comunidades

Alimentos quemagrasas para incluir en tu dieta

Para una dieta saludable para bajar de peso, puedes considerar incluir estos alimentos quemagrasas en tu dieta. Cada alimento pasa por una vía metabólica diferente en tu cuerpo, por lo que cada uno de ellos tiene un efecto diferente sobre el hambre, las hormonas y la cantidad de calorías que quemas.

 

¿Cuáles son los mejores alimentos quemagrasas?

alimentos quemagrasas


 

Avena

Los expertos dicen que las personas que comen tres o más porciones diarias de avena (o cereales integrales similares) tienen un 10% menos de grasa abdominal.

 

Frijoles negros

¿Buscas una pastilla para quemar grasa? Saluda a los frijoles negros. Estos son una gran fuente de almidón resistente que alimenta las bacterias saludables en tu intestino y provoca la producción de butirato. El butirato estimula al cuerpo a quemar grasa como combustible y reduce la inflamación que causa la grasa.

 

Chocolate negro

Si bien el chocolate no es un alimento que esperarías ver en una lista de alimentos quemagrasas, las investigaciones han encontrado que los microbios intestinales en nuestro estómago fermentan el chocolate y aumentan la producción de compuestos polifenólicos saludables para el intestino.

Uno de esos compuestos es el butirato, un ácido graso que estimula al cuerpo a quemar grasa como. Si decides incluir chocolate negro en tu dieta, elige uno que tenga un 70% o más de contenido de cacao, ya que tiene la mayor concentración de polifenoles antioxidantes.

 

Quinua o  quinoa

La quinua tiene el nivel más alto de betaína y los estudios han relacionado la betaína con un metabolismo más rápido y una menor producción de grasa.

 

Huevos

No importa cómo comas tus huevos, ya que estos son una de las mejores fuentes de colina, que es un nutriente importante para quemar grasa y ayuda a perder grasa abdominal.

 

Almendras

Todos sabemos que las almendras son una gran fuente de proteínas, pero también tienen la capacidad de quemar grasas. Consumir un puñado de almendras al día ayudará a perder peso y a acelerar el metabolismo de las grasas. Además de comer almendras como bocadillo, también puedes pasarte a la harina de almendras.

alimentos quemagrasas


TE PUEDE INTERESAR: 7 COSAS A TENER EN CUENTA SI QUIERES PERDER PESO

 

Aceite de coco

Incluir aceite de coco en tu dieta, además de hacer deliciosa tu comida, también reduce la grasa abdominal.

 

Té verde

El té verde es rico en antioxidantes y ayuda a combatir el daño oxidativo celular. Comienza tu día con una gran taza de té verde para darle el impulso tan necesario a su metabolismo. Esto, a su vez, te ayudará a quemar grasa.

 

Agua de limón

El agua es una necesidad para tu cuerpo, pero para obtener un beneficio adicional, agrega unas gotas de limón para ayudar a la digestión, aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración. Beber agua de limón con regularidad asegura que ingieras tu consumo diario de agua y que también te sientas llena durante el día.

 

¿Qué alimentos pueden acelerar la pérdida de peso?

Si bien acelerar la pérdida de peso nunca es una buena idea (deja que tu cuerpo lo haga en su propio tiempo), ciertamente puedes incluir opciones de alimentos saludables para ayudar en el proceso. Llena tu dieta con alimentos ricos en proteínas, como huevos, pescado, legumbres, nueces y semillas que aceleran tu metabolismo. El consumo de alimentos ricos en proteínas te ayudará a mantenerte satisfecha durante más tiempo, evitando así los bocadillos y la comida en exceso.

Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: salud

Recomendamos

Relacionado

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

El sobrepeso y la obesidad son graves problemas de la sociedad moderna, ya que cada vez comienza a afectar a población más joven como consecuencia tanto de la vida sedentaria como de la mala alimentación, rica en grasas saturadas y alimentos procesados. Además de empezar a llevar un estilo de vida más activo y cuidar nuestra dieta, podemos prepararnos fácilmente en casa bebidas quemagrasas que nos ...

dietas nutrición

A estas alturas ya tenemos más que claro, el daño que producen las grasas saturadas en nuestro cuerpo y la forma en como fomentan el aumento de peso, sin embargo, las conocidas como grasas insaturadas son muy necesarias para contribuir a distintas funciones vitales del organismo. En este artículo te presentamos esos productos alimenticios que contienen grasas insaturadas y que debes incluir en tu ...

dietas y nutrición salud perder peso

El sobrepeso y la obesidad es un problema creciente en la sociedad moderna, y es que al sedentarismo propio de esta época se le han unido factores determinantes como el estrés, la ansiedad y el abuso de alimentos refinados y procesados, que favorecen la acumulación de grasa en nuestro organismo. Estar ligeramente por encima de nuestro peso ideal no acarrea excesivos problemas, pero cuando el sobre ...

+saludable dietas

Si quieres perder peso no tienes que esclavizarte a una dieta estricta o fármacos y tratamientos costosos, solo tienes que incluir en tu régimen alimenticio los mejores superalimentos para perder peso. Estos superalimentos son regalos de la naturaleza que te ayudarán a mantenerte saludable y con el peso ideal, gracias a sus macronutrientes y micronutrientes que aceleran la pérdida de peso. A co ...

deporte dietas para sumplementacion deportiva

¿Buscas alimentos ricos en proteinas para incluir en tu dieta diaria? Lo tenemos asumido: comer alimentos ricos en proteinas es fundamental para mantener una condición física saludable. Entonces, sí, existen las proteínas mas allá de los batidos de proteínas, jeje .El nombre de este macronutriente (palabra de origen griego que significa ?primario?) hace referencia a su principal función, ya que es ...

consejos de salud dietas y nutrición cómo adelgazar ...

La acumulación de grasa en diferentes partes del cuerpo muchas veces deriva de problemas genéticos u hormonales pero que también tiene su raíz en malos hábitos como el sedentarismo y la mala alimentación. Es un hecho que afecta a hombres y mujeres y que no solo constituye un problema estético sino que también deteriora la salud si no se la trata a tiempo. La forma más sencilla pero efectiva es com ...

belleza ponte en forma salud ...

Incluir en nuestra dieta ciertos alimentos, cambiar nuestra forma de comer o evitar determinadas combinaciones de nutrientes son acciones que pueden ayudarnos a bajar de peso más rápido y de manera saludable. A continuación vamos a conocer una lista con 20 claves para adelgazar de manera más eficiente y sin sufrimiento. Toma nota y aplícalas a tu vida, notarás la diferencia: 1 - Nuestro estómago s ...

Remedios caseros para el rostro y el cuerpo adelgazar alimentación sana ...

Tener un vientre plano y evitar la aparición de los temidos “michelines” es algo que muchas personas desean. Si quieres saber cómo bajar de peso de un modo eficaz y saludable, conocer cuáles son los mejores alimentos para tener un vientre plano te será de gran ayuda. Anímate a incluir estos ingredientes en tu dieta y a presumir de un vientre plano, liso y libre de grasas en muy poco tiempo. Pero r ...

Bajar de Peso Dieta Nutrición ...

Cuando de bajar de peso se trata hay que evitar a toda costa el efecto rebote y para lograrlo hay que hacerlo de forma saludable. Nada de dietas mágicas, con privaciones, que lejos de ayudarte te van a hacer un daño a la salud. Pero si hay una lista con los mejores alimentos para bajar de peso que te vas a llevar hoy mismo para tu casa. La clave para poder bajar de peso es hacerlo de forma saludab ...