La acumulación de grasa en diferentes partes del cuerpo muchas veces deriva de problemas genéticos u hormonales pero que también tiene su raíz en malos hábitos como el sedentarismo y la mala alimentación. Es un hecho que afecta a hombres y mujeres y que no solo constituye un problema estético sino que también deteriora la salud si no se la trata a tiempo. La forma más sencilla pero efectiva es comiendo ciertos alimentos quema grasa que le ayuden a tu cuerpo a adelgazar.
Para deshacerse de esa grasa acumulada, es necesario tener paciencia y voluntad, para cambiar ciertos hábitos y adquirir algunos nuevos: beber suficiente agua; hacer ejercicio físico con regularidad; evitar el consumo de harinas refinadas, azúcar y grasas trans; y acostumbrarse a no saltear ninguna comida.
Quemar grasas no es arte de magia; sin embargo, existen algunos alimentos que pueden ayudar en el proceso, debido a sus propiedades de acelerar el metabolismo, disolver grasas o retrasar su absorción, brindar sensación de saciedad, etc.
6 increíbles alimentos quema grasa
Existe una variedad de comidas que puedes preparar para acelerar el metabolismo y así conseguir quemar grasas. Puedes consultar aquí un listado con 15 tipos de alimentos quema grasa más extenso, además a continuación te mostramos los 6 mejores alimentos para bajar de peso:
Manzana: Esta fruta aporta menos calorías que las que exige para ser digerida y además posee nutrientes esenciales como vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Lo ideal es comer dos o tres manzanas al día, y si es posible una en el desayuno para estimular el funcionamiento del sistema digestivo. Si se la consume con la cáscara se puede aprovechar aún más su alto contenido de fibra alimentaria.
Cítricos: Los frutos cítricos como el limón, la naranja, el pomelo o la toronja son reconocidos por su facultad de quemar grasas. Contienen gran cantidad e vitamina C y antioxidantes que ayudan al organismo a funcionar correctamente. Además, tienen ácido sórbico, compuesto relacionado con el procesamiento de las grasas, y son diuréticos por lo que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas a través de la orina y a evitar la retención de líquidos.
Cereales integrales: Los cereales integrales son aquellos que no han pasado por un proceso de refinamiento, por lo que conservan y aportan al organismo gran cantidad de nutrientes saludables como el selenio, el potasio y el magnesio; son además una importante fuente de fibra y son bajos en grasas. Por eso, es fundamental reemplazar alimentos como la harina blanca o el arroz blanco por harinas y arroz integrales. Al disminuir la producción de insulina, los cereales integrales evitan la acumulación de grasas, requieren gasto energético en la digestión y así queman lípidos. Si quieres adelgazar, incorpora en tu dieta avena, trigo sarraceno, maíz, bulgur, cebada, mijo, y panes o pasta hechos con harina integral.
Ajo: El ajo posee propiedades antioxidantes y disminuye los niveles de cortisol, la famosa “hormona del estrés” que produce acumulación de grasas. Además, combate enfermedades digestivas permitiendo un correcto procesamiento y absorción de los alimentos; es diurético; regula la producción de insulina; disminuye los triglicéridos y contiene componentes que destruyen las grasas.
Especias y ají picante: Los ajíes o chiles son altamente eficaces para quemar grasas, ya que contienen capsicina, ese compuesto que pica, pero que a su vez aumenta la temperatura del cuerpo, colaborando con la quema de lípidos y acelerando el metabolismo. Lo mismo sucede con algunas especias como el pimentón, la pimienta, el curry o la paprika, que producen un importante gasto energético quemando grasas durante la digestión. Por supuesto que estos alimentos deben consumirse con moderación y según la tolerancia de cada persona, ya que pueden irritar el aparato digestivo.
Legumbres y vegetales verdes: Las legumbres, al igual que los cereales integrales, son alimentos que no pueden faltar en las dietas para adelgazar, ya que aportan nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente, como proteínas y hierro; tienen bajas calorías y gran cantidad de fibra alimentaria. Los porotos de soja, las lentejas y los garbanzos son muy buenos para quemar grasas. Lo mismo sucede con los vegetales verdes como el brócoli, la espinaca, la lechuga o la recula, que tienen pocas calorías y muchas fibras.
En resumen, todos estos alimentos son lo que necesitas para empezar a adelgazar y perder esas libras de más. Antes de buscar soluciones más radicales como la liposucción, pastillas para adelgazar, o fajas reductoras, prueba por unas semanas comer estos alimentos y verás que son un factor quema grasa impresionante.
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