TuEcoBlog Idea guardada 15 veces
La valoración media de 12 personas es: Excelente

6 superalimentos con alto contenido en proteínas para estar en forma

Hoy os vamos hablar de 6 superalimentos que puedes introducir en tu dieta diaria para aumentar las proteínas en tu cuerpo, si practicas deporte esto de irá fenomenal y podrás sustituirlos por los botes de proteínas artificiales que no son nada buenos para el organismo. Si quieres saber cuáles son sigue leyendo.
 
6 superalimentos con proteinas para estar en forma


Estos 6 superalimentos con un alto aporte en proteínas son los siguientes:

Cáñamo
Ya os hablamos en otra publicación en el blog sobre las semillas de cáñamo. Del cáñamo podemos obtener las semillas de cáñamo o directamente la proteína de cáñamo. Es un alimento con un alto contenido en proteínas por este motivo solo se puede tomar también la proteína de cáñamo sola. Pero no solo es bueno en proteína, tiene unos altos niveles de magnesio muy recomendable para deportistas porque ayuda a relajar el músculo y este mineral reconstituyente de los huesos.

semillas-de-canamo


Proteína de guisante
De los guisantes obtenemos un alto contenido en proteínas, además son muy buenas porque contienen una gran variedad de aminoácidos. La proteína de guisante en polvo es hipoalergénica ya que no contiene proteína de trigo a la cual hay personas alérgicas. Esta proteína ayudará a deportistas a regenerar sus músculos.

proteina de guisante


Espirulina
La espirulina es una cianobacteria microscópica que crece en aguas cálidas y alcalinas, su tonalidad es azul-verdoso. Es una de las pocos fuentes con vitamina B12 (ideal para vegetarianos) y no solo eso, tiene un alto porcentaje en proteínas de alta calidad, es rico en omega 3 además también tiene un alto contenido en clorofila y enzimas. Contiene minerales como zinc, magnesio y calcio. La espirulina va muy bien para los deportistas porque te ayuda a recuperarte muy fácilmente después de un esfuerzo físico. Se puede tomar en polvo o en cápsulas.

espirulina


Chlorella
La chlorella es una alga unicelular con el mayor porcentaje de clorofila del mundo. Esta compuesta por un 45% de proteínas con 19 aminoácidos, además también te aporta omega 3, vitaminas y minerales, fibra, hidratos de carbono y clorofila. Te ayuda a recuperarte después de un ejercicio intenso y además refuerza tu sistema inmunitario. Pero ojo, no tomar si tenéis ácido úrico ya que puede aumentarlo, y puedo provocar nauseas y malestar estomacal.

Chlorella


Levadura nutricional
La levadura nutricional (Saccharomyces cerevisiae) ha diferencia de la levadura de cerveza esta está inactiva esto significa que cuando se mezcla con el agua o azúcares no empieza su proceso de fermentación natural. Su mitad del peso son proteínas aportando gran cantidad de aminoácidos esenciales. Aporta vitaminas del grupo B ayuda a tener una tasa metabólica mejor y reducir los niveles de estrés. Contiene minerales como calcio, zinc y magnesio entre otros. Ayuda al sistema inmunitario, contiene mucha fibra y es bajo en sodio.

Semillas de chía
Y para acabar deciros que las semillas de chía contienen el doble de proteínas que cualquier otra semilla y no solo eso contiene 5 veces más calcio que la leche de vaca, contiene gran cantidad de potasio y tiene un poder alto de antioxidantes. Es una semilla muy completa y además es muy tolerable para diabéticos ya que frena el proceso de los hidratos de carbono en convertirse en azúcares simples.

semillas de chía


Hasta aquí los 6 superalimentos con un gran aporte en proteínas. Todos estos superalimentos los puedes tomar acompañados de tus zumos o zumos vegetales, también con el desayuno o en ensaladas. Recuerda que las semillas de chía se tienen que activar 10 minutos con agua antes de tomar.

Puedes encontrar todos estos superalimentos en Tuecobox

Si te ha gustado la información comparte

FELIZ DÍA

Fuentes:
Superalimentos
Semillas de chía
Salud viva

Ponte en forma


Fuente: este post proviene de TuEcoBlog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Por qué depurar el organismo?

Nos dicen que en primavera o en otoño se debe depurar el organismo, pero porque debemos depurar nuestro organismo y porque durante estas dos estaciones? Te lo contamos seguidamente.  Nuestro cuerpo ya ...

Pan sin levadura, ¿a quién va dirigido?

En el anterior post, pan sin levadura, te hablamos de porque decidimos hacer pan que no contenga levadura, si te interesa el tema le puedes echar un ojo, hoy queremos explicarte a quien va dirigido es ...

Pan sin Levadura

En Tuecobox somos los primeros y únicos en hacer pan sin levadura en nuestro país. ¿ Porqué pan sin levadura? Nos encontramos en un entorno donde había muchas personas conocidas que no podían tomar l ...

Recomendamos

Relacionado

nutre proteína vegetal aminoácidos ...

Claves para combinar las proteínas vegetales

Por mucho que asociemos la palabra proteína con consumo de alimentos de origen animal, como carne, pescado o huevos. El reino vegetal también puede aportarnos proteínas. Estas proteínas, no se consideran proteínas de alto valor biológico porque no contienen todos los aminoácidos esenciales. Sin embargo, si las combinamos adecuadamente, obtendremos proteínas completas. Qué son las proteínas Las ...

Dieta proteica alimentos proteicos dieta proteica ...

Alimentos con proteínas vegetales RECOMENDADOS

Para hacer una dieta proteica debemos de conocer también bien las proteínas vegetales y de hecho numerosos expertos en alimentación han dicho que la proteína vegetal es mucho más saludable para el organismo que las proteínas animales. Independientemente de que hagamos una dieta a base de proteínas principalmente o sigamos una alimentación más estandar pro así decirlo, es importante conocer que tip ...

salud featured proteinas ...

¿Cuáles son las mejores fuentes de proteína vegetal?

Cada vez son más las personas que se preocupan de su alimentación, no solo de satisfacer su apetito sino también de darle al cuerpo todos los nutrientes que necesitan para su óptimo funcionamiento y bienestar. Por lo cual hay una tendencia a consumir más proteínas de origen vegetal que las acostumbras de origen animal. Pero que realmente sabemos de las proteínas, pues estas son el macronutriente e ...

consejos de salud dietas y nutrición bienestar ...

10 superalimentos que ayudan a adelgazar

Cada vez es más común el consumo de superalimentos para adelgazar y ayudar a nuestro cuerpo a una mejor digestión y, por suerte, cada vez los encontramos a un mayor alcance. Hoy os presentamos 10 superalimentos que dentro de sus muchas cualidades nos permite adelgazar con mayor eficacia y rapidez. Psyllium La cáscara de las semillas de Psyllium contiene casi únicamente hemicelulosa que da consist ...

Nutrición Proteínas superalimentos

Superalimentos y proteínas para deportistas

La alimentación es una de las rutinas más importantes que realiza el ser humano a lo largo de todo el día. A través de los alimentos ingerimos nutrientes de gran relevancia para el correcto funcionamiento del organismo. Por ello, se aconseja realizar como mínimo tres comidas al día, con alimentos variados. Pero en la actualidad existen una serie de alimentos que están cobrando una gran popularidad ...

Dietas batidos caseros batidos de proteínas ...

Batidos de proteínas caseros en 5 minutos. ¡Prepáralos y disfrútalos!

Estos frescos y vibrantes batidos de proteínas caseras (¡no necesariamente polvos de proteína!) son justamente lo que tú necesitas para llenarte cuando requieres de un desayuno rápido para llevar, o de uno que te dé el impulso suficientemente duradero para llegar hasta mediodía. También te puede interesar leer: La Mejor Dieta De Volumen De 3000 Calorias + Ejemplo de un plan de alimentación. Tu Fór ...

cocina estilo de vida salud ...

Conoce los “superalimentos” y cuáles son sus superpoderes

En los últimos años ha surgido una tendencia en el sector salud de los conocidos “superalimentos”, algunos entran en la lista y otros salen con el pasar del tiempo, lo que sí es cierto es que muchos de estos aportan grandes beneficios a quienes le consumen. Aunque las opciones son muchas, podemos mencionar los 5 alimentos más populares: 5 alimentos poderosos para tu salud 1-Arándanos: Esta especie ...

dieta nutrición

6 fuentes de proteínas para perder peso

Perder peso va mas allá que cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos pero sintiéndote llena y satisfecha. Comer proteínas limpias será tu arma secreta para combatir ese peso extra debido a que te satisfará sin la necesidad de comer calorías extras y te ayudará a acelerar tu metabolismo. Si estas buscando perder peso ...

Nutrición

20 superalimentos para mantenerse en forma parte I

Seguro que has escuchado hablar de los superalimentos, llamados así por poseer cualidades nutricionales y propiedades benéficas reconocidas como excepcionales? Temas Sobre Salud te proporciona una lista con 20 de estos alimentos, que puedes consumir con absoluta confianza. Sin embargo, debes tener en cuenta que de alimentos milagrosos no tienen nada. Superalimentos que deberías incluir en tu di ...

Nutrición alimentos que contienen proteina vegetal proteína vegetal ...

¿En qué alimentos se encuentran las proteínas?

Proteínas, para muchos son símbolo de carne animal que nos mantienen con energía todo el día. Sin embargo, no todo el mundo sabe que podemos encontrarlas en productos no animales. Sí, las proteínas vegetales son igual de potentes que las proteínas que se encuentras en los animales. Además, son la fuente de energía de todas aquellas personas que deciden llevar un tipo de vida vegano. Nadia es una m ...