No cabe duda de que somos lo que comemos, y si ingerimos alimentos sanos y con un gran aporte nutricional, podemos conseguir librarnos de muchos dolores, aumentar nuestro rendimiento... es un dato importante conseguir todos los alimentos que te ayudan a rendir más
Cuáles son los alimentos que te ayudan a rendir más:
Cereales
Las barritas de cereales son famosas por algo; aumentan tu productividad rápidamente, claro que, debes tener en cuenta el contenido en azúcar que contiene.
Fruta
Cualquier fruta aporta energía. Es bueno consumirla, sobre todo, a primera hora de la mañana formando parte del desayuno. Este es un gran elemento que integra los alimentos que te ayudan a rendir más
Verdura
En tercer lugar la verdura, que como bien sabrás aporta vitaminas muy importantes para tu cuerpo.
Pescado
El atún o la sardina, por ejemplo, son una fuente de nutrientes y vitaminas necesarias en la vida diaria.
Carne
Cuenta con un alto contenido en proteínas de calidad, vitaminas y minerales, sin embargo, hay que tener en cuenta que no toda ella es beneficiosa ni se debe comer con la misma frecuencia; entre las rojas que tienen más hierro están la de vaca, buey y toro.
Frutos secos
Sobre todo las nueces y las almendras aportan gran cantidad de ácidos omega 3, omega 6 y vitaminas a tu organismo, que hacen que tu mente se mantenga ágil y fuerte.
Chocolate / cacao
Pese a la creencia popular de que en una dieta sana no debe estar presente este alimento, expertos recomiendan comer entre 25 y 30 gramos de él a diario, porque mejora notablemente tanto la concentración como el estado de ánimo.
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