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46 ideas para utilizar semillas de chía en nuestra rutina

Si desea comenzar a utilizar chía en su comida, pero no sabe cómo o no se te ocurre ninguna ¡No se preocupe!
 

Ideas para incluir CHÍA en su menú


Ideas para incluir CHÍA en su menú

Las semillas de chía son muy fáciles de incluir en su dieta y tenemos algunas sugerencias para usted que seguro le entusiasmarán. A continuación se muestra una lista de posibles formas de usarlos en recetas. ¡Todas son prácticas, rápidas y fáciles! ¡Así que utilizar la semilla de chía para bajar de peso nunca ha sido tan sencillo!
46 formas de combinar las Semillas de Chía

¿Cómo preparar chía para incluir en tu alimentación?

 

¿Cómo preparar chía para incluir en tu alimentación?

1. Mezclar 1 cucharada de postre de semillas de chía con 1/4 taza de agua para sustituir el huevo en pasteles y galletas cuando se horneen.

2. Añadir las semillas de chía en el “zumo de manzana“.

3. Moler las semillas y añadir a la leche caliente para hacer una papilla.

4. Mezclar las semillas de chía en el yogur.

5. Añadir 1 cucharada sopera de semillas de chía para espesar cualquier salsa.

6. Moler las semillas y mezclar con la leche, harina y huevos para hacer panqueques.

7. Agregar los granos enteros para aderezar las salsas que le ponga a las ensaladas.

8. Comer las semillas de chía, enteras y crudas, como un aperitivo o snack.

9. Añadir las semillas enteras en el zumo de cualquier fruta. (mira todos estos zumos de fruta y batidos que puedes hacer)

10. Hacer pudín de semillas de chía, añadiendo de leche entera o de soja junto con el de grano entero.

11. Semillas de chía mezcladas con batidos.

12. Hacer un “smoothie” mediante la mezcla de semillas de chía, yogur y zumo de frutas.

13. Añadir las semillas de chía en los huevos batidos, esperamos 10 minutos y hacemos una tortilla.

14. Agregar a la salsa barbacoa y macerar en las carnes antes de asarlas a la parrilla.

15. Añadir las semillas de chía en la harina para hacer pan.

16. Hacer pan en la sartén mediante la combinación de las semillas de chía, los huevos, la leche, la harina y la levadura en polvo.

17. Añadir las semillas enteras de chía una masa de pastel.

18. Añadir las semillas de chía en espesar guisos.

19. Incluya algunas semillas en los adobos.

20. Hacer una masa fina con semillas molidas de chía y la leche, después cocer a fuego lento para hacer galletas de chía.

21. Espolvorea las semillas sobre una ensalada.

22. Batidos de frutas para coberturas de helados: las semillas de chía y un poco de fruta.

23. Incluye granos enteros de chía junto con lentejas cocidas.

24. Añadir las semillas en los huevos batidos y utilizar esta mezcla para hacer una frittata.

25. Cocer el arroz en caldo de verduras y poner las semillas de chía cuando el arroz esté cocido.

26. Cubre el pastel de queso con semillas de chía empapadas en zumo de frutas para hacer la cobertura del mismo.

27. Añadir las semillas enteras o trituradas en cualquier receta de galletas.

28. Mezcla semillas molidas junto con la carne triturada para para hacer albóndigas.

29. Cocine el arroz en el zumo de manzana, añadimos la manzana rallada y mezclar semillas enteras de chía en la mezcla para conseguir un postre sabrosísimo.

30. Las semillas de chía tostadas y molidas mezcladas con miel y canela se convierten en una increíble base para una tarta de queso.

31. Mezcla las semillas de chía empapadas en leche sobre el puré de patatas.

32. Usa los brotes de chía en ensaladas a modo de germinados.

33. Mezcla semillas molidas en mantequilla o crema de cacahuete.

34. La canela, semillas de chía y mantequilla para hacer unas cookies de escándalo.

35. Añadir una cucharada de semillas negras en la gelatina.

36. Haga una mezcla de miel, canela, frutos secos y semilla molida de chía sobre una masa de hojaldre, envolvemos y cocinar en el horno a 200 grados 30 minutos.

37. Mezclar las semillas, enteras o molidas, con Nutella o Nocilla.

38. Añadir las semillas molidas, sal y huevo batido en la mezcla de la carne triturada para hacer hamburguesas.

39. Remojar las semillas de chía en la leche y mezclar con harina de avena caliente.

40. Añadir las semillas de chía para hacer un flan o natillas – GENIAL PARA LOS NIÑOS.

41. Hacer una salsa para pasta mezclando semillas de chía, coliflor cocida y caldo de verduras.

42. No tiré las salsas sobrantes de los guisos. Añadir las semillas de chía, permitirá espesarlas, a continuación, calentar y servir sobre una tosta.

43. Agregar semillas enteras o molidas de chía a tu relleno favorito de cualquier cosa.

44. Batir 1 cucharada de postre de semillas de chía con agua de coco. Muy bueno en un día caluroso para mantenerse hidratado y una gran idea para los atletas. Es eficaz y saludable.

45. ¿Quieres un desayuno crujiente? Añadir la mitad de una cucharada sopera de semillas chía semillas sobre el muesli. Añadir la leche, zumo de frutas, soja y comer inmediatamente. Las semillas de chía se conservarán crujientes.

46. Añadir las semillas molidas en su receta de pastel de carne favorita.

 
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