Una de los requisitos para poder caminar por la senda del éxito personal es aprender a ser un buen madrugador, empezar el día de madrugada podrá parecer una tarea algo difícil ya que con el ajetreado día a día muchas veces nuestro horario de sueño se ve afectado y con ello nuestra productividad, y si no se tiene mucho cuidado hasta nuestra salud, pero si aplicamos un poco de esfuerzo por las mañanas y estos tips que vas a leer, tendrás la mejor energía y tiempo para enfrentar tu día.
-Establecer y seguir un horario: El primer paso es organizar un horario para poner en orden tus actividades diarias incluyendo una hora para despertarse y dormir respectivamente, porque el objetivo de esto es que al llegar a la hora de ir a dormir tu cuerpo haya gastado su energía y no se someta al estrés de no poder conciliar el sueño y con eso lograr tener madrugadas activas y llenas de energía.
–Juega con tu despertador: Hoy en día con la tecnología que se actualiza constantemente ya la hora del despertador se adapta a cualquier tipo de sueño, si eres de las personas que tienen el sueño ligero que quieren evitar que su primera sensación del día sea el susto de la campana de la alarma, cosa que no es problema para la gente de sueño pesado, con los smartphones puedes desde poner tu canción favorita como tono de alarma hasta buscar en internet novedosas aplicaciones de despertadores.
–Que la luz del sol también sea tu despertador: Uno de los pequeños errores que se comete a la hora de irse a dormir es cerrar completamente las persianas de las ventanas del cuarto y no permitir que entre la luz de la mañana en el cuarto lo cual puede dificultarte el momento de despertar ya que al tu cuerpo no sentir los rayos del sol no deja de producir hormonas para regular el sueño, aparte que despertarse con las primeras luces de la madrugada puede convertirse en una sensación agradable.
–Ejercita tus mañanas: Sin duda ejercitarse es uno de los trucos más efectivos, sanos y divertidos que se pueden aplicar para activar el cuerpo por las mañanas, una pequeña rutina de ejercicios que pueden ir desde trotar, dar una vuelta en bicicleta o hasta la sencilla tarea de pasear al perro, sirve para que tu cuerpo se llene de energía, reduce el estrés, baja la presión sanguínea y muy importante te ayuda a conciliar mejor el sueño de noche.
–Empieza el día de manera nutritiva: Algo que jamás debería faltar en cualquier plan de un madrugador exitoso es tener siempre un buen desayuno, el alimento más importante del día siempre tiene que estar orientado en tener bastantes proteínas que ayudan al despertar.
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