Salud

FullMusculo Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Beneficios del trekking



trekking

El trekking es una disciplina que se ha puesto muy de moda últimamente. Sobre todo en las ciudades que cuentan con montañas o parque naturales con muchas rutas a recorrer y descubrir.

Si se hace en grupo es mucho mejor, ya que la experiencia se disfruta mucho más.

Como cualquier otra actividad deportiva es muy positiva para las personas que lo practican de forma regular.

Te permitirá no solo sentirte muy bien en cuanto a la posibilidad de hacer algún tipo de ejercicio. Sino que también en lo psicológico, porque aliviarás mucho en cuanto al estrés que puedes sentir.

Cuando hablamos de trekking es inevitable pensar en aire puro, contacto con la naturaleza, sonido de los animales. Sobre todo del trinar de los pájaros y por supuesto esfuerzo físico.

Quién no se va a desestresar de esa forma. Así sea que lo hagas una vez a la semana.

Si no sabes bien de qué se trata el trekking o senderismo es una actividad en la que caminas al aire libre preferiblemente por ambientes montañosos (1).

Es meramente recreativo en el sentido que no hay competencia, pero algunas rutas exigen una gran preparación física otras quizás no tanto.

Como cualquier otra disciplina deportiva existen diferentes niveles. Eso lo ofrecerá la ruta que elijas.

Por supuesto que puedes hacer trekking en lugares que no tengan tantas colinas, sino que es más plano, pero hay un gran contacto con la naturaleza. Como también habrá lugares mucho más complicados. Incluso tendrás que escalar un poco, pero la experiencia vale la pena por completo.

Si en tu ciudad hay un lugar para hacer trekking no lo desaproveches.

Arma un grupo de amigos o busca algún club que exista para que tengas a la mano toda la información que necesites al respecto.

Te va a encantar practicarlo.

trekking
Foto: Cortesía Pixabay

Ayuda el Trekking a bajar de peso?

El trekking es recreativo en el sentido de que no hay competencia, pero de que ayuda a bajar de peso seguro que sí.

Si estás pensando en la posibilidad de comenzar a realizar senderismo para poder bajar de peso sin duda es una gran elección, porque primero necesitarás hacer otros tipos de ejercicios en la semana para poder manejar la resistencia.

Ya cuando vayas a realizar tus rutas, te vas a enfrentar a una gran cantidad de retos que te exigirán al máximo.

El caminar meramente te ayuda a perder esos kilos que tanto te molestan y en algunos casos obsesiona.

Imagina hacerlo bajo un ambiente un poco más extremo o con distancias mucho más largas.

Los efectos serán únicos.

Así que no tengas miedo en creer que no vas a poder bajar de peso al hacer trekking, por el contrario vas a estar feliz con los resultados. También tendrás otras consecuencias positivas en tu salud, por lo que no te vas a arrepentir.

Caminar es un ejercicio cardiovascular bastante efectivo para quemar grasas lo que te va a llevar a perder peso.

trekking
Foto: Cortesía Pixabay

Los beneficios del trekking

Si te ha gustado lo que has leído hasta ahora sobre la posibilidad de practicar trekking y cada vez estás más convencido, espera a ver los demás beneficios que te tenemos.

Sobre todo en la salud, para que ya no te quede ninguna duda y te apuntes de una vez.

Te olvidarás del estrés

Ya explicado el punto de que sí te ayuda a bajar de peso, el otro gran beneficio que te deja el trekking es que es posible bajar los niveles de estrés (2) que tengas acumulado.

Es una gran forma de olvidarte de todos los problemas que tengas.

Eliminar todo ese cortisol que tienes en el organismo será muy bueno para ti. Con cero estrés vas a disfrutar mucho más la actividad, respirar todo ese aire puro.

Ya luego cuando vuelvas a tu cotidianidad estarás mucho más tranquilo y concentrado para hacer lo que tengas establecido ya sea en el trabajo en la escuela.

Gracias al contacto con la naturaleza, podrás sentir como dejas atrás todas esas cargas emocionales que puedas arrastrar. El realizar esas largas caminatas oxigena el cerebro, despeja la mente (2) y podrás pensar con más facilidad.

Tonificar tu cuerpo

No es lo mismo bajar de peso, que tener un cuerpo bien tonificado.

Con unas piernas y unos brazos fuertes, definidos, lo mismo sucede con el abdomen.

Si realizas caminatas exigentes, con colinas y también bajadas empinadas será muy bueno para el tren inferior, que se va a ver muy exigido y con el paso del tiempo notarás que estarán mucho más duro.

Los brazos no se quedan atrás, porque necesitas apoyarte para superar algunos obstáculos que la naturaleza presenta, así que es una buena manera de estar en forma.

Y si combinas esta actividad física con buenas rutinas de entrenamiento para piernas en el gym los resultados que obtendrás te sorprenderán.

Bajarás tu presión arterial

Como cualquier ejercicio cardiovascular y si lo realizas de forma constante te permitirá bajar tu presión arterial (3).

Es muy recomendable para las personas que sufran de esta enfermedad.

Dejar de lado la vida sedentaria es muy importante y el trekking es ideal porque se trata de caminar y más aún al aire libre con un aire más puro, muy diferente al que tienes en la ciudad que siempre es mucho más contaminado.

Previene la depresión

Caminar al aire libre y tener el contacto con la naturaleza ayuda a las personas con problemas de depresión (2).

Si eres una persona que no atraviesa por un buen momento en lo personal puedes apuntarte a un club de trekking y comenzar a realizarlo de forma regular para que tengas contactos con otras personas y comiences tu proceso de liberación.

Aunque para muchos pueda parecer tonto, no lo es.

El sentir el aire en el rostro, el contacto con la naturaleza le sirve de mucho a las personas con diferentes cuadros de depresión. Por supuesto necesitas ayuda de un especialista, pero esto sin duda será un gran plus.

trekking
Foto: cortesía Pixabay
Además que el conocer a nuevas personas con otros puntos de vista y estilo de vida es muy interesante para los que sufren cuadros de depresión.

El socializar (2) les hace bien, ya que es una forma de salir de ese agujero en el que se sienten.

Conocer nuevos individuos, personas que no pertenecen a tu círculo social siempre va a resultar interesante. Al ser el trekking un ejercicio que es mucho mejor que se haga en grupo es muy positivo, incluso para los que son muy tímidos.

Baja el colesterol

Hacer trekking es un buen ejercicio para ayudarte a deshacerte del colesterol (3) malo.

Dejar de lado la vida sedentaria te permitirá aumentar la cantidad de colesterol bueno en la sangre y así eliminará los rastros de grasas que tengas en tus arterias.

Esto junto con bajar la presión arterial le permitirá a las personas que sufren del corazón a sentirse mucho mejor. Para este órgano no hay nada peor que una vida sedentaria.

El trekking es ideal para todos. Desde niños hasta ancianos siempre y cuando se elija muy bien la ruta que se va a realizar, que no sea muy exigente.

Para los adultos mayores el que solo tengan el contacto con la naturaleza será muy bueno para ellos y para su salud cardiovascular. Sácale todo el provecho y te vas a sentir mucho mejor.

Evita las lesiones en el trekking

Al tratarse de un ejercicio que realizas al aire libre te puedes lesionar.

No creas que por tratarse solo de caminar estarás libre de ellas. Por el contrario puedes ser más propenso. Sin duda que lo que más va a sufrir son las articulaciones como los tobillos y las rodillas.

Para proteger a los tobillos debes tener un calzado adecuado. Además también te permitirá no tener ampollas o que te generen algún tipo de molestia en el pie. Debes tener cuidado. En algunas ocasiones puedes tener que saltar o trepar y hay que tener cuidado.

trekking
Foto: cortesía Pixabay
Si apenas estás comenzando y solamente realizas largas caminatas, quizás con un terreno irregular, pero no tanto no te tienes que preocupar. Hacer estiramientos te puede ayudar.

Otro punto que tienes que tomar en cuenta es la hidratación y la comida (4).

Recuerda que pueden ser lugares en los que no vas a poder ir a un sitio a comprar por lo que tu mismo debes tener las provisiones. En el trekking mantenerse hidratado es muy importante. No solo con agua sino con bebidas isotónicas también.

El protector solar y algún kit pequeño de primeros auxilios también son importantes.

Si vas a una ruta complicada siempre infórmale a familiares y amigos dónde vas a estar. En caso de algún accidente alguien más sabrá donde estás. Por eso es recomendable hacerlo en grupo.

Referencias

1 http://www.fedme.es/salaprensa/upfiles/25_F_es.pdf

2 http://www.salyroca.es/articulo/lyfestyle/nueva-terapia-medica-ir-montana/20160223090906001174.html

3 http://druidas.nuevasofertas.es/actividades/ventajas.html#.WXaxThWGPMx

4 http://www.consumer.es/web/es/viajes/ideas_y_consejos/2007/01/12/158922.php

.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La dieta de La Roca para ganar músculo

Seguramente te habrás preguntado luego de ver la nueva pelicula de Baywatch o guardianes de la bahia que come Dwaye Johnson La Roca para verse así. Hoy nos dedicaremos a repasar todo lo que come La Ro ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

consejos sin categoría

Trekking: La importancia de los estiramientos

Originalmente publicado en Silvan Mountain: En el trekking o senderismo los estiramientos son algo que se suelen descuidar? gran error. Aunque pensemos que para caminar no son necesarios,  el trekking no deja de ser un ejercicio físico y tenemos que tener en consideración que lesiones como torceduras, tendinitis y molestias en las articulaciones entre otras acechan. Los estiramientos preparan nues ...

Ciclismo beneficios del ciclismo ciclismo ...

Ciclismo, ¿cuáles son los beneficios?

Es ampliamente conocido por las personas que practican ciclismo cuáles son los beneficios que proporciona esta actividad. Desde el punto de vista fisiológico, el ciclismo esta catalogado como una disciplina deportiva de tipo aeróbico y de resistencia que compromete mayormente el sistema respiratorio y cardiocirculatorio de numerosas zonas musculares. Es por ello que esta práctica permite obtener m ...

Running trekking

Trekking: beneficios para tu organismo

Existen distintos deportes que adquieren un mayor protagonismo en la agenda de muchas personas durante el verano. Uno de los deportes preferidos de muchas personas es el trekking. Esta actividad es muy recomendable para aquellas personas que no tienen una rutina de ejercicio habitual pero quieren ponerse en forma. El trekking también es muy recomendable para quienes quieren buscar una alternativa ...

Consejos Nutrición Salud y Vida ...

Beneficios del pan integral

El pan integral ha ido ganando terreno en los últimos años. No solo porque se convirtió en un aliado para las personas que quieren perder peso. Sino que el público en general cayó en cuenta de lo beneficioso que resulta para la salud consumirlo diariamente. Al principio e incluso en la actualidad hay muchas personas que cuando miran el pan integral arrugan la cara en claro signo de desagrado. Su c ...

nutrición salud y vida beneficios ...

Los mejores 8 beneficios del salmón

Si hay un pescado que es muy saludable y nutritivo para las personas es el salmón. Su composición lo convierte en todo un súper alimento gracias a la gran cantidad de vitaminas y minerales que posee. Por supuesto no nos podemos olvidar del Omega 3 que le aporta al organismo múltiples beneficios. Ser bajo en grasa es su primordial cualidad. Lo que lo convierte en el mejor amigo de las personas que ...

beneficios del aire acondicionado peligros del calor extremo tempertura ideal ...

Beneficios del Aire Acondicionado

Los grandes Beneficios que nos puede aportar el aire acondicionado Existen muchos beneficios en la salud debido al aire acondicionado, sobre todo para aquellos que viven en zonas donde aprieta fuerte el calor. Por supuesto la adquisición de un sistema de aire acondicionado puede hacer una gran diferencia positiva para aliviar nuestra salud. El sistema de aire acondicionado puede crear un buen ent ...

Actividad Física y Salud Sara Carbonero

Sara Carbonero comparte los beneficios del yoga

Sara Carbonero descubre los beneficios que produce el yoga. Descritos a partir de su propia experiencia en Oporto. Lugar en el que practica yoga. Beneficios del yoga Muchas famosas son amantes del yoga. Vanesa Lorenzo ha compartido su pasión por esta disciplina en su libro Yoga: un estilo de vida. Cristina Pedroche también ha enumerado los beneficios relajantes de esta cultura que refleja una filo ...

uncategorized aumentar la concentración con yoga beneficios de practicar yoga ...

Beneficios del Yoga

El Yoga tiene enormes beneficios para tu cuerpo, y ahora que ya ha empezado el buen tiempo, incluso puedes practicarlo al aire libre, sobre una esterilla o en el suelo. El Yoga es mucho más que una serie de ejercicios y estiramientos, supone escuchar a tu propio cuerpo y ser capaz de despejar y observar los procesos de la mente de forma clara. Beneficios del Yoga Aumentar los niveles de concentrac ...

Grasas saludables Nutre ácidos grasos ...

Propiedades y beneficios del tahini

Las semillas son una fuente de minerales que deberíamos de tener en cuenta si queremos que nuestra dieta sea saludable. El sésamo o ajonjolí es una semilla con gran contenido en calcio, fósforo, zinc y magnesio. De las semillas de sésamo se obtiene el tahini o tahina, una deliciosa pasta que se utiliza mucho en la cocina árabe e hindú. Las propiedades y beneficios del tahini son tan numerosos que ...

aventura bicicleta deporte ...

9 GRANDES RUTAS EN BICI

Si el pasado viernes en este espacio de MOTIVATE SPORT os mostraba un artículo con los diez mejores parques para correr, hoy toca nueve grandes rutas en bicicleta. Como nos indica este articulo del periódico El País, con la bici además de hacer deporte puedes vivir experiencias impactantes realizando rutas en forma de circuitos. Desde circuitos ciclistas de países como Canadá, Francia, Estados U ...