PuntoSeguro Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Yoga para la fibromialgia y el dolor crónico

Yoga para la fibromialgia y el dolor crónico


La fibromialgia es una condición que causa dolor musculoesquelético significativo. También provoca cambios importante en la capacidad para dormir, pensar y recordar. Se trata de un trastorno de dolor crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo, en su mayoría mujeres.

La fibromialgia fue identificada en 1816 por un médico escocés, pero no fue reconocida oficialmente hasta relativamente poco. A día de hoy en España la fibromialgia se considera incapacidad permanente.

La fibromialgia es un síndrome que se caracteriza principalmente por dolor muscular y fatiga. Puede causar problemas de sueño, fatiga y estrés psicológico. Otros síntomas a menudo incluyen rigidez matutina, hormigueo o entumecimiento en las extremidades, dolores de cabeza y problemas de memoria. Puede imitar otros males, como el síndrome de fatiga crónica o la artritis reumatoide. Debido a que no existe una prueba definitiva para la afección, el diagnóstico es difícil y algunos médicos continúan cuestionando su validez.

Actualmente, el tratamiento para la fibromialgia es de tipo sistomático. Es decir, los medicamentos tratan de mitigar el dolor y otros síntomas de la fibromialgia, pero no se conoce cura. Muchos médicos reconocen que terapias alternativas, como el yoga, pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez muscular.

¿Cómo puede ayudar el yoga a las personas con fibromialgia?

El yoga es una práctica es una práctica de movimiento meditativo que incluye relajación, meditación y respiración profunda.

En cualquier caso, cabe destacar que aunque la investigación sobre la efectividad del yoga en beneficio de las personas con fibromialgia es prometedora, no hay pruebas suficientes para determinar de manera concluyente que el yoga puede ayudar a las personas que padecen este trastorno.

Se han realizado varios estudios de investigación y análisis con respecto al yoga y la fibromialgia:

Un estudio de 2010 publicado en la revista Pain estudió a 53 pacientes con fibromialgia que participaron en un programa de 8 semanas de Yoga de Conciencia. Este programa incluye meditación, ejercicios de respiración, posturas suaves e instrucciones basadas en yoga para hacer frente a los síntomas. Después de terminar el programa, los participantes informaron mejoras significativas en las medidas de dolor, fatiga y estado de ánimo asociado con la fibromialgia.

Un estudio de 2011 publicado en el International Journal of Yoga Therapy , resumió los efectos que un curso de 8 semanas de yoga y meditación tuvo en 11 personas con fibromialgia. Después del estudio, los participantes informaron mejoras significativas en el número de días en que se sintieron bien y no faltaron al trabajo por razones relacionadas con la fibromialgia. Sin embargo, los participantes no informaron disminución de la incidencia de dolor y fatiga.

Un análisis de 2013 de tres estudios, publicado en el Journal of Pain Research, encontró que el yoga ayudó a reducir los trastornos del sueño, la fatiga y la depresión, al tiempo que mejoraba la calidad de vida. Sin embargo, los autores notaron que no hay suficientes estudios significativos para confirmar una relación entre el yoga y la reducción de los síntomas de la fibromialgia.
En cualquier caso, muchos estudios han analizado los beneficios generales del yoga para reducir el estrés y mejorar la salud física y mental. Por ejemplo según un análisis publicado en el Health Psychology Review, el yoga parece reducir la liberación de cortisol, una hormona asociada con la respuesta al estrés en el cuerpo. Otros beneficios psicológicos pueden incluir un efecto más positivo y una mayor conciencia.

Hacer ejercicio ayuda a con la fibromialgia

Aunque los dolores de la fibromialgia hagan que la idea de hacer ejercicio parezca una locura, en realidad es una de las mejores cosas que puedes hacer para sobrellevar el dolor. Los ejercicios de bajo impacto son los más recomendables.

El ejercicio aumenta las endorfinas, también en las personas con fibromialgia. De hecho, los estudios demuestran que el ejercicio puede ayudar a restablecer el equilibrio neuroquímico del cuerpo y que desencadena un estado emocional positivo. El ejercicio regular no solo disminuye la adrenalina asociada al estrés cardíac , sino que también aumenta los niveles de endorfinas naturales, moléculas que combaten el dolor , ayudando a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión.

El yoga es especialmente interesante gracias al papel de la respiración y a que fomenta la relajación física y mental.

Con fibromialgia también puedes participar en el #RetoPuntoSeguro

Tengas el problema de salud que tengas, puedes formar parte del #RetoPuntoSeguro si has contratado un seguro de vida o un seguro de salud con PuntoSeguro.com. Porque lo importante no es cómo te sientes ahora, sino lo que puedes hacer para sentirte mejor y mejorar tu calidad de vida.



Fuente: este post proviene de PuntoSeguro, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Vida sana y fitness

Recomendamos

Relacionado

enfermedades dolor de espalda dolor lumbar ...

La fibromialgia y el dolor de espalda

La fibromialgia es un trastorno que causa fatiga, dolor muscular en todo el cuerpo y sensibilidad general. La fibromialgia y el dolor de espalda guardan una especial relación ya que esta parte del cuerpo humano posee la mayor cantidad de músculos. Es una condición difícil de diagnosticar porque los dolores y puntos sensibles se distribuyen por todo el cuerpo. Estadísticamente la fibromialgia afect ...

general acupuntura dolor ...

Acupuntura y dolor crónico

Dolor de rodilla Fuente: Integra Salud Talavera Para la Medicina Tradicional China (MTC) el dolor puede tener varias causas, según los orígenes sean internos o externos. La energía Frío, uno de los seis factores Patógenos externos, es la que más comúnmente produce dolor. Junto a ella, se asocia generalmente la energía Humedad y/o la energía Viento. En este artículo, la Dra. Orens, nos explica l ...

general contraindicaciones del reiki hacerse reiki ...

Reiki para la fibromialgia

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí Reiki tiene resultados muy eficaces contra la fibromialgia. Los estudios publicados demuestran las soluciones que Reiki aporta a esta enfermedad. La ventaja principal de Reiki es que trata el ser humano de una forma "holística", o sea el conjunto de la persona: su lado físico, mental y emocional. Pacientes que sufren de fibromia ...

general acupuntura dolor ...

¿Qué es el dolor crónico?

Vídeo explicativo sobre Dolor Crónico Fuente: Sociedad Española del Dolor SED El dolor es un fenómeno extremadamente común. Es una causa frecuente de consulta médica. El dolor agudo resulta en una sensación normal cuando se ha producido una lesión y nuestro sistema nervioso intenta protegernos pero ¿qué sucede con el dolor crónico? En esta primera parte, la Dra. Orens te lo explicará. El dolor ...

Huesos musculos y traumatismos

Consejos para la fibromialgia

CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA La fibromialgia es una condición que causa dolor en los músculos y cansancio. Las personas que sufren esta condición sienten "puntos sensibles" en el cuerpo. Estos puntos se encuentran en el cuello, hombros, espalda, cadera, brazos y piernas y duelen cuando se los presiona. La fibromialgia es una afección crónica, de etiología ( causa) desconocida, que se ca ...

fibromialgia-dolor fibromialgia-verano llamaradas-fibromialgia ...

El verano y la fibromialgia

Cómo manejar su fibromialgia este verano Sol, playas de arena, sonrisas y ¿dolor de fibromialgia? El verano ha comenzado y, desafortunadamente, para las personas con fibromialgia, las temperaturas más cálidas pueden significar brotes más frecuentes. Muchos estudios han concluido que los pacientes con diversas afecciones reumáticas, incluida la fibromialgia, consideraron que los cambios climáticos ...

consejos bienestar y armonia adelgazar con fibromialga ...

Fibromialgia y Ejercicio Físico

El síntoma más frecuente en los pacientes con Fibromialgia es el dolor, que se desarrolla habitualmente de forma gradual, afectando progresivamente a zonas extensas corporales, entre las que destacan la zona cervical, occipital, trapecios, hombros, parte proximal de brazos, zona lumbar, trocánteres y muslos y frecuentemente también se sitúa sobre la parte anterior de rodillas, antebrazos, carpos, ...

dieta-fibromialgia fibromialgia dolor

4 maneras de lidiar con el dolor de la fibromialgia

El síndrome de fibromialgia causa dolor generalizado y rigidez en el cuerpo que empeora a medida que avanza el día, lo que lo hace sentirse débil. Este síndrome puede tener un gran impacto en la forma en que lleva su vida en el día a día. Generalmente se prescriben una variedad de paliativos para el tratamiento a largo plazo del dolor de la fibromialgia, incluida la terapia física, la terapia psic ...

taichi chikung qigong ...

Taichi, Chikung y Fibromialgia

La Fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor musculo-esquelético generalizado, con una exagerada hipersensibilidad en determinados puntos del cuerpo y muchas veces acompañada de más afecciones crónicas relacionadas con el dolor. El índice de población mundial que padece de fibromialgia se sitúa entre el 3% y el 6% de la población mundial, la mayoría mujeres. Fue reconocida por ...

Remedios caseros para el dolor dolor fibromialgia ...

Remedios caseros para el dolor de la fibromialgia

Los remedios caseros para el dolor de la fibromialgia pueden ser de gran utilidad para quienes desean paliar los síntomas propios de esta enfermedad que trae consigo dolores musculares, cansancio, fatiga, rigidez, dolores de cabeza e hinchazón de las manos y los pies, entre otros síntomas. A día de hoy, las causas de la fibromialgia, también conocida como fibromiositis, siguen siendo desconocidas, ...