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12 meses, 12 hábitos saludables: melatonina

La melatonina es una hormona que fabrica nuestro propio cuerpo y que tiene una importancia vital en nuestra salud y nuestra belleza. Conviene saber que, a partir de muy temprana edad, nuestro organismo deja de fabricarla y su carencia puede ser la causa de muchos trastornos. Por este motivo es importante tomarla como suplemento alimenticio, ya que ya tenemos muchísimas evidencias de que no tiene efectos secundarios adversos.

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Por lo general, se recomienda tomarla a partir de los 35 años en dosis de 3 mg más o menos. Los efectos de tu consumo regular incluyen una regulación de tus ciclos del sueño (que tanta incidencia tienen en nuestra salud y nuestra belleza) y una mejor calidad de la piel que aparece más jugosa e hidratada,  pues nos ayuda a mantener nuestros niveles estrogénicos adecuadamente.

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La melatonina además regula el resto de nuestro sistema hormonal por lo que es casi un must si ya has cumplido 40.

 


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Consulta con tu médico cuando decidas empezar a tomarla, especialmente si sufres alguna enfermedad.

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Puedes ver el todos los hábitos saludables que hemos recomendado este año hasta el día de hoy siguiendo este enlace.

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