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Por lo general, se recomienda tomarla a partir de los 35 años en dosis de 3 mg más o menos. Los efectos de tu consumo regular incluyen una regulación de tus ciclos del sueño (que tanta incidencia tienen en nuestra salud y nuestra belleza) y una mejor calidad de la piel que aparece más jugosa e hidratada, pues nos ayuda a mantener nuestros niveles estrogénicos adecuadamente.
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La melatonina además regula el resto de nuestro sistema hormonal por lo que es casi un must si ya has cumplido 40.
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Consulta con tu médico cuando decidas empezar a tomarla, especialmente si sufres alguna enfermedad.
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Puedes ver el todos los hábitos saludables que hemos recomendado este año hasta el día de hoy siguiendo este enlace.
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