Salud

Entrena Salud Idea guardada 4 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

¿Sientes que la comida controla tu vida?



¿Sientes que la comida controla tu vida, y que ocupa un lugar demasiado grande en tu mente?

Justo de eso nos va a hablar hoy Natalia Calvet, de Nataliacalvet.com. Nos va a ayudar a tener mejor relación con la comida, y no dejarnos llevar por malas prácticas nutricionales que nos hacen enfermear, y nos impiden ser felices.

Te dejo con ella...


Introducción

¿Sientes que todo el día estás pendiente de lo que comes o no comes? ¿Qué te tiras el día sintiéndote culpable por lo que has comido? ¿Qué parece que sólo deseas comer productos insanos y cuando lo haces te sientes fatal?

Lamentablemente no estás sol@. Es un problema muy, muy, muy frecuente.

La sociedad en la que vivimos nos ha empujado a tener una relación pésima con la comida y también con nuestro cuerpo.

Y aunque algunas cosas están cambiando y cada vez hay más gente concienciada de la importancia de cuidarse, el cambio es excesivamente lento. Por lo tanto, el panorama no tiene pinta de mejorar en breve.

Tenemos que asumir que vivimos en un entorno que nos invita a destrozar nuestra salud y que cuidarse es ser un poco friki…

¡Qué le vamos a hacer! (Además de hacer todo lo posible como consumidor en tu caso y de influencer en mi caso para cambiar las cosas).


La solución está en tu mano

Asumido esto, si tienes un problema con la comida, es esencial que pongas de tu parte para solucionarlo. Seguramente, te está afectando en muchos ámbitos de tu vida y te impide vivir feliz.

La solución no es ponerte a dieta. Esto solo empeora las cosas.

Si realmente quieres tener una relación sana con la comida y no comer por ansiedad, tienes que trabajar en 3 áreas distintas y muy importantes todas ellas:

• TUS HÁBITOS.

• TUS EMOCIONES.

• TU ALIMENTACIÓN.



1. La alimentación y los Hábitos

Mucha gente no se da cuenta, pero una parte muy importante de comer por ansiedad y de comer mal se ha convertido en un hábito. Los hábitos cuestan cambiarlos porque nos salen de manera automática.

Para cambiar un hábito debemos primero tomar conciencia de lo que estamos haciendo, luego transformarlos y a base de repetición, repetición y más repetición conseguiremos automatizar los nuevos hábitos saludables.


2. La alimentación y la mente

Sin lugar a dudas las emociones juegan un papel crítico en este embrollo.

Muchísimas veces usamos la comida como vía de escape emocional y cómo placer inmediato pero luego nos sentimos terriblemente culpables por haberlo hecho. Es un pez que se muerde la cola. Entramos en una espiral de la que es difícil salir. Es difícil pero se puede conseguir:


Disfrutar el proceso

Tenemos que cambiar el chip y aprender a disfrutar de nuestros hábitos saludables. Cuidarnos no nos debe parecer un sacrificio ni que nos estamos privando de nada. Y debemos conseguir hacerlo a pesar del entorno.


Conocernos y aceptarnos

También es importante aprender a gestionar nuestras emociones y aprender a vivirlas. Tenemos tendencia a querer huir pitando de algunas emociones que no nos gusta sentir como la tristeza o el enfado y eso solo hace que agrandarlas. Es vital vivir las emociones sin juzgarnos ni criticarnos, simplemente observando cómo evolucionan. También es vital tener alternativas saludables para gestionar estas las emociones


3. Alimentación saludable

Finalmente, lo que comes también tiene un impacto muy grande en cómo te sientes y en tu nivel de ansiedad. Los productos ultraprocesados a los que te tiras cuando te entra la ansiedad, tienen propiedades adictivas, generan más ansiedad y además alteran tus papilas gustativas haciendo que los alimentos normales no te gusten… Es importante reducir su consumo al máximo.

Una alimentación basada en verduras y hortalizas, con frutas y proteínas y grasas saludables suficientes incrementa tu nivel de energía y mejora tu estado de ánimo.

Espero que te haya gustado el artículo y te inspire a ponerte manos a la obra, me encantará que me cuentes en los comentarios cómo es tu relación con la comida.
 

Fuente: este post proviene de Entrena Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

psicología hambre emocional

3 formas de saber si la comida domina tu vida

El día de hoy te traigo 3 claves para poder identificar si la comida está tomando el control de tu vida. Muchas veces en una intención de tener el control tu, terminas sufriendo y alterando la relación natural con los alimentos, que empiezan a convertirse, junto con tu cuerpo, en tu enemigo. Pasas mucho tiempo pensando en las calorías o valores nutricionales de lo que comes. Esto se refleja has ...

nutrición coaching para adelgazar mente sana ...

¿Te sientes rechazada? Descubre las claves para dejar de hacerlo

Nadie tiene potestad para aceptarte o rechazarte. Sólo tu puedes hacerlo. Un sentimiento  de rechazo suele estar basado en lo que hacemos para conseguir la aceptación de los demás. A todos nos gusta sentirnos aceptados, pero no podemos solucionar esta situación buscando la aceptación externa de los demás sin trabajar nuestro sensación interna de rechazo. Características de la persona con sentimie ...

dietas nutrición

Ansiedad por la Comida

La ansiedad por la comida ....Nuestro peor enemigo a la hora de perder peso. ¿ Quieres saber cómo vencerlo? Haz un desayuno que te aporte nutrientes y energía Come algo sano cada tres horas, realiza las 5 comidas diarias... no te saltes ninguna Lleva un horario organizado en tu alimentación, procura comer siempre a la misma hora Toma alimentos ricos en fibra que ayudan a saciar y contienen pocas ...

general nutrición opinión ...

La comida es medicina

Esta entrada del blog es para hacerte reflexionar, para despertar tus neuronas, para tratar de poner un poco de sentido común en nuestra forma de entender la salud, principalmente porque nos meten información en la cabeza que está muy lejos de la realidad (me refiero a las compañías que se lucran a costa de nuestra salud). Ya debes saber que la nutrición y la salud son dos de mis temas preferidos  ...

bajar de peso consejos salud ...

¿Ayuda la leptina a controlar el peso corporal?

Si hay una hormona que tiene mucha incidencia en el peso corporal de las personas es la leptina. Incluso es la más importante de todas, ya que prácticamente ella sola puede decidir cuánto puedes pesar. Por supuesto que dependiendo de los hábitos alimenticios que tengas y el estilo de vida que lleves. Por qué decimos que la leptina es la hormona más importante en cuanto al control del peso corporal ...

bienestar meditación natural ...

OnZen: si sientes que no puedes más, lee esto

Muy Buenos Días!! Si tienes una vida muy ajetreada este post te ayudará. Este jueves vamos a encontrar la paz interior por medio de la meditación. ¿Te apuntas? Cada vez más personas e incluso profesionales recomiendan los beneficios de la meditación. Es un momento para ti y nadie mas, para disfrutar y conocerte mejor en una atmósfera de paz y armonía. La meditación aporta una visión más equilib ...

general adelgazar

Ansiedad por la Comida

La ansiedad por la comida ….Nuestro peor enemigo a la hora de perder peso. ¿ Quieres saber cómo vencerlo? El Fucus y la Espirulina son saciantes Haz un desayuno que te aporte nutrientes y energía Come algo sano cada tres horas, realiza las 5 comidas diarias… no te saltes ninguna Lleva un horario organizado en tu alimentación, procura comer siempre a la misma hora Toma alimentos ricos ...

superalimentos suplementos apetito suplementos para el apetito ...

Los 10 mejores superalimentos para controlar el apetito

El apetito es un fenómeno psicológico y físico. Cuando vemos un plato que se ve bien o huele bien, éste estimula una respuesta fisiológica involuntaria en nuestro cuerpo. Tener un apetito saludable es bueno ¡pero hay que tener cuidado para que no se convierta en aumento innecesario y problemático del mismo! Las personas pueden tener un mayor apetito debido a un estilo de vida poco saludable, cambi ...

Psicología general relación sana con la comida

¿Cómo mantener una relación sana con la comida? (Parte 2)

En el artículo anterior hablábamos a cerca de las diversas funciones que la comida puede cumplir en nuestra vida, de lo difícil que nos pone en ocasiones el entorno llevar una alimentación saludable y de qué quiero decir exactamente cuando hablo de mantener una relación sana con la comida. Así que si aun no lo has hecho, te recomiendo echarle un vistazo al artículo antes de seguir leyendo. ¿Cómo ...

ALIMENTOS ADICTIVOS

Alimentos adictivos: controla su consumo

Muchas veces tomamos nuestra alimentación diaria como algo automático, sin ponernos a pensar sobre aquello que consumimos o con relación a los hábitos que mantenemos. ¿Comemos realmente lo necesario para optimizar el rendimiento de nuestro cuerpo y potenciar nuestra salud? En ocasiones somos víctimas de los llamados alimentos adictivos, que se vuelven irresistibles y no son necesariamente saludabl ...