Y es que suele ser en esa época cuando el organismo reduce la producción de estrógenos y progesterona, lo que trae consigo la aparición de los síntomas propios de la menopausia.
Entre los más frecuentes destacan los dolores en las articulares, la bajada de la libido, los sudores nocturnos, el estrés, la fatiga, la sequedad vaginal, las pérdidas de orina y los sofocos.
En esta ocasión nos vamos a centrar en estos últimos, ya que existen algunos remedios naturales para los sofocos de la menopausia que te podrán ayudar a reducir sus síntomas.
Y es que los sofocos provocan una intensa sensación de calor que, aunque suele durar solo unos pocos minutos, resulta muy molesta y desagradable para las mujeres que la padecen.
Además, los sofocos suelen ir acompañados de una sensación de presión en el área de la cabeza, palpitaciones, náuseas, ansiedad y dificultades para respirar.
Los remedios naturales para los sofocos de la menopausia te podrán ayudar a paliar sus síntomas, sobre todo si los combinas con hábitos tan saludables como estos:
1. Hacer deporte con frecuencia: la actividad física puede reducir la frecuencia de los sofocos, en especial cuando combina ejercicios aeróbicos con prácticas destinadas a fortalecer los músculos.
2. Disminuir el consumo de café: la cafeína es una sustancia estimulante que puede agravar los síntomas de la menopausia. Por eso será importante que no consumas más de una taza de café al día y que también limites la ingesta de otros excitantes como, por ejemplo, la teína.
3. Dejar el tabaco: fumar resulta muy perjudicial para la salud de los seres humanos, y más aún para las mujeres que tienen la menopausia debido a la nicotina presente en los cigarrillos, que puede provocar que los sofocos aparezcan con una mayor frecuencia. Si te resulta muy complicado olvidarte del tabaco puedes poner en práctica este remedio casero para dejar de fumar elaborado con avena.
4. Llevar una dieta sana: consumir alimentos sanos y nutritivos es fundamental durante todas las etapas de la vida, aunque esta práctica cobra una especial importancia durante la menopausia. ¿El motivo? Que incluir frutas, verduras, carnes magras, pescados azules y legumbres en la alimentación y no consumir más calorías de lo necesario previene el sobrepeso y, por tanto, la aparición de sofocos, ya que la obesidad tiende a agravar el problema.
5. Bajar la calefacción: permanecer largo rato en estancias en las que haga mucho calor también puede propiciar la aparición de sofocos. De ahí la importancia de bajar la calefacción en invierno y usar ventiladores y abanicos durante el verano. A pesar de que no existe una causa concreta de la aparición de sofocos, llevar estos buenos hábitos te podrá ayudar a prevenirlos y a gozar de una salud de hierro.
Remedios naturales para los sofocos de la menopausia
Si combinas los consejos que acabamos de describir con los siguientes remedios caseros para los sofocos de la menopausia, tendrás la oportunidad de prevenir su aparición y de reducir sus molestos síntomas.
1. Remedio natural de fresa y naranja
La fresa y la naranja son dos frutas muy ricas en vitamina C, un antioxidante que, además de retrasar el envejecimiento, tiene el poder de reducir la frecuencia con la que aparecen los sofocos.
Ingredientes
- 3 o 4 naranjas
- 5 o 6 fresas
Pasos a seguir
- Parte las naranjas por la mitad y exprímelas para poder transformarlas en zumo.
- Vierte el jugo en el vaso de la batidora.
- A continuación lava las fresas, quítales el rabito verde y córtalas en varios trozos.
- Coloca los pedacitos de fresa junto al zumo de naranja y bátelo todo durante unos segundos.
- Bébete el jugo resultante poco a poco.
Este remedio natural para los sofocos de la menopausia no solo contiene elevadas dosis de vitamina C, ¡también está delicioso!
Puedes consumir un vaso de este zumo de naranja y fresa todos los días.
2. Remedio natural de uva y piña
La vitamina E es, al igual que la C, un potentísimo antioxidante que disminuye las probabilidades de tener sofocos durante la menopausia. Cabe destacar, asimismo, que la vitamina E también es fantástica para llenar el organismo de energía y vitalidad, favorecer la expulsión de toxinas y mantener la piel joven, tersa y firme.
Entre los alimentos más ricos en vitamina E encontramos las verduras, la uva, la piña, el durazno, los huevos y los frutos secos, principalmente. Por eso en esta ocasión te vamos a dar la receta de un rico y saludable jugo de piña y uva que podrás preparar en tan solo unos pocos minutos.
Ingredientes
- 200 gramos de piña natural
- 8 o 10 uvas (puedes elegir uvas negras o verdes, ya que las dos son muy ricas en antioxidantes)
- Un vaso de agua mineral
Pasos a seguir
- Limpia las uvas, pártelas en dos y colócalas en el interior del vaso de la batidora.
- Corta la piña en unos cuantos trozos y viértelos dentro del mismo recipiente.
- Agrega el vaso de agua mineral y bate todos los ingredientes hasta que se hayan transformado en un sano y nutritivo zumo.
- Bebe este jugo a diario y prevenir la aparición de sofocos será más sencillo que nunca. Como ves, los remedios naturales para los sofocos de la menopausia que te hemos propuesto a través de este post están compuestos por ingredientes 100 % naturales y muy beneficiosos para la salud.
¿Te encanta cuidar la salud con trucos caseros? En ese caso también te gustará conocer estos remedios naturales para la gastritis.
¿Qué opinas sobre estos remedios naturales para los sofocos de la menopausia?
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