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Síntomas que alertan de una deficiencia de ácido fólico

Seguramente en más de una oportunidad habrás escuchado o leído sobre la importancia del ácido fólico durante el embarazo… Sin embargo este nutriente es también indispensable en todo momento de la vida.
Por esta razón, hoy te contaremos sobre la importancia del ácido fólico y cómo debes consumirlo.
Este ácido, también conocido como vitamina B o folato, es necesario para que nuestro organismo pueda realizar funciones vitales.

Beneficios de mantener niveles adecuados de ácido fólico

Mejora la circulación sanguínea

Eleva los niveles de energía corporal

Ayuda al correcto funcionamiento de la médula ósea

Regula el sistema nervioso, siendo indispensable para el crecimiento

Evita los problemas menstruales y las úlceras en las piernas

En el caso de los hombres eleva la producción de espermatozoides
¿Qué alimentos son ricos en ácido fólico?

Patatas

Frutos secos

Cítricos

Champiñones

Huevo

Hígado

Levadura de cerveza

Legumbres

Cereales


¿Cuáles son los síntomas que muestran un déficit de ácido fólico?

Diarrea

Úlceras bucales

Aparición de mayor cantidad de canas en poco tiempo

Retraso en el crecimiento (en caso de niños)

Inflamación de la lengua

Úlcera péptica

Anemia

¿Qué sucede si nuestro organismo consume ácido fólico en mayor cantidad que la requerida?
En caso que creas que el consumo en demasía de este ácido puede provocar algún efecto adverso o secundario, te contamos que esto no es posible ya que este ácido se elimina de forma regular mediante el filtrado de los riñones a través de la orina.

¿Cuál es la importancia del consumo de este ácido durante el embarazo?
La importancia principal es que los niveles elevados de éste ácido evitan malformaciones en el bebé.
Sin embargo es importante que sepas que el sistema nervioso del bebé es lo primero que se forma, antes de cerrarse el tubo neural al día 28 desde el momento de la fecundación.
Por este motivo es muy importante consumir este ácido pero previendo un embarazo ya que los niveles elevados de ácido fólico evitarán malformaciones pero debes consumirlo desde el momento de la fecundación y antes de cumplir el día 28 de embarazo. Lo que a menudo resulta difícil de determinar ya que una mujer detectar su embarazo recién a partir del día 35 con el primer retraso en su ciclo menstrual.

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