¿Cómo ser asertivo?
Conoce tus derechos y valórate a ti mismo: Reconoce que tienes derecho a expresarte, a tener tus propias opiniones, a decir no y a defender tus intereses. Valórate a ti mismo y reconoce tus fortalezas.
Sé claro y específico en tus mensajes: Habla de forma clara y directa, sin rodeos ni vaguedades. Sé específico en lo que estás comunicando para que la otra persona pueda entenderte mejor.
Escucha activamente a los demás y demuestra respeto: Escucha a la otra persona de forma activa y sin juzgar. Demuestra interés por lo que está diciendo y respeta su opinión.
Expresa tus sentimientos y necesidades de manera honesta y adecuada: Aprende a comunicar tus emociones y necesidades de forma clara, sin culpar ni atacar a los demás.
Aprende a decir no de manera respetuosa y sin sentir culpa: Aprende a decir no sin sentirte culpable o avergonzado. Sé respetuoso al rechazar una solicitud, pero no te sientas obligado a decir sí a todo.
Usa un tono de voz seguro y firme: Usa un tono de voz firme y seguro, pero no agresivo. Evita hablar en un tono bajo o vacilante, ya que esto puede transmitir inseguridad.
Mantén contacto visual y lenguaje corporal abierto y relajado: Mantén contacto visual durante la conversación y usa un lenguaje corporal abierto y relajado para transmitir confianza.
Uno de los grandes consejos de la psicóloga Patricia Mediavilla, es buscar soluciones mutuamente beneficiosas: Busca soluciones que beneficien a ambas partes. Trata de encontrar un punto medio y llega a un acuerdo que satisfaga a ambas partes.
Reconoce el punto de vista de los demás sin ceder a la presión: Reconoce el punto de vista de la otra persona, pero no te sientas obligado a ceder a su presión. Defiende tus derechos y necesidades, pero sé respetuoso en todo momento.
Practica la asertividad regularmente y busca retroalimentación constructiva: La práctica hace al maestro. Practica la asertividad regularmente para convertirla en un hábito. Busca retroalimentación constructiva de los demás para mejorar tu habilidad en la comunicación asertiva.