Turkesterona: Qué Es y Cómo Funciona

En este artículo te platico qué es la turkesterona y si es efectiva o no para ganar fuerza y músculo



Basta entrar a investigar algo sobre la tukesterona para encontrarte artículos que mencionan que es prácticamente igual de efectiva que las “ayudas químicas”, pero sin los efectos secundarios…

y claro después intentan vendernos su bote de turkesterona con un cupón de 20% de descuento…

Sin embargo, el consumir cualquier tipo de suplemento nuevo siempre significa un riesgo.

Riesgo de que el suplemento no tenga los estándares necesarios de pureza, calidad, higiene, o incluso que NO contenga lo que dice contener

Así es han habido ocasiones en las que los suplementos dicen contener algo en la etiqueta, pero cuando se les hacen las pruebas en laboratorio, resulta que en realidad contienen otra cosa por completo.

Esto se debe a varias razones:

intentar ganar más dinero incluyendo compuestos más baratos

ponen compuestos más “fuertes” para que veas resultados con su producto, pero son mucho más dañinos

no existe una regulación a fondo en la venta de suplementos alimenticios

entre muchas otras Dicho esto, ¿vale la pena probar la turkesterona para ver si es efectiva para la ganancia de fuerza y músculo?

De eso precisamente vamos a hablar en este artículo.

Y para comenzar tenemos qué especificar a qué nos referimos cuando hablamos de “turkesterona”.

 

¿Qué Es La Turkesterona?

Para comprender qué es la turkesterona, primero tenemos que hablar de los ecdisteroides.

Los ecdisteroides son el equivalente a las hormonas sexuales en humanos, como la testosterona, pero en insectos y plantas1.

Es decir, los humanos producimos testosterona, estrógeno, o progesterona; mientras que los insectos, hongos y plantas, producen ecdisteroides (dentro de los cuales está la turkesterona).

Existen 2 tipos de ecdisteroides:

zooecdisteroides: hormonas que controlan la mutación y metamórfosis de artrópodos (animales con exoesqueletos, como los insectos y cangrejos)

fitoecdisteroides: hormonas producidas por plantas y hongos como defensa contra los insectos que se alimentan de estas Es decir, tanto animales con exoesqueleto, como las plantas y hongos, producen ecdisteroides, pero con objetivos diferentes.

En los insectos son necesarios para su proceso natural de ecdisis (“muda” de su exoesqueleto).

De hecho, es por este motivo de la ecdisis que se les nombró como ecdisteroides.

Las plantas, en cambio, producen este compuesto como mecanismo de defensa2 para inducir en los insectos que la comen una ecdisis prematura, provocando que muden antes su exoesqueleto, pierdan peso, sufran daños metabólicos, y mueran3.

Existen muchos tipos de ecdisteroides (más de 2003), aunque los más famosos son:

ecdisona

ecdisterona

20-hidroxiecdisona

turkesterona De estos, la gran mayoría no son bioactivos al consumirse de forma oral4.

Y de todos, la turkesterona parece ser la que tiene mayor potencial para el crecimiento muscular5.

Por eso es que se promociona mucho como el siguiente hit en los suplementos deportivos.

 

Por Qué Consumen Turkesterona

Las campañas de marketing promocionan a la turkesterona como un “esteroide natural”, pero con la ventaja de que podrían no provocar efectos androgénicos ni impactar a las hormonas, como sí lo hacen los esteroides6 7 8.

Y no solo eso...

Mencionan que, dentro de sus beneficios, puedes encontrar:

disminuir el colesterol9

incrementar la síntesis de proteína10

aumentar la masa muscular11

disminuir el riesgo de osteoporosis12

disminuir la proliferación de células cancerígenas13

entre muchos otros El gran problema con esta evidencia es que, la mayoría de los estudios realizados con ecdisteroides o turkesterona, han sido en animales y no en humanos.

Esto es importante porque los resultados en animales no significan que provocarán los mismos resultados en humanos.

Pero, entonces, ¿es efectiva o no la turkesterona?

 



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¿Es Efectiva La Turkesterona?

En esta investigación de 1988, se analizaron los efectos de los ecdisteroides en la masa muscular, masa grasa, y los niveles hormonales de los participantes durante 10 días (cabe mencionar que los sujetos en este estudio tenían experiencia de entrenamiento)14.

Los resultados mostraron que los atletas que consumieron ecdisteroides incrementaron 6-7% la masa muscular y disminuyeron 10% su grasa corporal...

Todo esto en solo 10 días...

Esto es sumamente difícil de creer porque va en contra de toda la ciencia conocida al día de hoy sobre los efectos a muy corto plazo y con personas con experiencia entrenando.

   

De hecho, estos resultados son mejores que los encontrados en hormonas anabólicas como los esteroides.

Lo cual levanta bastantes sospechas...

En otra investigación, los científicos dividieron a 46 atletas en 4 grupos15:

placebo: tomó un placebo y realizó entrenamiento con pesas 3 días a la semana

dosis baja: tomó 200 mg de ecdisteroides y entrenó con pesas 3 días a la semana

dosis alta: consumieron 800 mg de ecdisteroides y levantaron pesas 3 días a la semana

control: consumieron 200 mg de ecidsteroides y no entrenaron con pesas El estudio duró 10 semanas, y al final los resultados mostraron que el grupo de dosis alta ganó 2 kg de músculo y el de dosis baja 1.60 kg.

Esto es bastante impresionante y sospechoso también...



Lo extraño es que el grupo que consumió el placebo y levantó pesas, perdió cerca de 2 kg de músculo; mientras que el grupo que consumió 200 mg de ecdisteroides y NO entrenó, ganó 200 gramos de músculo.

En este otro estudio se incluyeron a 45 hombres con experiencia entrenando7.

Se dividieron en 4 grupos a los cuales se les suministró un compuesto en específico con potencial para la ganancia de músculo (excepto el grupo placebo):

ecdisteroide

metoxiisoflavona

sulfo-polisacáridos

placebo El grupo que consumió el ecdisteroide no lo hizo con turkesterona exactamente, pero sí con un compuesto de estructura parecida.

Los resultados mostraron que, después de 8 semanas de suplementación, NO hubieron diferencias entre los grupos ni en grasa corporal perdida, ni en aumento de fuerza, ni en cambios en niveles de testosterona.

Pero un estudio más reciente, en 2019, sí encontró efectos en humanos al consumir turkesterona15.

En esta investigación, se incluyeron a 46 hombres con al menos un año de experiencia entrenando.

Se les dio un programa de entrenamiento por 10 semanas.

Se dividieron en 2 grupos: uno consumió ecdysone (suplemento de turkesterona de la marca Peak), y el otro un placebo.

En la siguiente gráfica puedes ver los resultados de ganancia de músculo al terminar el estudio:



PL: Placebo, Ec1: tomó 2 píldoras de ecdysone, Ec2: tomó 8 píldoras de ecdysone.

Y esta muestra los cambios en la ganancia de fuerza:



La gráfica de 3 barras de la izquierda muestra el cambio en el ejercicio de sentadilla con barra, y la gráfica de 3 barras de la derecha el de prensa en banco plano.

Como puedes observar, en ambos casos, la mejora en músculo y fuerza son notables.

Aunque estos resultados son bastante extraños

Esto debido a que, el envase del suplemento decía que contenía 100 mg de ecdisteroides por cápsula, pero cuando se hizo el análisis de su contenido en laboratorio, resultó que solo contenía 6 mg de ecdisteroides por cápsula.

Es decir, solo contenía un 6% de lo que decía contener algo que pasa con muchos otros suplementos.

Lo primero que se podría pensar es que, la marca que proporcionó el suplemento, haya agregado otros compuestos anabólicos más efectivos para demostrar que su producto funciona.

Pero esto no es tan probable que haya pasado porque en el estudio se menciona que también realizaron pruebas antidoping de orina, de las cuales no hubo rastros de alguna sustancia prohibida.

Entonces, ¿por qué se reflejaron cambios al consumir el suplemento ecdysone?

No hay una respuesta sencilla a esto, pero es muy raro que un suplemento con solo 6 mg de ecdisteroides haya logrado tales cambios significativos en fuerza y músculo.

Tal vez hayan sido otros factores los que provocaron estos cambios en los participantes que consumieron el suplemento.

Como la motivación para entrenar, la nutrición que llevaron, el descanso o estrés en su vida diaria, etc.

La evidencia de la eficacia de la turkesterona (o los ecdisteroides) sigue siendo muy confusa y para nada confiable.

Por eso es que, una investigación de 2018 de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), dejo en claro que el consumo de ecdisteroides no es recomendable como suplemento para aumentar las adaptaciones de entrenamiento o desempeño físico16.

 

Efectos Secundarios De La Turkesterona

No existe aún suficiente información sobre los posibles efectos secundarios de la turkesterona.

En roedores, los ecdisteroides son tóxicos en dosis de 9,000 mg por kg de peso corporal.

La cantidad más alta utilizada en estudios en humanos ha sido de 800 mg, que equivale a unos 10 mg por kg de peso corporal17 18.

Es decir, al día de hoy no sabemos con exactitud las dosis seguras para su consumo, pero parece ser que no tiene efectos secundarios severos cuando se toma en dosis bajas.

Aun así, hay que tener precaución con el consumo de nuevos suplementos.

De hecho, yo evitaría su consumo hasta que haya más evidencia sobre su eficacia y seguridad para consumo humano.

 

Conclusión

La turkesterona es un ecdisteroide.

Los ecdisteroides son compuestos que ayudan a los animales con exoesqueleto (insectos, cangrejos, etc.) a realizar la ecdisis, que es el proceso de “muda” de su exoesqueleto.

Las plantas y hongos también producen ecdisteroides, pero lo hacen como medio de defensa contra los animales que quieren comerlas.

Existen estudios realizados con turkesterona u otros ecdisteroides parecidos, que muestran resultados excesivamente buenos...

Mientras que otros estudios muestran que no hay diferencia cuando se consumen...

¿Quién tiene la razón?

Al día de hoy, hay muy poca evidencia de cuáles son los verdaderos resultados que se podrían obtener con este suplemento.

Y por lo mismo, tampoco sabemos si al consumirlo podría traer algún problema de salud en humanos.

En la opinión de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), lo mejor es no consumirla por el momento.

Creo que esto es suficiente para elegir esperar a que las investigaciones avancen y ver cómo evoluciona la evidencia sobre este suplemento.

Recuerda que este post es solo informativo y que consultes con tu médico antes de tomar la decisión de consumir cualquier suplemento

Mostrar Referencias Esconder Referencias +

1. Báthori, M., Tóth, N., Hunyadi, A., Márki, Á. & Zador, E. Phytoecdysteroids and anabolic-androgenic steroids-structure and effects on humans. Current medicinal chemistry 15, 75-91 (2008).

2. Dinan, L. Phytoecdysteroids: biological aspects. Phytochemistry 57, 325-339 (2001).

3. Dinan, L., Savchenko, T. & Whiting, P. On the distribution of phytoecdysteroids in plants. Cellular and Molecular Life Sciences CMLS 58, 1121-1132 (2001).

4. Lafont, R. & Dinan, L. Practical uses for ecdysteroids in mammals including humans: and update. Journal of insect science 3, 7 (2003).

5. Syrov, V. N. Mechanism of the anabolic action of phytoecdisteroids in mammals. Nauchnye Doklady Vysshei shkoly. Biologicheskie Nauki, 16-20 (1984).

6. Gorelick-Feldman, J., Cohick, W. & Raskin, I. Ecdysteroids elicit a rapid Ca2 flux leading to Akt activation and increased protein synthesis in skeletal muscle cells. Steroids 75, 632-637 (2010).

7. Wilborn, C. D. et al. Effects of methoxyisoflavone, ecdysterone, and sulfo-polysaccharide supplementation on training adaptations in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition 3, 1-9 (2006).

8. Gorelick-Feldman, J. et al. Phytoecdysteroids increase protein synthesis in skeletal muscle cells. Journal of agricultural and food chemistry 56, 3532-3537 (2008).

9. Mironova, V. N., IuD, K., Skachkova, T. F., Bondar, O. P. & Datsenko, Z. M. Hypocholesterolemic effect of phytoecdysones during experimental hypercholesterolemia in rats. Voprosy meditsinskoi khimii 28, 101-105 (1982).

10. OTAKA, T. A. D. A. H. I. K. O. et al. Stimulatory effect of insect-metamorphosing steroids from Achyranthes and Cyathula on protein synthesis in mouse liver. Chemical and Pharmaceutical Bulletin 16, 2426-2429 (1968).

11. Koudela, K., Tenora, J., Bajer, J. & Mathova, A. Stimulation of growth and development in Japanese quails after oral administration of ecdysteroid-containing diet. European Journal of  (1995).

12. Gao, L., Cai, G. & Shi, X. β-Ecdysterone induces osteogenic differentiation in mouse mesenchymal stem cells and relieves osteoporosis. Biological and Pharmaceutical Bulletin (2008).

13. Shuvalov, O., Fedorova, O. & Tananykina, E. An arthropod hormone, ecdysterone, inhibits the growth of breast cancer cells via different mechanisms. Frontiers in  (2020).

14. Simakin, S. Y. The Combined Use of Ecdisten and the ProductBodrostduring Training in Cyclical Types of Sport. Scientific Sports Bulletin (1988).

15. Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J. F. & Mazzarino, M. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Archives of  (2019).

16. Kerksick, C. M. & Wilborn, C. D. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the  (2018).

17. Matsuda, H., Kawaba, T. & Yamamoto, Y. Pharmacological studies of insect metamorphotic steroids. Nihon yakurigaku zasshi  (1970).

18. Kizelsztein, P. & Govorko, D. 20-Hydroxyecdysone decreases weight and hyperglycemia in a diet-induced obesity mice model. American Journal  (2009).

Fuentes:

Nippard J., (2022), Turkesterone Explained: Whats all the hype about?, Video de youtube: https://www.youtube.com/watch?v=slcSDTnZG0

Moore B., (2022), Ecdysterone: The all-natural supplement thats more powerful than steroids?, Legion Athletics Blog, Obtenido de: https://legionathletics.com/ecdysterone/

Patel K., (2020), Ecdysteroids, Examine, Obtenido de: https://examine.com/supplements/ecdysteroids