comunidades

7 alimentos para conservar el moreno

Los alimentos tienen multitud de propiedades y beneficios unos nos ayudan a curarnos cuando estamos enfermos, otros nos aportan propiedades que nos protegen y otros simplemente hacen que todo siga yendo bien. Pero si os digo que hay alimentos que nos ayudarán a conservar nuestro moreno unos meses más y que además estos productos son naturales y saludables, ¿me creéis?.

Imagen 0


Y es que resulta que hay verduras y frutas que potencian la creación de melanina en nuestra piel (que es un pigmento que nos ayuda a conseguir el bronceado) y reparan  los daños producidos por el sol. Aquí os dejamos 7 productos que os ayudarán a no perder el bronceado de una forma sana y equilibrada:

1. Las zanahorias

Imagen 1


Estas hortalizas consiguen activar la melanina ya que son ricas en provitamina A. Consumirlas hace que nuestra piel se vea más natural, bronceada y sana; no obstante todos los excesos son malos y un abuso de zanahorias puede hace que tengamos carotenemia, una enfermedad de la piel que consiste en una decoloración amarillenta de la piel. Para que no te aburras comiendo zanahorias, ten en mente otras frutas y verduras como el melocotón, las espinacas o la calabaza para seguir teniendo un dorado natural. 

2. Los tomates

Imagen 2


Otro gran aliado del moreno, es una hortaliza muy rica en betacarotenos como el licopeno que aparte de activar la melanina, es lo que le proporciona ese color rojo tan característico. Es importante consumirlo también porque esta alta concentración de licopeno ayuda minimizar la creación de células provocadas por los rayos del sol, lo que le otorga propiedades anticancerígenas.

3. Frutos rojos

Imagen 3


Los frutos rojos tienen alto contenido en carotenoides y antocianos tienen propiedades antioxidantes que protegen de los daños del sol,  fortalecen y conservan el colágeno de la piel. Además están deliciosos, por lo que no dejes de incluirlos algún plato o una macedonia.

4. Kiwis y cítricos

Imagen 4


El limón, la naranja, el kiwi, la papaya o el pomelo son grandes portadores de vitamina C y E que ayudan a proteger la piel, estimulan la creación de colágeno y dan una resistencia a nuestra piel para que aguante el sol. Su sabor agridulce será perfecto y refrescante para un batido o un zumo.

5. Aceite de oliva

Imagen 5


Sólo una palabra y un número: omega-3. Es un ingrediente que tiene que estar en cualquier cosa que sea beneficiosa para la piel. El aceite de oliva es muy rico en esta grasa poliinsaturada. En ensaladas, para freír algo o en tostadas, da igual donde lo utilices; a parte de dar sabor a tus platos también ayudará a proteger y conservar tu piel.

6. Cereales y legumbres

Imagen 6


Los cereales y las legumbres aportan magnesio a nuestro cuerpo que nos ayuda a neutralizar los rayos dañinos del sol prolongar el dorado de nuestra piel; por no hablar del aporte de nutrientes para nuestro organismo. No hay excusa para no comerlos.

7. Agua

Imagen 7


Tener una piel bronceada a veces conlleva que nuestra piel se arrugue y esto se debe a la deshidratación; para combatirla, es tan simple como beber agua. 

Hasta aquí siete alimentos que te ayudarán a retener ese dorado una vez que el otoño empiece a aparecer. Y si no estás morena por lo menos conocerás los alimentos que te ayudarán a conservar y a dar tu piel un aspecto sano.

Si quieres hacernos llegar un comentario, duda, o sugerencia, te esperamos en nuestro muro de Facebook.

Fuente: HuffingtonPost
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición y dietética vitaminas y antioxidantes alimentos para cuidar la piel ...

5 alimentos para una piel más bonita y saludable

A veces, cuando hablo con diferentes personas sobre como cuidan su salud, me doy cuenta que muchos tienen como objetivo verse bien y no tanto sentirse bien. Por eso, cuando quieren conseguir una piel más radiante o bella, en vez de modificar sus malos hábitos, se compran cremas faciales que valen un ojo de la cara y cuyo efecto tampoco esta tan demostrado… De todas formas, ya te puedes comp ...

nutrición belleza limón ...

Zumo para cuidar tu piel y lucir un bonito bronceado

Aunque este año el clima en Galicia está un poco raro, empieza a asomar los rayos del sol. Pronto nuestra piel agradecerá las caricias de los rayos solares y nosotros disfrutaremos del aire libre y los días en la playa, en el río o en la piscina. El calor del sol hace que tu cuerpo pierda más agua, y la piel vaya perdiendo su humedad natural. Aunque se que eres precavid@ y evitas que tu piel enroj ...

autobronceadores cosmética solar

Aceleradores del bronceado y autobronceadores: ingredientes y recomendaciones

La piel con un bronceado natural y homogéneo es un símbolo estético y de salud muy presente en nuestra sociedad. Sin embargo, no esta exento de riesgos. Cáncer de piel, manchas, envejecimiento prematuro de la piel son problemas que escuchamos frecuentemente asociados al exceso de sol. Autobronceadores y protectores potenciadores del bronceado limitan el riesgo de la exposición al sol a la vez que ...

nutrición grasas vitamina c ...

Los alimentos que rejuvenecen la piel

Mostrar una piel joven y tersa está íntimamente relacionado con la salud de nuestras células y tejidos. Incorporar ciertos alimentos en nuestra alimentación habitual puede ayudarnos a lucir una piel más luminosa, libre de arrugas y acné. Hay alimentos que contienen antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de las células. Estos antioxidantes actúan protegiéndonos de los radi ...

belleza belleza de la piel arkosol ...

¿Cómo prolongar el bronceado?

Ya estamos de vuelta de vacaciones y de lleno en retomar la rutina a la que estábamos acostumbrados antes de esos días de relax. Estrés, recuperar horarios… el único recuerdo que nos queda es el bronceado que tenemos y que a muchos les cuesta ganar, pasando tiempo bajo el sol entre capa, chapuzón y capa de protección y crema solar. Imagen cortesía de cosmeticaybellezaxanaExisten remedios naturales ...

belleza alimentación como estar guapa ...

Aliméntate para un bronceado perfecto

Con el buen tipo todos queremos lucir una piel bronceada, y para conseguir el bronceado perfecto no hay que achicharrase horas y horas bajo el sol que puede causar quemaduras y cáncer de piel. Lo más importante es cuidar y mimar la piel desde el interior con los alimentos que tomamos. La mayoría de frutas y verduras favorecen el bronceado y la salud de nuestra piel al ser ricos en vitaminas y mine ...

Recetas alimentos saludables para bajar de peso como bajar de peso ...

Los Mejores Alimentos Saludables Para Bajar De Peso

Para tener una salud óptima se hace necesario comer bien, pues hay que tener una alimentación adecuada con alimentos que nos permitan mejorar nuestra calidad de vida y mantener nuestro peso ideal. Por supuesto ya sabemos bajar de peso y lograr la talla adecuada radica en la comida, por eso es importante conocer bien cuáles son esos alimentos saludables para bajar de peso de manera real. De la mism ...

tanorexia adictos al sol adictos al bronceado ...

Tanorexia: adictos al bronceado

Con la llegada del buen tiempo aparecen las prendas de ropa más ligeras que dejan al aire libre la piel, y muchas personas sienten vergüenza e incluso pánico a enseñarla si no luce bronceada por el sol desde el primer día. Esto se debe principalmente a que, en nuestra sociedad actual, el bronceado se ha convertido en un símbolo de belleza tanto para hombres como para mujeres. Por todos es sabido q ...

consejos cuidados piel

Alimentos para tener una piel saludable

El órgano más grande del cuerpo humano es la piel, en el hombre y la mujer puede llegar a medir alrededor de 1.8 y 1.6 metros cuadrados respectivamente. Este maravilloso órgano dispone de células receptoras sensibles al dolor, el tacto y la temperatura, impermeabiliza el cuerpo, y constituye una gran defensa para el organismo contra el calor, el frio y traumatismo. La piel merece que le demos a ...

Belleza alimentos piel

Conoce los 7 alimentos que te permitirán lucir una piel más sana

Una alimentación adecuada, es un gran aliado para todas aquellas personas que desean tener una piel sana, es por ello que en este video te compartire 7 alimentos que no deben faltar en tu dieta diaria. Recordemos que a la hora de buscar una piel sana, hay varios factores que debemos considerar, pues las vitaminas y minerales no son lo único importante. También hay que estar bien hidratados, así qu ...