Perder peso, ganar salud Idea guardada 8 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

7 Claves para Perder Peso y Mantenerlo

7 Claves para Perder Peso y Mantenerlo
Si queréis mas noticias sobre salud y dietas visitad este blog
Ponerte a dieta no solo consiste en cogerte un menú de comidas bajas o altas en calorías y hacerlo.. también necesita una preparación psiquica y fisica para que logres el objetivo de perder o ganar peso, ya que si algunos de los factores que os voy a dar a continuación falla, terminaréis por frustaros y dejarla.


Las claves para perder peso y mantenerlo son bastantes sencillas y más que un tutorial, lo que pretendo que entendáis esque esto es de lógica, es decir, que automaticamente se hace si se desea perder o ganar peso.
1.- ¿qué necesitas?: la decisión, solamente necesitamos ser conscientes de que necesitamos perder o ganar peso. Si tu mente asimila tu objetivo, lo conseguirás, con fuerza de voluntad y positivismo llegarás todo lo lejos que quieras.
2.- objetivos realistas: sé sincera contigo misma, no te puedes proponer perder 10 kg en un mes porque si pasa ese mes y no lo consigues vas a dejar la dieta y va a bajar tu autoestima porque pensarás que algo hiciste mal. Proponte metas pequeñas, por ejemplo, 1 kg en 15 dias.
3.- menos es más: está comprobado que las personas que pierden su peso poco a poco, cuando llegan a su peso ideal, no les hace efecto rebote, eso es porque el cuerpo es como las cosas de palacio.. que va despacio, pero lo importante esque vas a tardar más, pero vas a llegar, no lo olvides.
4.- elige tu horario: debes hacer 5 comidas al dia, imponte unas horas para comer, por dos razones: la primera esque tu cuerpo se va a acostumbrar a comer a esas horas y la segunda esque entre horas no te dará hambre porque el cuerpo es sabio y sabe que comerás a "x" hora.
5.- stop ansiedad: decides tú cuando comer, no tu cuerpo, no te dejes llevar por tu estómago y si no lo consigues apártate de la cocina o de los sitios donde haya comida, sal a pasear y se te pasará. SÉ FUERTE
6.- todo no vale: no te impongas dietas milagros ni sopas milagrosas durante muchos dias seguidos, eso puede hacer que caigas enferma y cuando vuelvas a comer normal cojas todo el peso que has perdido multiplicado por dos.
7.- duerme bien: mientras dormimos también quemamos calorías, asique recuerda descansar mínimo 8 horas para que tu cuerpo trabaje lo que necesita en el sueño. Es muy importante dormir bien para no sentirse de mal humor.
Eso ha sido todo por hoy, espero que os haya gustado el post y que os sirva para vuestro futuro. Dejadme vuestros comentarios, me encanta leeros.
Yolanda Fernández
Directora de Mis Kilos en Linea 2.0

Fuente: este post proviene de Perder peso, ganar salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Propiedades del pepino

Propiedades del pepino Esta hortaliza de verano ofrece una gran cantidad de propiedades y beneficios para nuestro cuerpo, sobre todo debido a su alto contenido de agua. Su aporte calórico es muy bajo, ...

Propiedades de la piña

Propiedades de la piña La piña, también conocida como ananá o naná en algunos lugares,  es una fruta tropical con forma ovalada, tiene una corona y también una piel muy rugosa de color verdosa que se ...

Recomendamos

Relacionado

general adelgazar alimentación ...

BEBIDAS PARA PERDER PESO

Image courtesy of Keerati at FreeDigitalPhotos.netEn ocasiones tenemos un desayuno una comida o una cena saludabe, pero combinamos estos alimentos con bebidas que no benefician nuestro organismo como refrescos, jugos envasados, té endulzado etc. Con esto logramos que los alimentos nutritivos que pretendemos comer no tengan sus efectos como esperamos. AQUI TE DEJO LAS BEBIDAS APROPIADAS SI QUIER ...

deporte training

Dietas para Perder Peso

No cabe ninguna duda: estamos viviendo la época dorada de la salud, en la que cada vez son más las personas que introducen la actividad física en sus vidas, ya sea saliendo a correr o bien haciéndose con la información necesaria para realizar ejercicios en casa o en un parque. Sin embargo, se estima que un tercio de la población mundial padece sobrepeso y la tendencia va a más. Una de las causas d ...

consejos trucos de belleza

Electroestimulación para perder peso,

¡Hola chicas! Hoy hablaremos de la electroestimulación , en nuestro objetivo de perder peso. El problema cuando queremos adelgazar es que no perdemos la grasa de donde más la necesitamos. La electroestimulación, nos ayuda a reducir la grasa en aquellas zonas donde tan fácil es que se acumule la grasa y tan difícil que se vaya, sobre todo y por ejemplo en el abdomen Si lo que queremos es perder pes ...

consejos hábitos si/no saludables

5 alimentos para Perder Peso

5 alimentos para perder peso La parte mas importante de cualquier dieta para bajar de peso, es comer bien. Ningún plan de dieta con pastillas o ejercicios va a funcionar si no comes los alimentos que necesitas, no los que te gustan, en esta publicación te voy a contar cuales son los 5 alimentos para perder peso que más efecto hacen. La lista de los 5 alimentos para perder peso es la siguiente, es ...

sobrepeso remedios caseros para el sobrepeso consejos

Perder peso, Remedios Caseros.

FUENTE En la actualidad el estar delgado no es solo un símbolo de belleza, es una parte fundamental para que nuestro organismo trabaje adecuadamente. El sobrepeso da paso a sufrir de enfermedades o en algunos casos de empeorar las que ya se han presentado. Mas que vanidad es una obligación mantener nuestro peso estable, saber controlar nuestra alimentación y no abusar de algunos alimentos que p ...

alimentacion dieta deporte ...

5 trucos para perder peso

No se preocupe por tratar de seguir una dieta estricta de calorías. Debe centrarse en la transición a una dieta más saludable, y asegúrese de incorporar algo de ejercicio. Incluso si eso significa simplemente caminar alrededor de la manzana durante 10 minutos al día! 1 - Un cambio de estilo de vida! No caigas en la mentalidad de "Seguiré X dieta durante 6 semanas para perder libras." Sól ...

consejos hábitos si/no saludables

Hábitos que te impiden Perder Peso

Hábitos que te impiden Perder Peso Alguna vez os habéis hecho esta pregunta ¿Porqué no pierdo peso? y más que la típica respuesta "la dieta no funciona", os voy a enumerar las razones por las que en algunos casos deja de hacer efecto la dieta que estamos llevando, y creedme que no tiene nada que ver con que no funcione, es todo más mental y del modo en que lo miremos. Muchos de los habi ...

Claves para perder peso de forma sana- 2ª parte

Claves para perder peso y adelgazar de forma sana. (Sin milagros, con sentido) 2º parte El fisioterapeuta David Vargas, en este ocasión os presentará la continuación de un tema de gran interés para la sociedad actual como lo es el perder peso. Brindándonos una serie de claves que serán de gran utilidad para lograr perder peso pero de manera sana y sin afectar nuestro bienestar tanto físico com ...

belleza deporte ponte en forma ...

7 consejos para perder peso y conseguir el cuerpo de tus sueños

¿Quieres conseguir el cuerpo de tus sueños?, puede que quieras perder peso, o quizá lo que buscas es un cuerpo más bonito y definido, quizá ya lo hayas intentando antes pero no lo hayas conseguido ¿por qué lo ibas a conseguir ahora?, pues muy fácil, porque yo te voy a dar las claves que necesitas para que lo consigas 7 Consejos para perder peso y conseguir el cuerpo de tus sueños: Establece metas ...