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Alimentos contra la diabetes




Una de las enfermedades más comunes en los seres humanos es la diabetes. Esta condición es causada por la elevación de azúcar en el sistema, debido a la falta o mal funcionamiento de las hormonas en nuestro organismo. 

Existen dos tipos de diabetes, la más común es la tipo 2. En ella la insulina, que es la hormona encargada de dar transformar la glucosa en energía, no funciona como debería. Cuando la glucosa no se transforma se queda en la sangre, lo cual puede causar problemas muy serios en ojos, riñones, corazón, derrames cerebrales o hasta amputaciones de las extremidades. 

Estar bajo tratamiento médico te ayudará a tener una mejor calidad de vida. Debes tener cuidado con lo que comes y las cantidades de azúcar que ingieres, lo cual es muy importante para tu bienestar. En este post te mostraré varios alimentos que te ayudarán a controlar la diabetes
 

- Ajo 

El ajo es uno de los ingredientes favoritos a lo hora de cocinar. Además de ese rico sabor que le brinda a tu comida, te ayudará a bajar los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial. 

Fresas 

Protagonista de muchos postres, la fresa es una de las frutas favoritas por su sabor dulce y ácido. Es un antioxidante que te ayudará a combatir la inflamación y los niveles altos de azúcar en la sangre. 

Vinagre de manzana 

El vinagre de manzana es un indispensable que nunca debe faltar en tu casa. Puede ser usado para limpiar, desinfectar, bajar de peso y se ha demostrado que ayuda al control de azúcar en la sangre. Puedes tomarlo en ayunas o junto con los alimentos. 

Nueces

Las nueces de todo tipo tienen un alto contenido en fibra, que ayudan a a reducir la inflamación y los niveles de azúcar. Estudios han comprobado que los pacientes que consumen 30 gramos de granos secos diariamente logran mejorar su calidad de vida. 

Yogurt griego 

Con un alto contenido de probióticos, el yogurt es un buen aliado para bajar de peso y prevenir enfermedades cardiovasculares. Una buena opción de consumir lácteos es a través de este tipo de alimentos. Además de darte energía y tener una dieta balanceada, te ayudarán a mantener tus niveles de azúcar controlados. 

Semillas de chia 

Estas semillas son altas en fibra y ayudan a reducir los niveles de azúcar. Contienen muy bajos niveles de carbohidratos, que sirven para la disminución de la inflamación arterial y el control de peso. 

Cítricos 

Conocidos por sus altos niveles de vitamina C. Los cítricos como las naranjas, mandarinas y limones, son antioxidantes que te ayudarán a regular los niveles de azúcar en la sangre. 



Prueba agregar estos alimentos a tu dieta diaria y mejora tu vida de forma natural. Recuerda siempre consultar con tu médico y estar siempre valorando los niveles de glucosa en tu sistema. Disfruta de alimentos sanos y ricos para mejorar tu salud día con día. l

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