Deporte y Salud Idea guardada 3 veces
La valoración media de 4 personas es: Muy buena

5 Maneras en que el Yoga alivia la Fibromialgia

Millones de personas sufren de fibromialgia (FMS) en el mundo, pero los síntomas pueden variar mucho. Algunos hablan de sentir varios síntomas de gripe, otros experimentan una extrema sensibilidad al tacto, la luz o el sonido. Como resultado, los enfoques de tratamiento también pueden variar.
El yoga puede ser eficaz en el manejo de los síntomas de la FMS porque aborda muchos factores desencadenantes y síntomas individuales, permitiendo que las personas con fibromialgia se sientan en control de sus síntomas.

Beneficios de practicar Yoga


5 maneras en el que el yoga puede aliviar la fibromialgia

1. Alivia el estrés
Los síntomas de la fibromialgia se inician o se ven exacerbados por el estrés, por lo tanto, es especialmente importante que las personas con FMS, o que son propensos a desarrollar fibromialgia, aprendan a controlar el estrés efectivamente. El yoga trabaja en muchas maneras de aliviar el estrés, pero quizás su mayor atractivo es su capacidad para activar el sístema nervioso parasimpático, o el "descanso y digestión" en contra del sistema nervioso simpático de "lucha o huida".
2. Mejora el sueño
No es difícil imaginar que las personas que sufren el dolor crónico de la fibromialgia tienen dificultades para dormir, pero al mismo tiempo puede ser interesante saber que la privación del sueño puede imitar los síntomas de la FMS. El resultado es un círculo vicioso de dolor, privación del sueño y fatiga diurna. El ejercicio regular ha demostrado promover un mejor sueño, lo que puede reducir los síntomas de la fibromialgia.
Los beneficios del Yoga


3. Reducción de la tensión y rigidez
En su forma más básica, el yoga es movimiento, y cualquier movimiento puede reducir la rigidez. Lo bueno del yogaes que podemos trabajar a diferentes niveles, que pueden ser más intensos o más livianos que en sesiones anteriores. Además, el yoga trabaja para reducir la tensión por primera contracción de los músculos después de liberarlos, un proceso que hace que el practicante de yoga sea más consciente de los músculos que sostienen la tensión y por lo tanto más capaces de relajarse.
Lo importante a recordar con los enfermos de fibromialgia es construir poco a poco. En lugar de avanzar rápidamente en una pose, los pacientes de FMS deben avanzar lentamente en la pose hasta el primer punto en que la tensión se nota. Debemos permitir que la tensión se disuelva antes de movernos de nuevo. De lo contrario, el movimiento puede tener un efecto indeseable y desencadenar una reacción de dolor.
4. Concentración mejorada
La eliminación de tensiones es uno de los grandes beneficios del yoga, que combinado con su meditación consciente, ayudan a calmar nuestras ruidosas distracciones. Cuanto más familiarizado se esté al cumplir la pose, los detalles y beneficios más finos del ejercicio pueden abordar a la persona de una forma consciente.
Yoga para mejorar ante la fibromialgia


5. Permiso para relajarse
El aprender a sintonizarse con el yo, y aceptarlo como lo que es, se trata de una enseñanza de compasión. Puede ser fácil ser compasivo hacia los demás, pero se necesita un esfuerzo especial para aceptarse a uno mismo, a ser perfectamente imperfecto. Una vez que llegamos a ese lugar de paz y aceptación, podemos permitirnos una relajaciónen toda su plenitud.

Sigue leyendo en Deporte y Salud: El Método Pilates y sus beneficios

Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

remedios caseros salud femenina dolores comunes ...

Fibromialgia

¿Qué es fibromialgia? La fibromialgia es una enfermedad reumática, la más común después de la osteoartritis. Sin embargo, a menudo se diagnostica mal y y se entiende mal. Sus características incluyen dolor en las articulaciones y fatiga, así como otros síntomas. La fibromialgia puede conducir a la depresión y al aislamiento social. Esta visión general del síndrome de fibromialgia cubre los síntoma ...

alimentos dieta fibromialgia ...

Dieta aconsejable para la fibromialgia

El 12 de Mayo es el Día Internacional contra la Fibromialgia. Una enfermedad descubierta hace relativamente poco pero que afecta a un gran porcentaje de la población, en especial a la femenina. Por eso queremos enseñarte cómo aliviar los síntomas que produce con esta dieta aconsejable para la fibromialgia. Sus causas hasta ahora son todavía desconocidas, pero el porcentaje de afectados es muy elev ...

enfermedades dolor de espalda dolor lumbar ...

La fibromialgia y el dolor de espalda

La fibromialgia es un trastorno que causa fatiga, dolor muscular en todo el cuerpo y sensibilidad general. La fibromialgia y el dolor de espalda guardan una especial relación ya que esta parte del cuerpo humano posee la mayor cantidad de músculos. Es una condición difícil de diagnosticar porque los dolores y puntos sensibles se distribuyen por todo el cuerpo. Estadísticamente la fibromialgia afect ...

dieta-fibromialgia fibromialgia dolor

4 maneras de lidiar con el dolor de la fibromialgia

El síndrome de fibromialgia causa dolor generalizado y rigidez en el cuerpo que empeora a medida que avanza el día, lo que lo hace sentirse débil. Este síndrome puede tener un gran impacto en la forma en que lleva su vida en el día a día. Generalmente se prescriben una variedad de paliativos para el tratamiento a largo plazo del dolor de la fibromialgia, incluida la terapia física, la terapia psic ...

Yoga yoga influye en la mente

Aprende 5 maneras en las que el Yoga influirá positivamente en tu mente

Aunque muchas personas disfrutan de su práctica de yoga para los beneficios de salud física, no es desigual de una o varias razones ver como el yoga influye en la mente en pro de muchos beneficios de salud mental. En los últimos años, el yoga y otras prácticas de mente y cuerpo han sido un tema de interés para los investigadores en el campo de la psicología, explorando sus beneficios en las person ...

general contraindicaciones del reiki hacerse reiki ...

Reiki para la fibromialgia

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí Reiki tiene resultados muy eficaces contra la fibromialgia. Los estudios publicados demuestran las soluciones que Reiki aporta a esta enfermedad. La ventaja principal de Reiki es que trata el ser humano de una forma "holística", o sea el conjunto de la persona: su lado físico, mental y emocional. Pacientes que sufren de fibromia ...

General

Ejercicios para la fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno que ataca a los músculos y que produce distintos y molestos síntomas como dolor constante, rigidez, cansancio excesivo, pérdida en las capacidades cognitivas, entre otros. Aunque es difícil que un paciente de esta enfermedad reumatológica se sienta dispuesto a realizar actividad física, lo cierto es que existen distintos ejercicios que pueden resultar de gran ayuda. ...

Meditación Estudios científicos sobre Yoga Testimonios ...

Fibromialgia: tratamiento con yoga y meditación

El Yoga como tratamiento para la fibromialgia reduce el dolor en un 24%, la fatiga en un 30% y la depresión en un 42%, haciendo los ejercicios… Testimonios Much@s habéis hecho comentarios sobre un familiar o vosotros mismos que padece fibromialgia y nos preguntáis si el Yoga puede ofrecer alguna solución. De todos ellos, solo hemos elegido 3 porque creemos que son representativos de buena parte de ...

Vida sana y fitness

Yoga para la fibromialgia y el dolor crónico

La fibromialgia es una condición que causa dolor musculoesquelético significativo. También provoca cambios importante en la capacidad para dormir, pensar y recordar. Se trata de un trastorno de dolor crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo, en su mayoría mujeres. La fibromialgia fue identificada en 1816 por un médico escocés, pero no fue reconocida oficialmente hasta relativame ...

consejos de salud dolores comunes enfermedades óseas y musculares ...

Fibromialgia: tratamiento con yoga y meditación

El Yoga como tratamiento para la fibromialgia reduce el dolor en un 24%, la fatiga en un 30% y la depresión en un 42%, haciendo los ejercicios Testimonios Much@s habéis hecho comentarios sobre un familiar o vosotros mismos que padece fibromialgia y nos preguntáis si el Yoga puede ofrecer alguna solución. De todos ellos, solo hemos elegido 3 porque creemos que son representativos de buena parte de ...