Blog de ComienzoHoy Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

12 meses, 12 hábitos saludables: melatonina

La melatonina es una hormona que fabrica nuestro propio cuerpo y que tiene una importancia vital en nuestra salud y nuestra belleza. Conviene saber que, a partir de muy temprana edad, nuestro organismo deja de fabricarla y su carencia puede ser la causa de muchos trastornos. Por este motivo es importante tomarla como suplemento alimenticio, ya que ya tenemos muchísimas evidencias de que no tiene efectos secundarios adversos.

.

Por lo general, se recomienda tomarla a partir de los 35 años en dosis de 3 mg más o menos. Los efectos de tu consumo regular incluyen una regulación de tus ciclos del sueño (que tanta incidencia tienen en nuestra salud y nuestra belleza) y una mejor calidad de la piel que aparece más jugosa e hidratada,  pues nos ayuda a mantener nuestros niveles estrogénicos adecuadamente.

.

La melatonina además regula el resto de nuestro sistema hormonal por lo que es casi un must si ya has cumplido 40.

 


.

Consulta con tu médico cuando decidas empezar a tomarla, especialmente si sufres alguna enfermedad.

.

Puedes ver el todos los hábitos saludables que hemos recomendado este año hasta el día de hoy siguiendo este enlace.

.

Comparte esta información con tus amigas pinchando en los iconos sociales que hay aquí debajo. Gracias por leernos.

El post es original de Comienzo hoy, escuela de vida.

Fuente: este post proviene de Blog de ComienzoHoy, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

salud natural melatonina hormona del sueño ...

Melatonina, la hormona del sueño

¿Qué es la melatonina y para qué sirve? La melatonina es una hormona presente en la sangre y es responsable del proceso del sueño, la cual se genera en la glándula pineal de nuestro cerebro. Esta hormona se encuentra de manera natural en nuestro organismo y sus niveles aumentan por la noche, debido a que ésta se activa con la oscuridad (o la ausencia de luz). La misma está presente además de en ...

general hormona del sueño insomnio ...

Melatonina para dormir

Tal vez hayáis oído hablar últimamente, de la melatonina para dormir. ¡Si! un nuevo preparado contra el insomnio, natural, y alternativa a hipnóticos y sedantes,o por lo menos una opción inicial más segura y con menos efectos secundarios.¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal principalmente. La glándula pineal situada en el centro del cerebro ,apenas m ...

vida sana 5-hidroxitriptófano alteraciones de sueño ...

¿Qué sabemos sobre la melatonina?

Llevo unos meses, ¡qué no tengo narices de dormir bien!, ya ni me acuerdo la última vez que lo hice de un tirón, es tal mi desesperación, que me acordé de la melatonina, ¡¡gran aliado para los insomnes!! Y para los que no lo son también, pues así les dejaremos descansar en paz. No sé tú, ¡pero a mí me entra tal nerviosismo por la noche, que voy cambiando de postura, pegando saltitos… con l ...

Belleza Estilo de vida Experiencias ...

12 meses, 12 hábitos saludables: cuida tu intestino

El intestino es nuestro órgano más olvidado y maltratado y sin embargo de él depende en gran parte de nuestra salud y belleza. ¿Cuántas de nosotras no nos quejamos de ser estreñidas y de la incidencia que esto tiene en nuestro día a día? Aparte de cuidar nuestra alimentación y que ésta sea rica en fibra, te proponemos añadir a tu dieta las maravillosas semillas de lino.  . La receta es bien sencil ...

salud | bienestar dormir bien melatonina ...

Melatonina: todo lo que tienes que saber

Se estima que un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo. Dormir es una actividad que realizamos a diario y que es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. El sueño es una función vital, imprescindible para poder vivir Es el responsable de restaurar nuestro cuerpo cada día, de asegurar la vigilia y de regular los biorritmos de nuestro organismo. Durante la fase de sueño ...

Belleza Estilo de vida Experiencias ...

12 meses, 12 hábitos saludables: en enero limón y chlorella

¿Has preparado una lista de propósitos para 2017? ¿Algunos se repiten año tras año? ¿Llega diciembre y la lista sigue intacta? Ya sabes que lo nuestro son los retos, cambiar pequeños gestos en tu vida te acerquen a tu idea de bienestar es una idea atractiva pero a veces necesitas un empujoncito. Ahí va nuestra propuesta para este nuevo año: vamos a introducir un hábito saludable nuevo cada mes par ...

Estilo de vida Experiencias aprender a respirar ...

12 meses, 12 hábitos saludables: en mayo, respirar

En nuestra serie  “12 meses, 12 hábitos saludables” hoy hablamos de respiración. Respirar significa vivir. Prueba a estar dos minutos sin hacerlo… es el acto vital más prioritario (sin comer o beber podemos estar varios días, también sin dormir). Sin embargo, no sabemos hacerlo. Se supone que venimos con el mecanismo ya aprendido de fábrica, pero la realidad es que el estrés y lo ...

Educación para la Salud Háblalo con tu médico Medicina Integrativa ...

Melatonina e insomnio

En este artículo de #hablalocontumedico sobre melatonina, la Dra. Nathalie Orens, médico y especialista en Medicina Integrativa, quiere ilustrarnos sobre esta hormona, su ciclo, su relación con el sueño y otras funciones para valorar la necesidad de la toma de suplementos. El ser humano es “controlado” por ciclos circadianos, o sea, por procesos repetitivos a lo largo del día que se su ...

Descanso Medicina Natural Migrañas

LA ENORME RELACIÓN ENTRE LAS MIGRAÑAS Y EL DESCANSO NOCTURNO

Migrañas Hola! Está aproximándose la primavera, los rayos de sol comienzan a tener más fuerza y por lo que tenemos más tiempo para entretenernos y realizar más actividades lúdicas que levantan el estado de ánimo y conseguimos dormir mejor. No sé si habéis oído hablar de la melatonina. Es una hormona natural responsable del sueño. Cuando somos pequeños tenemos altas dosis de melatonina pero cuando ...

Uncategorized Retos

12 meses, 12 hábitos ¿Cómo instaurar con éxito hábitos nuevos?

Dentro de muy poco va a comenzar un nuevo año y lo más probable es que si aún no tienes hecha una lista con tus objetivos para el año nuevo al menos tengas en mente cuales van a ser. Probablemente vayas a apuntarte al gimnasio, a dejar dejar de fumar, a llevar una alimentación más sana, a estresante menos o a apuntarte a esas clases de chino que llevas mucho tiempo mirando. Sin embargo lo más prob ...