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Fortalece el suelo pélvico mientras trabajas

No hay escusas de "no tengo tiempo para hacerlos", "no se como hacerlos", son tan imperceptible, que si realizas los ejercicios de como contraer el suelo pélvico mientras trabajas o estudias, nadie ha de enterarse, sentada, son solo cinco minutos con un poco de concentración para sentir el centro de la pelvis y los huesos más abajo de ésta, que tocan la silla. también puedes realizarlos de pie.

Te invito a mirar el vídeo donde te muestra rutinas sencillas para realizar los ejercicios de Kegel.



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