Cositasfemeninas.com Idea guardada 60 veces
La valoración media de 120 personas es: Excelente

8 Alimentos para combatir la anemia

La anemia es un trastorno de la sangre que puede causar problemas de salud, leves y temporales; así como también puede derivar síntomas que duran toda la vida, dependiendo de la causa especifica de la condición de la anemia. Entre las principales causas de la anemia que podemos encontrar están: la deficiencia de hierro, ácido fólico y vitamina B12; factores hereditarios de las células sanguíneas y algunas enfermedades crónicas.

La mujer en cualquiera de sus edades es más propensa a sufrir de anemia que los hombres; sin embargo, la buena noticia es que es posible combatir este problema naturalmente, y una de las claves para tratarlo es la alimentación. A continuación te mencionamos los 8 mejores alimentos para darle la batalla a la anemia.

Alimentos que te ayudarán a combatir la anemia naturalmente

1. Espinacas
Las espinacas son una de las mejores aliadas para combatir la anemia, puesto que hacen un gran aporte nutricional al organismo gracias a sus altos contenidos de hierro, fibra, vitamina A, B9, C y E, beta-caroteno y calcio. En el caso de las personas con este trastorno, lo recomendado es consumir una taza de espinacas diarias para obtener aproximadamente el 20% de los nutrientes de hierro. También puedes preparar jugos con frutas incluyendo la espinaca, por ejemplo hacer un jugo de manzana, apio, espinacas, ya que de esta forma para quienes no gustan mucho del sabor de estas hojas, lo pueden ocultar un poco con las frutas. Otros vegetales con ventajas similares son el brócoli, la col rizada, lechuga y berros.

8 Alimentos para combatir la anemia
2. Carnes rojas

El consumo de carnes rojas como por ejemplo carne de res, hígado, pollo y jamón, le puede proporcionar una alta cantidad de hierro que puede ser más fácilmente absorbido por el cuerpo. De acuerdo con las investigaciones, la carne de res cumple más de 600% de las necesidades diarias de hierro del cuerpo. Cabe aclarar que su consumo debe ser moderado y en porciones pequeñas. Otra buena opción para combatir la anemia es incrementar el consumo de salmón, atún, ostras y mejillones, que también tienen un aporte significativo de hierro.

Si estás buscando cómo limpiar tu hígado de manera natural, visita nuestro artículo 4 bebidas para limpiar el hígado.

3. Avena
En el mercado se puede conseguir harina de avena "fortificada con hierro", que además suele incluir vitamina B-12 y otras vitaminas del complejo B. Sólo dos cucharadas de harina de avena pueden dar 4,5 mg de contenido de hierro en el cuerpo.

4. Huevo
Si estás cumpliendo con una dieta para combatir la anemia, asegúrate de que no estes pasando por alto el consumo de huevo. El huevo además de dar proteínas, puede aportar 1 mg de hierro de porción. Esto quiere decir que puede aportar un suministro generoso de nutrientes a la dieta.

Te invitamos también a leer: 3 jugos para limpiar el colon naturalmente.

5. Granadas
Las granadas también le suministran hierro a la sangre, por lo que son efectivas para combatir la anemia. Además, este alimento  contiene vitaminas, hierro, fibra y potasio, que ayuda a mejorar la circulación, manteniendo el flujo de la sangre saludable. Las granadas las puedes consumir como fruta o incluirlas también en los batidos que preparas regularmente.

6. Tomates
Los tomates tienen vitamina C, beta-caroteno y vitamina E, claves para el tratamiento de la anemia. Para aprovecharlos se recomienda beber un vaso de zumo de tomate crudo todos los días y evitar el consumo de bebidas gaseosas o con cafeína, ya que esto puede obstruir el proceso de asimilación de hierro en el cuerpo.

Si tienes el colesterol y los triglicéridos altos y deseas regularlos de manera natural, te invitamos a leer nuestro artículo 6 jugos naturales para reducir el colesterol.

7. Legumbres
Si de alimentos ricos en hierro se trata, las legumbres en cualquier variedad encabezan la lista. Los fríjoles, las lentejas, la soja, los garbanzos, entre otros, pueden dar 5 mg de hierro por cada porción de una taza. Eso sí, para aprovechar sus beneficios es muy importante prepararlos correctamente. Puedes prepararlos junto con carnes para de esta forma darles más sabor e incluir más hierro.

8. Remolacha (Betabel)
El consumo de remolacha favorece la purificación de la sangre de manera natural y eficaz, y es considerada como una de las mejores formas para evitar la anemia. Contiene una buena cantidad de hierro, además sus nutrientes ayudan a re-activar y restablecer las células sanguíneas, lo que es clave para combatir la anemia. Se recomienda beber en jugo fresco, también en ensaladas o cocida para acompañar cualquier plato.

¿Te gusto este post? suscríbete o sigue a CositasFemeninas.com en: Facebook, Twitter, Google+, Pinterest, Youtube

Fuente: este post proviene de Cositasfemeninas.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general nutricion salud ...

DIETA PARA COMBATIR LA ANEMIA

El hierro es un mineral presente en todas las células del organismo y que desarrolla numerosas funciones vitales. Un desequilibrio de hierro, ya sea por déficit o por sobrecarga, puede afectar a múltiples órganos. La anemia por deficiencia de hierro, también conocida como anemia ferropénica (reducción de los niveles de hierro en la sangre), puede estar motivada por la no absorción de hierro en el ...

salud alimentos para combatir la anemia alimentos saludables ...

10 alimentos ricos en hierro para combatir la anemia 

La anemia no es una enfermedad, se trata de una disminución de la cantidad de los glóbulos rojos o de la hemoglobina en sangre, puede ser causado por diversos factores como el déficit de hierro, ácido fólico y vitamina B12. En esta oportunidad te contamos ricos alimentos para combatir la anemia, ya que la alimentación juega un papel indispensable en el tratamiento y prevención de la anemia. Alime ...

gastronomía salud alimentación ...

Alimentos favorables para tratar la anemia

La anemia es una deficiencia de alimentos en el cuerpo que se basa en una concentración baja de hemoglobina en la sangre. Ello puede ir acompañado también de una disminución del número de glóbulos rojos, o disminución del hematocrito. La anemia puede aparecer por diversas causas, y puede ser estacional, es decir, aquellas personas que tienen anemia pero no la tienen siempre sino en determinados ca ...

nutrición remedio casero familia ...

La mora efectiva para combatir la anemia

Este remedio casero se ha mantenido en nuestra familia desde hace varias generaciones, es el consumir las moras para combatirla anemia, si es que la persona la tiene, o para prevenirla. Sigue leyendo para que sepas como consumirla y que otras propiedades le son innatas. La mora es una sabrosa y pequeña fruta de color rojo oscuro o morado, crece de manera silvestre en nuestras tierras, hay quienes ...

nutrición salud

Alimentos ricos en hierro para la anemia

¿Qué es el hierro? El hierro es un mineral en el cuerpo humano. Es uno de los componentes de la hemoglobina, la sustancia en las células rojas de la sangre que ayuda a transportar el oxígeno de la sangre por todo el cuerpo. Si no tienes suficiente hierro, tu cuerpo no puede producir hemoglobina, y puedes desarrollar anemia, que es un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente hemoglobina en la ...

batidos y zumos salud anemia ...

Remedios caseros para combatir la anemia eficazmente

La anemia es un problema de salud importante, especialmente porque sus síntomas pueden confundirse con el simple agotamiento o cansancio de cada día. Aunque todos podemos sufrir anemia, existen grupos más vulnerables y propensos a padecerla, como las personas mayores, los niños y las mujeres embarazadas. Descubrirla a tiempo y poner solución a ello es algo que aprenderemos a realizar hoy con senci ...

consejos de salud dietas y nutrición salud

Cómo combatir la anemia: alimentos y todo lo que debes saber

¿Se puede combatir la anemia? Te daremos la respuesta a esta pregunta más adelante!. Esta condición médica se desarrolla por una disminución de los niveles de hemoglobina en sangre o de glóbulos rojos, cuya función es transportar oxígeno y distribuirlo entre los tejidos del cuerpo. Es importante mantenernos en buen estado físico ya que la anemia podría ser indicativo de alguna enfermedad. En este ...

enfermedades alimentación alimentos ...

7 alimentos que te ayudarán a combatir la anemia

Llevar una buena alimentación y consumir ingredientes sanos y nutritivos es fundamental para gozar de una buena salud, prevenir la aparición de muchas enfermedades y combatir la anemia. Y es precisamente en esta última en la que nos vamos a centrar en esta ocasión, ya que la anemia es una afección que provoca que el organismo no tenga suficientes glóbulos rojos sanos que puedan transportar un nive ...

salud natural ácido fólico anemia ...

Tratamientos naturales para la anemia

La anemia por deficiencia de hierro o anemia ferropénica es la afección más común relacionada con la falta de hierro. Es una enfermedad fácil de tratar si no está muy avanzada (es decir, si el déficit de hierro no es extremo) y no trae secuelas graves. Hay que tener en cuenta que aunque es muy común que la anemia ferropénica esté relacionada con la alimentación, no es el motivo principal. En ocasi ...

enfermedades comunes remedios caseros salud ...

Jugos caseros para prevenir y combatir la anemia

La anemia aparece cuando en nuestro organismo existe un déficit (normalmente) de hierro, mineral necesario para elaborar un gran número de funciones vitales. La mala alimentación así como la menstruación abundante son dos de las causas más frecuentes detrás de este popular trastorno de salud. En el artículo de hoy aprenderemos varios zumos caseros que nos ayudarán a revertir esta situación de form ...