Salud

MegaNicho Idea guardada 26 veces
La valoración media de 38 personas es: Excelente

6 ejercicios para eliminar gases: fáciles de hacer en casa

Los gases intestinales son muchas veces vergonzosos y pueden producir dolor. Por suerte, tenemos los mejores ejercicios para eliminar gases de rutina con la finalidad de  prevenir la acumulación que ocasionan dolores y retortijones. Alivia los síntomas si continúas leyendo este post.

Ejercicios efectivos para eliminar los gases intestinales

Además de combatir los gases estarás tonificando tu cuerpo. Que buena idea ¿no?

Postura del yoga

Acuéstate y cuando exhales, flexiona tus rodillas. Al momento de exhalar agarra la parte externa de los pies con tus manos.  Utiliza cada cinturón en el pie si tienes dificultad para agarrar los pies con tus manos. Extiende las rodillas y mueve hacia las axilas. Mueve los muslos hacia el cuerpo así estarás estirando la columna vertebral. Mantén esta posición por un minuto y lleva los pies al piso cuando exhalas.

Abdominales

Este es otros de los ejercicios para eliminar gases, te ayuda a liberar y relajar los músculos de la pared abdominal. Podrás contribuir a mover el gas de forma eficiente. Solo acuéstate boca arroba en la colchoneta, mientras doblas las rodillas a un ángulo de aproximadamente 45 grados, coloca las manos en el cuello.
Ejercicios-para-eliminar-gases-1


Al momento de inhalar, empieza por levantar la cabeza y hombros, estarás contrayendo los músculos del estómago. No pongas el cuello rígido, permite que el abdomen haga su trabajo. Repite este procedimiento 15 veces.

Te interesara: 13 Formas Naturales De Como Curar Cólicos Estomacales Y Menstruales

Posición de cobra

Acuéstate en una colchoneta boca abajo, empieza por extender las piernas, con las manos en el suelo. Presiona las caderas, el pubis y los pies extienden muy bien los brazos hasta el momento de apartar tu pecho. No separes la parte baja de tu cuerpo.

Ciclismo

Anda en bici promueve la liberación de gases que se encuentran retenidos. Veras como se saldrán solos.

Postura de viento

Acuéstate boca abajo, lleva tu rodilla hacia el pecho, empieza por entrelazar los dedos en la parte de la rodilla para que la mantengas presionada. Tu cabeza trata tocar con la rodilla y la nariz.

Caminar

Los aeróbicos movilizan las paredes intestinales ayudando a descomponer los gases. Comienza el día caminando rápidamente respirando por la nariz con los hombros atrás para estimular fácilmente.

Otras formas de evitar que los gases se acumulen

-Existen medidas para evitar que los gases se acumulen al comer:

-Come despacio, mastica los alimentos, de esta manera conseguirás una digestión lenta, y los alimentos no fermentaran en el estómago.

-Evita fumar o masticar chicle ya que aumentaras la producción de gases en el intestino.

-No ingieras edulcorantes artificiales ya que dificultan la digestión

-Si consumes hierbas, infusiones favorecen el proceso digestivo. Te recomiendo anís, menta, cedrón, menta.

-Masajes en forma de agujas de reloj

Otra alternativa eficiente es realizar masaje abdominal, realizando movimiento en sentido de agujas de reloj, empujando los gases, sentirás alivio de inmediato.

Si notas otro síntoma como dolor de estómago o rectal, nauseas, acidez gástrica, vómitos que consultes al médico.

¿Cual de estos ejercicios para eliminar gases es tu favorito? Comparte con nosotros tus experiencias!

Lee: 5 Ejercicios Para Afinar La Cintura Que No Fallan

Fuente: este post proviene de MegaNicho, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición medicina natural general ...

Infusiones contra los gases intestinales

Los gases intestinales pueden ser un trastorno muy incómodo y difícil de sobrellevar. A continuación te ofrecemos dos excelentes infusiones contra los gases, que te serán muy útiles para dejar de padecer este trastorno. Té de hinojo Té de hinojo: tomar una infusión realizada con hinojo, te ayudará a mejorar la digestión y además a combatir los gases y el meteorismo. Si quieres puedes tomarlo sol ...

general uncategorized

8 Alimentos para reducir los gases intestinales

Es importante conocer todo lo posible acerca de alimentos que ayudan a reducir los gases intestinales o flatulencia. La siguiente lista incluye algunos antiguos remedios para la flatulencia, como la menta, semillas de hinojo y jengibre, pero también una serie de alimentos contra los gases intestinales menos comunes como la piña y albahaca, entre otros. Alimentos que evitan la formación excesiva d ...

remedios caseros Cuidados Para Evitar Los Gases Intestinales Remedios Caseros Para Los Gases Intestinales ...

4 efectivos y simples remedios para los gases intestinales

Los gases intestinales se forman en el intestino grueso al realizar la digestión. Si se producen en exceso o se retienen puede causar hinchazón en el abdomen, y dolor a veces intenso. El problema puede ocurrir por varios factores, pero no hay que preocuparse existen muchos remedios naturales para terminar con los gases intestinales o también llamada flatulencia. Factores Que Causan Los Gases Intes ...

general belleza consejos ...

Ejercicios para eliminar la papada

A lo que se conoce como “papada” es una acumulación de grasa en la zona del cuello bajo de la barbilla, se trata de un trastorno estético que afecta a una gran parte de la población y puede causar una baja autoestima. Las causas de este trastorno, es por lo regular por la mala alimentación, el sobrepeso y el sedentarismo. Para combatir este problema simplemente debemos cambiar nuestra ...

remedios caseros medicina alternativa general

Jugo para desinflamar el estómago y eliminar gases

Es tan incómodo sentir esa hinchazón en el estómago, que la causa el haber comido alguna preparación pesada de difícil digestión, e incluso la intolerancia a ciertos alimentos, es por ello que cuando tenemos esa urgencia, buscamos como solucionar, y la receta del jugo que se nos da paso a paso en el siguiente vídeo, promete aliviarte esa incomodidad, así como eliminar los gases que conlleva la dis ...

consejos ejercicios para bajar de peso ejercicios para bajar de peso en casa

Ejercicios para bajar de peso en casa

La mayoría no tenemos mucho tiempo para hacer ejercicio...!ja ja y ja! La mayoria lo que no tenemos es ganas de salir a hacer deporte o eso es lo que pienso yo, pero es normal que si nos proponemos bajar de peso tengamos que mover el esqueleto aunque sea un poco porque sino ya de antemano os digo que de la unica manera que vas a adelgazar va a ser si no comes, y eso es obvio que está descartado. O ...

salud combatir gases intestinales dolor abdominal ...

15 remedios para los gases - ¡Combátelos rápidamente!

¿Tienes gases intestinales con frecuencia y no sabes como combatirlo? En nuestra sección de salud te daremos los mejores remedios para los gases a base de ingredientes naturales para solucionarlo de una vez por toda, evitando esos episodios desagradables que se instalan en el abdomen provocando hinchazón y dolor. Especialistas indican que la formación se debe principalmente a los malos hábitos ali ...

Glúteos Piernas

Ejercicios para eliminar la Celulitis

Seguramente estás cansada de sufrir la piel de naranja por ello estás buscando los mejores trucos y ejercicios para eliminar la celulitis. Para dejar de sufrir dolores de cabeza o tener pesadillas y complejos cada vez que vas a la playa o quieres ponerte una falda, lee el siguiente artículo. La acumulación de grasa en ciertas partes del cuerpo, conocida como celulitis, tiene una solución (o varias ...

belleza deporte ponte en forma ...

5 ejercicios para eliminar la celulitis

¿Quieres acabar con la piel de naranja y tener un cuerpo perfecto? En ese caso será importante que recurras a los ejercicios para eliminar la celulitis con frecuencia. Si los combinas con una dieta muy sana y equilibrada, con algunos remedios caseros y con el uso de cremas anticelulíticas podrás deshacerte de la antiestética piel de naranja en poco tiempo. Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios ...

dolor de estómago remedios caseros para el dolor canela ...

Remedios caseros para los gases intestinales

Los remedios caseros para los gases intestinales suelen adquirir un gran protagonismo en la vida de los hombres y mujeres que desean aliviar sus síntomas usando ingredientes sanos y naturales. ¿El motivo? Que nos encontramos ante una acumulación de aire en el intestino grueso que se genera durante la digestión y que puede provocar hinchazón en la zona del vientre, dolor abdominal, eructos y flatul ...