El yoga puede ser eficaz en el manejo de los síntomas de la FMS porque aborda muchos factores desencadenantes y síntomas individuales, permitiendo que las personas con fibromialgia se sientan en control de sus síntomas.
5 maneras en el que el yoga puede aliviar la fibromialgia
1. Alivia el estrés
Los síntomas de la fibromialgia se inician o se ven exacerbados por el estrés, por lo tanto, es especialmente importante que las personas con FMS, o que son propensos a desarrollar fibromialgia, aprendan a controlar el estrés efectivamente. El yoga trabaja en muchas maneras de aliviar el estrés, pero quizás su mayor atractivo es su capacidad para activar el sístema nervioso parasimpático, o el "descanso y digestión" en contra del sistema nervioso simpático de "lucha o huida".
2. Mejora el sueño
No es difícil imaginar que las personas que sufren el dolor crónico de la fibromialgia tienen dificultades para dormir, pero al mismo tiempo puede ser interesante saber que la privación del sueño puede imitar los síntomas de la FMS. El resultado es un círculo vicioso de dolor, privación del sueño y fatiga diurna. El ejercicio regular ha demostrado promover un mejor sueño, lo que puede reducir los síntomas de la fibromialgia.
3. Reducción de la tensión y rigidez
En su forma más básica, el yoga es movimiento, y cualquier movimiento puede reducir la rigidez. Lo bueno del yogaes que podemos trabajar a diferentes niveles, que pueden ser más intensos o más livianos que en sesiones anteriores. Además, el yoga trabaja para reducir la tensión por primera contracción de los músculos después de liberarlos, un proceso que hace que el practicante de yoga sea más consciente de los músculos que sostienen la tensión y por lo tanto más capaces de relajarse.
Lo importante a recordar con los enfermos de fibromialgia es construir poco a poco. En lugar de avanzar rápidamente en una pose, los pacientes de FMS deben avanzar lentamente en la pose hasta el primer punto en que la tensión se nota. Debemos permitir que la tensión se disuelva antes de movernos de nuevo. De lo contrario, el movimiento puede tener un efecto indeseable y desencadenar una reacción de dolor.
4. Concentración mejorada
La eliminación de tensiones es uno de los grandes beneficios del yoga, que combinado con su meditación consciente, ayudan a calmar nuestras ruidosas distracciones. Cuanto más familiarizado se esté al cumplir la pose, los detalles y beneficios más finos del ejercicio pueden abordar a la persona de una forma consciente.
5. Permiso para relajarse
El aprender a sintonizarse con el yo, y aceptarlo como lo que es, se trata de una enseñanza de compasión. Puede ser fácil ser compasivo hacia los demás, pero se necesita un esfuerzo especial para aceptarse a uno mismo, a ser perfectamente imperfecto. Una vez que llegamos a ese lugar de paz y aceptación, podemos permitirnos una relajaciónen toda su plenitud.
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