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Remedios naturales para los sofocos de la menopausia

Los sofocos de la menopausia son muy molestos, te hacen sentir como si estuvieras en el desierto, queriendo arrancarte la ropa, deseando poder huir de tu cuerpo. Por eso es importante hablar sobre lo que puedes hacer para luchar contra los sofocos.

sofocos de la menopausia


¿Los sofocos son exclusivos de la menopausia?

Contrariamente a la creencia popular, en realidad, es posible que tengas un sofoco en toda regla que no esté relacionado con la menopausia (o perimenopausia, que comienza unos años antes de la menopausia). Incluso los hombres pueden tener sofocos.

La ola de calor puede ir acompañada de síntomas como palpitaciones del corazón, enrojecimiento de la piel o escalofríos. A menudo se prescribe terapia de reemplazo hormonal para tratar los sofocos por la menopausia. Sin embargo, la TRH puede tener efectos secundarios en algunos casos (como cáncer de mama, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y más) y, por lo tanto, es posible que algunas mujeres deseen encontrar tratamientos alternativos para sus sofocos.

Sigue leyendo para ver los mejores remedios naturales para los sofocos por la menopausia. Adelante, prepárate para refrescarte.

Cómo combatir lo sofocos por la menopausia

sofocos de la menopausia


1. Utiliza la relajación muscular progresiva

La relajación progresiva de los músculos es un método mediante el cual contraes (y luego relajas) los músculos de tu cuerpo, comenzando desde la cabeza y descendiendo hasta los dedos de los pies. Agregar un componente de respiración profunda puede hacer que este tratamiento alternativo sea aún más efectivo. En un estudio, las mujeres que hicieron relajación muscular progresiva junto con respiración lenta y profunda experimentaron una reducción del 50% en los sofocos.

Algunos expertos creen que esto funciona para controlar los sofocos de la menopausia, al disminuir la hormona del estrés norepinefrina.

2. Prueba la hipnosis

Pero nos referimos a la hipnosis de tipo médico (no solo a alguien que balanceas un reloj frente a tus ojos). Y si eres escéptica, vale la pena intentarlo: Un estudio reciente descubrió que las mujeres que recibieron tratamientos de hipnosis durante ocho semanas experimentaron una disminución del 50% en los sofocos.

3. Come más soja

Las investigaciones han demostrado que consumir dos porciones de soja al día no solo puede disminuir los sofocos, sino también disminuir la intensidad cuando los tienes. Estos efectos beneficiosos probablemente se deben al hecho de que la soja contiene compuestos llamados isoflavonas, que funcionan como estrógeno en el cuerpo de alguna manera.


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4. Recurrir a la acupuntura

Aunque los detalles reales de por qué funciona son un poco inciertos, los expertos sugieren que la acupuntura puede disminuir la frecuencia de los sofocos por la menopausia. (Algunos creen que puede deberse a que las agujas ayudan a disminuir la hormona del estrés cortisol, así como para aumentar las endorfinas y la serotonina). La investigación publicada en la revista Menopause encontró que de 209 mujeres que tenían sofocos, las que recibieron tratamientos de acupuntura dijeron que experimentaron menos sofocos y durmieron mejor.

5. Utiliza aceites esenciales

Sí, amamos los aceites esenciales. La aromaterapia es otro remedio natural respaldado por la ciencia para disminuir la gravedad y la frecuencia de los sofocos. La investigación muestra que inhalar aceite esencial de lavanda durante 20 minutos dos veces al día puede reducirlos de manera efectiva.

Además, la aromaterapia con aceite esencial de neroli puede disminuir los sofocos, así como mejorar otros síntomas de la menopausia, como el bajo deseo sexual y la ansiedad. Otro estudio encontró que el masaje de aromaterapia con lavanda, rosa, geranio rosa y jazmín en aceites de almendra y prímula una vez a la semana durante dos meses también disminuyó los sofocos.

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Etiquetas: Salud

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