Cereales sanos: avena, pan, arroz, maíz, trigo… Estos cereales poco tienen que ver con los azucarados y chocolateados que venden expresamente para desayunos.Estos nos aportan la energía necesaria para que nuestro organismo comience a funcionar. Aparte de eso, también aportan fibra, vitaminas y minerales.
Fruta fresca: Aportan fibra y vitaminas. La mejor forma de tomar fruta, es comerla de entera. Recuerda que los zumos envasados contienen más azúcares añadidos que fruta, por lo que no son sanos. Y los zumos que puedas hacer tú mismo, al estar licuados, no tienen el mismo valor en fibra que una pieza de fruta.
Lácteos: Elige el tipo de lácteo que más te convenga o que más te guste, puede ser leche, queso, yogur, y recuerda que si no te sientan bien los lácteos, puedes elegir productos que no tengan lactosa.
Aceite de oliva: Antioxidante y bueno para regular los niveles de colesterol en sangre. Por algo le llaman “oro líquido”.
Elimina el azúcar, la bollería y los embutidos: El azúcar sólo aporta calorías vacías y ningún nutriente. La bollería contribuye a alterar nuestra salud cardiovascular, debido al alto contenido en grasas saturadas. Y los embutidos, aparte de tener altos niveles de grasa y de sal, tampoco aportan nutrientes de gran valor a nuestra dieta.
Búscame en las redes sociales:
O encuéntrame en mi web:
Fuente: este post proviene de Good Morning Art World, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
