la sensación de sed o calor; de hecho, usualmente en entrenamiento no se suele ingerir líquidos y esperamos a termin ...

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Dieta para natación de larga distancia | travesía a nado

En este artículo exponemos las claves para una correcta dieta para natación de larga distancia, para que puedas mejorar tu composición corporal, resistencia y rendimiento deportivo. Una travesía a nado, requiere una preparación concienzuda, pues el entrenamiento debe ir encaminado a obtener un óptimo rendimiento muscular y almacenamiento energético. Podrás encarar con éxito una distancia en conc ...

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Propiedades y beneficios de la avena

La avena (Avena sativa) es un cereal que tradicionalmente se relaciona con la alimentación animal, sin embargo, hace ya muchos años que en los países del norte de Europa se empezó a introducir como un alimento habitual en muchos hogares. Actualmente su consumo está ya muy extendido por todas partes. La avena es un cereal muy completo a nivel nutricional. Contiene proteínas de alta calidad biológic ...

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La aguja en el pajar

¿Si te preguntaran qué crees que es lo más valioso que tiene el ser humano qué responderías? Bueno, puede que sea complicado contestar qué es lo más…pero yo creo que, sin duda, una de ellas es la capacidad de evolucionar. Y no me refiero a la evolución desde un punto de vista darwinista, sino la relativa a la que se va produciendo día a día en cada uno de nosotros, sobre todo cuando se quier ...

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¿Qué es la anemia y cómo podemos combatirla?

Quién después de un entrenamiento no ha acabado después de un mal entrenamiento excesivamente agotado, más que de costumbre, con sensación de mareo, sueño…y no lo hemos dado demasiada importancia tras pensar “me ha dado una pájara”…Pues cuidado, porque detrás de estas “malas sensaciones” se puede esconder la temida anemia del corredor o la anemia ferropénica.Aquí, como intento que nos caracterice, ...

Bienestar y Salud Consejos y Bienestar Herramientas Adelgazar ...

Hacer ejercicio físico sin desayunar para perder peso, ¿sí o no?

¿El ejercicio en ayunas ayuda a quemar más grasa y perder peso?En la actualidad hay diversos estudios a favor y en contra sobre los pros y los contras de realizar ejercicio físico en ayunas para favorecer una mayor combustión de las grasas de nuestro organismo para así adelgazar y perder peso de forma más rápida. A continuación vamos a explicar los pros y los contras de realizar esta práctica y si ...

General Musculación

Rutina de Jay Cutler para ganar masa muscular

Jay Cutler es cuatro veces campeón de Mister OlympiaJay Cutler es cuatro veces campeón de Mister Olympia, además es súper reconocido por sus excelentes rutinas de entrenamientos. Hoy quiero mostrarte una de ellas para que ganes masa muscular.Día 1 Entrenamiento de hombros, tríceps, trapecios y abdomen Hombros 3 series de 12 repeticiones de press con mancuernas3 series de 10 repeticiones de pájar ...

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La única razón que te impide dejar el trabajo (y no es lo que piensas)

En este post no te voy a explicar cómo dejar un trabajo que odias.Ya he hablado de ello en otros posts, y hay mucha literatura con métodos y fórmulas para conseguir escapar de un trabajo que odias.Muchos leen esos contenidos y se ilusionan, porque ven que hay una salida. Pero a la hora de la verdad, no acaban de dar el paso.¿Por qué ocurre esto tan a menudo?Pues porque para dejar tu trabajo necesi ...