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3 alimentos ideales para ganar energía

Hace unas horas publicaba un artículo sobre alimentos ideales para ganar músculo, entre los que se encuentra el atún. En esta ocasión te presento otros 3 alimentos útiles para ganar energía, ¿te animas a descubrir cuáles son?

Mejillones

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Tanto los mejillones como los berberechos, las almejas, las ostras o las navajas son alimentos bajos en grasas (pese a lo que muchas personas puedan creer) muy ricos en proteínas y hierro, importante para prevenir anemias ferropénicas y zinc que ayuda al metabolismo de la energía.

Chocolate negro o puro

Consumiendo dos onzas de chocolate (con 85% de cacao) al día reducirás el dolor y aumentarás tu energía en caso de padecer el tan famoso Síndrome de Fatiga Crónica (¡sin subir de peso!). ¿Que a qué es debido? A que aumenta la acción del neurotransmisor serotonina (responsable de regular el comportamiento y el sueño).  

Si te encanta este alimento, te recomiendo leer dos interesantes artículos relacionados con este, que publiqué este año en mi blog más dulce:

- ¿Es cierto que comer chocolate te hace más inteligente?
- El chocolate negro reduce el riesgo de infarto con su efecto antiinflamatorio.

Patatas cocidas

Muchos deportistas se decantan por la pasta desconociendo el aporte de hidratos de carbono y las proteínas vegetales y vitaminas B y C (entre otras cosas) que aportan las patatas cocidas o asadas con su piel. Ayudan a recuperar energía al activar el metabolismo.
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