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17 pequeños cambios que mejorarán tu vida

Hace tres años, un usuario de Reddit-preguntó: ¿Qué pequeños cambios puedo hacer en mi estilo de vida que me haga más saludable sin esfuerzo?

El hilo tiene ahora casi 14.000 comentarios. Y hemos extraído varias que pueden mejorar la vida fácilmente. Con el tiempo, estos pequeños retoques de estilo de vida deben dar lugar a cambios personales más grandes.

17 consejos para una vida saludable



Bebe el café sin leche ni azúcar

El café es bueno si se consume con moderación. La eliminación de la leche, crema, azúcar, hará que reduzca el consumo de calorías y que aprenda a disfrutar de aroma real del café.

Unte aguacate en las tostadas en lugar de mantequilla.

Los aguacates son una buena fuente de grasas saludables y también es un “súper alimento” repleto de propiedades y beneficios para la salud

Medita 20 minutos al día.

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Al menos una docena de ejecutivos confían en la técnica relajante.

Come frutas en lugar de dulces y golosinas

Las golosinas son dulces porque contienen azúcar procesada, por lo general el jarabe de maíz con alto contenido en fructosa. La fruta es dulce porque contiene azúcar natural y también es rica en fibra y vitaminas.

Aprende a cocinar

Vas a comer de una forma más saludable y ahorraras el dinero que te gastas en restaurantes.

Aparca lejos de su destino.

Esta es una manera fácil de hacer más ejercicio en su rutina diaria sin darse cuenta.

Usa las escaleras en vez del ascensor.

Esto va a quemar calorías y tonificará los músculos de las piernas.

Vete a comprar al super con el estómago lleno.

Los estudios demuestran que las personas que comen antes de hacer la compra compran menos alimentos poco saludables.

Bebe más agua

Los beneficios de mantenerse hidratado son infinitas – un pelo más sano, la piel más tersa y más energía. Incluso ayuda a bajar de peso si usted bebe agua antes de cada comida.

Apaga el teléfono de vez en cuando.

Desconectar de vez en cuando puede ayudar a las personas estresadas alcanzar un estado de relajación completa.

Lee un libro

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Leer relaja, nos transmite conocimientos y es la mejor forma de desconectar del estrés. Ya sea novela, historias sobre nuestras aficiones, siempre es buen momento para disfrutar de un buen libro.

Camina más rápido

Caminar es una de las actividades que más grasa quema y además llegarás a tu destino antes.

Come pan de trigo integral.

El pan integral es más alta en fibra que el pan blanco normal. La fibra ayuda a la digestión y regulariza nuestro intestino.

Hidratate a diario

Una hidratación evita la piel seca, beba agua, zumos y aplíquese cremas hidratantes

Haz Estiramientos todos los días

Los estudios han demostrado que, además de mejorar la flexibilidad, los estiramientos nos hacen más fuertes y aumentan la resistencia.

Lavate a menudo las manos con agua y jabón.

Lavarse las manos elimina los gérmenes y secarlas bien evita la propagación de bacterias.

Protégete del sol.

Si no quieres correr el riesgo de padecer cáncer de piel protégete adecuadamente

.

Fuente: este post proviene de Beneficios de los alimentos y de la vida sana, donde puedes consultar el contenido original.
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Etiquetas: Estilo de vida

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