Trucos dietéticos al cumplir los 50 que nos ayudarán en esta nueva etapa llena de retos y de madurez maravillosa. Recuerda que alimentarte y nutrirte bien es esencial.
Pues si chicas, claro que si, los 50 no son una barrera, son una nueva etapa que de seguro vamos a disfrutar, como algunos dicen: “La juventud de la vejez”.
Trucos dietéticos al cumplir los 50
Regular las cantidades de comida, ahora ya tienes otras necesidades.
Diferencia entre que te comerías, y que debes comer, y escoge el 90% de las veces como mínimo la opción de que debes comer.
Dedica el tiempo necesario a tu comida, respeta y disfruta este momento. Olvídate del móvil, de la tablet, de todo…., solo disfruta tus alimentos.
Toma entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
No olvides tu plan depurativo, aquí algunas ideas. Es primordial para eliminar tóxicos de tu organismo.
Incluye la suficiente fibra en tu dieta con el objeto de evitar el estreñimiento y favorecer el tránsito intestinal.
Consume antioxidantes cada día.
Reduce el consumo de alcohol, o evítalo de lunes a viernes por ejemplo.
Marca un día a la semana para permitirte algún capricho, y ves variando el día si te apetece. El resto de la semana sigue tu rutina saludable.
Ingiere pocas cantidades, pero como 5 veces al día.
Mastica los alimentos correctamente con el objeto de favorecer el proceso digestivo y aprovechar sus nutrientes.
Evita las grasas saturadas y azúcares.
No consumas alimentos procesados, ni bollería industrial, ni bebidas azucaradas.
Consume zumos naturales realizados al momento.
Reduce el consumo de sal.
Utiliza preferentemente aceite de oliva en crudo.
Cocina los alimentos a la plancha o al vapor.
Y no olvides
Realizar ejercicio, y regalarte momentos de relax y pequeñas rutinas.
La entrada aparece en Blog BIO por Olga Carrera Blogger.
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