5 HABITOS MAÑANEROS PARA PERDER PESO NATURALMENTE

Al que madruga……Dios le ayuda verdad?, a cuántos de vosotros os resulta mejor el día cuando decidís empezarlo con tiempo para hacer todas las cosas que necesitáis. Pues bien algo similar sucede con la alimentación, al que madruga más tiempo dedicará para empezar el día como Dios manda!.  En algo nos pondremos de acuerdo y es que cambiar los hábitos de vida insanos hacia los saludables puede ser un poco complicado de realizar y por ello resulta más difícil perder peso.
Pero cuando nos esforzamos un poquito para llevar a cabo hábitos saludables y que sin duda alguna te llevarán a una perdida de peso de manera natural la cosa se hace mas interesante. Nada en esta vida triunfa sin un esfuerzo! y  la recompensa siempre viene y por ello debemos esforzarnos por llevar a cabo paso a paso un cambio no sólo que mejore nuestro aspecto externo (físicamente), también mejorar nuestra salud y por ello vuestras vidas.
Existen hábitos mañaneros, que puestos en práctica diariamente sin pensarlo te llevarán por el buen camino, la pérdida de peso y una vida mas saludable, no sólo a ti, también a toda la familia porque las madre somos formadoras de hábitos con nuestros comensales y dando ejemplo es como lo lograremos.
Así que apunta bien los siguientes hábitos que realizados en la mañana te ayudarán a conseguirlo:
1 HÁBITO: LEVANTARSE MEDIA HORA ANTES DE LO HABITUAL CUANDO SEPAS LO QUE PUEDES HACER SOLAMENTE LEVANTÁNDOTE MEDIA HORA ANTES VERÁS CUAN IMPORTANTE ES Y SOBRE TODO QUE VALE LA PENA!
Normalmente nos levantamos con el tiempo tan justo que ni siquiera dedicamos el tiempo necesario para realizar el desayuno, la comida mas importante del día, la que te ayudará a:
Activar tu metabolismo para quemar calorías
Te dará la suficiente energía para empezar la jornada
QUE DEBES HACER?
Realizar un desayuno que contenga: Hidratos de carbono complejos + Proteína  + Fibra
Ejemplos:     1/2 taza de avena + 1 huevo cocido + 1 kiwi
                   1 yogur desnatado + 1 cucharada de semillas de chía + 1 loncha de pavo + 1 naranja
2 HÁBITO: ORGANIZA TU MENÚ DE COMIDA DIARIO

Planificar lo que comemos durante el día es sin duda el segundo paso que te llevará a perder peso de manera natural y saludable, ya que este hábito te permitirá no sólo elegir con tiempo y acertadamente tu menú, también puedes elegir la comida que mas te guste! doble placer!!!
Si trabajas fuera y llevas tu comida al trabajo levantarte un poco antes te ayudará a preparar tu menú sin prisas, y si comes todos los días fuera, alimentarse SANO no es una excusa. Hoy en día encontramos restaurantes con menús saludables y estos son los que debes elegir.
Tu comida debe contener: Hidratos de carbono complejos + Proteína + Fibra
Ejemplos: Pasta integral con vegetales + carne de res picada + infusión de té verde
Berenjena salteada con cebolla y champiñón + salmón cocido + yogur desnatado
Espinacas salteadas con tomate y cebolla + pechuga de pollo + 2 rodajas de piña
3 HÁBITO: BEBE – BEBE Y BEBE

Beber suficientes líquidos te ayudará no sólo a mantenerte deshinchado, te permitirá mantenerte perfectamente hidratado y una correcta hidratación ayuda a eliminar los antojos de comida, porque a veces nuestro cerebro nos envía señales de comer para suplir la deshidratación. Pero que debemos beber a parte de agua?
Té verde con limón: El té verde es una excelente idea para beber líquidos, además de ser rico, lo puedes agregar menta u otra planta que te guste. Este té también activa tu metabolismo de manera natural, es un antioxidante natural que te beneficiará y sin añadir calorías a tu día.
Té de Oolong: esté té al igual que el té verde posee propiedades antioxidantes naturales, contiene taninos y estos ayudan a combatir enfermedades como el cáncer, activa tu metabolismo, disminuye la cantidad de glucosa en sangre, ayuda a regular el colesterol, te ayuda a quemar grasa.
Infusión de Jengibre: Es  ideal no sólo para depurar o desinflamar el organismo, también es un activador del metabolismo y  también ayuda a reducir los dolores de cabeza!
4 HÁBITO:  NO TE SALTES NINGUNA COMIDA

Comer cada 3 horas no sólo evita que llegues con un apetito devorador a la siguiente comida, también permite que tengas una glucosa estable en sangre y por tanto evita que aparezcan   hipoglucemias, lo que te causaría cansancio, dolor de cabeza o falta d energía, sino que también activa tu metabolismo. Recuerda comer porciones pequeñas y saludables con los ejemplos que de los que hemos hablado.
5 HÁBITO: REALIZA EJERCICIO DIARIAMENTE
El ejercicio te hará descargar el stress, te ayudará a quemar calorías, activará tu metabolismo y un sinfín de beneficios más. No tienes que ser un atleta! puedes caminar media hora, subir las escaleras, en ves de al ascensor, o simplemente poner un video de YouTube de ejercicios y realizarlo en la comodidad y calor de tu hogar!!!, no puedes poner excusas y empieza hoy mismo.
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