comunidades

Alimentos prohibidos para los atletas

Se ha hablado muchos de los productos que son buenos o malos, ya no solo para atletas, sino para los que sin hacer un deporte importante quieren llevar una vida sana, pero todos estamos de acuerdo que, nosotros, los runners, tenemos que mirar más los alimentos que ingerimos, ya que son nuestra “gasolina”, así que vamos a daros unos cuantos alimentos que deberías eliminar de tu dieta:

ZUMO DE FRUTAS ENVASADO:
Cuando hemos hablado anteriormente acerca de los zumos de frutas, estos han de ser naturales, los que vemos en el “super” tienen unas cantidades altas de azúcar y fructosa que no es para nada beneficioso y si para algo ayuda es para subir el colesterol.

CEREALES DE DESAYUNO DE LOS “FAMOSOS”
Estos cereales, continuamente anunciados en televisión y con nombres muy americanos son otra bomba de azúcar, evítalos por tu bien.

BARRITAS DE CEREALES.
Estas te las venden como una opción saludable, rápida y cómoda para desayunar o comer entre horas, pero cuidado con estas, al igual que ocurre con los cereales, son barritas de azúcar, más de lo mismo.

MARGARINA
Ahora vemos muchos anuncios que nos venden este producto como 0,0, light o baja en grasa, pero lejos, si nos decidimos por tomar una tostada con este producto, piénsatelo dos veces, y si la quieres, sustitúyelo por mantequilla de origen natural.

Es completamente artificial, contiene gasas trans, que son más malas que el demonio (hay multitud de estudios que las apuntan como origen de enfermedades coronarias)

COMIDA RAPIDA O FAST FOOD
Son comidas altas en proteinas y grasas, su digestión es pesada y la grasa ahi queda, por no nombrar todos los conservantes y demás añadidos artificiales que a nosotros no nos viene nada bien si queremos mantener el tipo y mejorar corriendo, por poneros un ejemplo, ¿no conoces la historia de los dos amigos que guardaron una hamburguesa de una conocida cadena de comida rápida y la sacaron 20 años después y seguía intacta? Yo, sin ser nutricionista ya saco en claro que eso no tiene que ser bueno…

alimentos-prohibidos-para-correr


REFRESCOS O BEBIDAS ENERGÉTICAS
Nos las venden como un producto apetecible, fresco, que te quita toda la sed después de hacer deporte y encima nos da un aporte de energía, ¡¡Con todo esto quien no se va a tomar uno después de salir a correr!!

Pues ¡¡NO!!, podríamos poner una lista enorme de propiedades negativas, ayudan a la descalcificación, tienen azúcar en exceso, diferentes jarabes…vamos, que sales a correr y cuando vuelves te tomas una bebida que te echa por tierra todo el esfuerzo realizado.

Tambien ten cuidado con la bebidas 0,0 o light, que lo que te quitan por un lado te lo dan por otro.

Fuente: este post proviene de Consejos para Runners, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Entrenar el CORE

Seguimos con conceptos que en principio nos suenan novedosos, pero que tras quitarlos la capa del “anglicismo” nos dejan una definición tan clara que muchos diréis: “¡¡¡si lo llevaba haciendo años!!!” ...

Recomendamos

Relacionado

adelgazar. alimentos con azúcar dieta ...

6 alimentos con mucho azúcar (que deberías cambiar en tu dieta)

El exceso de azúcar en la dieta no es saludable, sobre todo si son azúcares simples que nos producen un "subidón" momentáneo, pero no no quitan el hambre más que en el corto plazo, y producen un " pico" de insulina en sangre no muy recomendable. Por eso deberíamos evitarlos, o reducir su consumo ( tampoco se trata de que no nos podamos dar un capricho de vez en cuando). 1. Car ...

alimentación salud videos ...

4 alimentos procesados que nunca debes elegir

Ya sabemos que los alimentos procesados no son la opción más saludable, pero no nos engañemos, el estilo de vida actual y la falta de tiempo muchas veces nos llevan a “tirar” de este tipo de alimentos, así que al menos deberíamos conocer cuales son los alimentos procesados que deberíamos evitar, así que hoy te dejo una lista con los 4 alimentos procesados menos saludables, osea los que ...

masajes y tratamientos alimentación sana sin categoría ...

11 alimentos de los que pensamos que son saludables

Hace tiempo que queríamos escribir una entrada como esta, porque es una de los temas que quizás mas confunda. Hay ciertos alimentos de los que pensamos que son buenos para nuestra salud y nuestra dieta saludable, pero que realmente no lo son. A veces la publicidad intenta vendernos ese producto como algo saludable, a veces es porque nos lo cuenta un amigo y a veces es simplemente el aspecto del al ...

coaching nutricional consejos coherentes alimentos insanos ...

Que no te den el pego con estos alimentos supuestamente sanos

Para cuidar la salud y el peso el único camino es seguir una dieta sana, variada y equilibrada. Es importante saber seleccionar los alimentos y la publicidad juega un papel muy importante cuando dice que un alimento es muy rico en fibra, light, 0% grasa, 0% azúcar o que contiene vitaminas. Pero hay alimentos que no son tan sanos como parecen, por ello es importante que te tomes un tiempo para leer ...

general dietas para ejercicio adelgazar rapido ...

Alimentos prohibidos para adelgazar haciendo deporte

Uno de los muchos usos que tiene el maíz es que es un edulcorante de bajo costo, convertido en jarabe de maíz de alta fructuosa siendo uno de los alimentos que más engordan y debes evitar para lograr perder peso mientras haces deporte. La producción de este componente se ha incrementado algo así como un 4.00% desde 1973, y el sirope ahora es el principal del azúcar como el edulcorante preferido de ...

Mitos alimentación light productos light

¿Los productos light nos pueden ayudar en la pérdida de peso?

La mejor manera de perder peso es apostar por una alimentación saludable en la que tienen cabida todos los alimentos, priorizando los alimentos de origen vegetal, y reservando para el consumo ocasional y moderado los alimentos ricos en azúcares, grasas y sal (los que se encuentran en la cúspide de la pirámide de la alimentación saludable). La industria alimentaria utiliza estos ingredientes, a men ...

Alimentos/Plantas/Suplementos Cáncer Enfermedades ...

Alimentos prohibidos para prevenir el cáncer

  Las terapias o tratamientos oncológicos son complejos y diferentes para cada persona. Es frecuente que las personas consuman ciertos alimentos para complementar los tratamientos convencionales. Por eso es tan importante saber elegir bien aquellos alimentos que pueden ayudarnos o perjudicarnos. A veces os he hablado de alimentos que deberíamos comer para evitar el cáncer y otros que pueden hacer ...

ALIMENTOS SALUDABLES SALUD depresion

Los alimentos calóricos podrían ser depresivos

Es muy fácil caer en el error de pensar que se come de manera sana y equilibrada sin darte cuenta que estás lejos de conseguirlo, los errores dietéticos suelen día a día llevarte  fácilmente al sobrepeso u  obesidad. Las falsas creencias acerca de los alimentos  y una alimentación donde priman alimentos “basura”nos lleva directamente a desencadenar múltiples patologías, una de ellas,   ...

nutrición alimentos prohibidos

Alimentos Prohibidos: Consideraciones que Debes Tener con los Alimentos Refinados.

Los alimentos Refinados, son los comúnmente conocidos por ser alimentos que pasan por algún tipo de procesoo modificación bien sea físico o químico, para eliminar o agregar partes del producto natural, por lo general en la refinaciónde estos alimentos suelen perderse una cantidad abismal de de sustancias, entra las cuales pueden resaltar fibras o incluso vitaminas. Mientras menos cantidad de carbo ...

dieta y salud comida saludable cuida tu línea ...

Cuidado con lo que comes; snacks que no son tan saludables

Debemos aceptar que la mercadotecnia ha hecho muy buen trabajo ya que hasta la fecha muchos pensamos que basta con ingerir ciertos productos vendidos como “light” para bajar de tallas y presumir de un estilo de vida saludable. Pero no es así, por más etiquetas llamativas y el anuncio de una mujer estilizada ingiriendo algunos los snacks más famosos, la verdadera información está en las ...