Ciertos neurotransmisores, hormonas y sustancias químicas son las responsables de aumentar el deseo sexual y la libido, además de influir sobre tu estado de ánimo.
Hay 3 sustancias en particular:
La dopamina
La serotonina
La feniletilamina
Estas sustancias químicas producidas en nuestro cuerpo son las que controlan este aspecto de tu vida, y si no se producen en los niveles adecuados te sentirás decaído, desmotivado y finalmente sin deseo.
La Dopamina: es el neurotransmisor responsable de enviar los “mensajes” a nuestro cerebro. Gracias a esta sustancia puedes sentirte feliz, motivado, eufórico y concentrado, además se presenta en altos niveles durante la excitación sexual. La falta de dopamina, puede hacerte sentir falta de interés, incapacidad de sentir placer, fatiga y cambios de humor.
Este neurotransmisor se sintetiza a partir de la tirosina, un aminoácido no esencial que nuestro cuerpo es capaz de sintetizar, sin embargo consumir alimentos que aporten este aminoácido puede ayudarte a garantizar niveles óptimos en tu cuerpo. Las principales fuentes son de origen animal, como las carnes, el pollo, el pescado como el atún y el bacalao, los huevos y los lácteos, pero además hay fuentes vegetales de los que puedes obtenerlo, como el aguacate, los plátanos o bananas, la avena, la espinaca, almendras y maní. Es importante además la presencia de vitamina B3, B6 y C para su producción.
Serotonina: es el neurotransmisor responsable de mantener el equilibrio en nuestro estado de ánimo, induce la felicidad y el deseo sexual, la serotonina se produce en el cerebro y el los intestinos (la buena salud intestinal es indispensable para el buen humor).
Su precursor es el triptófano, un aminoácido que puedes obtener de carnes magras, espárragos y vegetales de hoja verde oscuro, patatas, soja, frutas como las fresas, dátiles, uvas, arándanos, melocotones y el aguacate, semillas y frutos secos. Para aumentar los niveles de serotonina también es importante la exposición a la luz solar y el ejercicio físico.
Feniletilamina: se produce a partir de la fenilalanina, otro aminoácido, en este caso esencial (que nuestro cuerpo no lo puede producir) gracias a esta sustancia, sientes esas mariposas en el estómago cuando te enamoras, y me parece una sensación que vale siempre la pena tratar de revivir. Una de las principales fuentes de fenilalanina, es el chocolate, siendo un aminoácido, se encuentra en los alimentos proteicos, tales como el huevo, lácteos, pescados, además en leguminosas (frijoles, habichuelas, caraotas, lentejas) y vegetales de hoja verde oscuro, como el berro, acelgas y espinacas.
Recuerda que la buena alimentación es la base para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Una dieta equilibrada te hará vivir mejor en cuerpo y mente.
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