A través del siguiente vídeo vamos a ver una sencilla técnica de relajación básica para cualquier práctica de meditación. Con ello podemos empezar a entrenar nuestra mente. Ponla en práctica tantas veces como necesites, hasta que sea casi automática. Sin más os dejo con el vídeo.
Recuerda estos sencillos pasos que acabas de ver para esta Técnica de Relajación Básica
Ponte en una posición cómoda (preferiblemente sentado)
Suelta las tensiones musculares acumuladas desde abaja hacia a arriba (Tobillos, gemelos, rodillas, muslos, brazos, tronco, hombro, cuello y cabeza) Si te es más cómodo, puedes hacerlo en sentido inverso
Céntrate y concéntrate en la respiración.
Cuando consideres necesario, vuelve a la actividad, pero consciente y seguro de haber dejado las tensiones.
Nada más por hoy, espero que os haya servido de ayuda.
¡Hasta pronto!
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