FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Sentirse motivado para hacer ejercicio

Sentirse motivados para hacer ejercicios


Si necesitas motivación para realizar ejercicios no debes perderte el siguiente artículo en el que te ayudaremos para conseguirla. Todos sabemos que la parte más complicada para hacer actividad física es tomar la iniciativa comenzar.

Sabemos que la actividad física es muy favorable para la persona y al hacerla estamos felices de realizarla. Las personas que realizan ejercicios y actividad física tienen más energía y se sienten mucho mejor. Es posible que encontrar la motivación adecuada sea el secreto para realizar ejercicio y continuar con la actividad.

Enfocarse en un mejor bienestar

A continuación te daremos algunos consejos para que puedas encontrar un mayor bienestar. Existen diferentes razones por las cuáles las personas eligen hacer ejercicios. Algunos eligen la actividad para mejorar la salud física, otros para conseguir un equilibrio mental.

Otras personas hacen actividad física para verse bien, y disfrutan de estar activos. Si se desea o se necesita hacer ejercicio pero se está teniendo problemas para empezar existen algunos aspectos que podrían servir de motivación

En el caso de que vivir más tiempo y hacerlo bien sea importante realizar actividad física es una prioridad. Diferentes estudios han demostrado que hacer actividad física de manera regular puede reducir y hasta prevenir la aparición de ciertas enfermedades.

La diabetes, el cáncer y la demencia con algunos de los problemas médicos que son afectados positivamente por el ejercicio.

En relación a la salud mental podemos decir que el ejercicio se encarga de ayudar al organismo a regular endorfinas, esta hormona se encarga de reducir el estrés y mejorar la actitud mental. El ejercicio es una gran contribución para el tratamiento de la ansiedad y de la depresión

La actividad física también es importante para controlar el peso. Cuando se está realizando una dieta o se está buscando adelgazar el ejercicio es una de las actividades más importantes. La combinación del ejercicio aeróbico, como bailar, comer y caminar, y el ejercicio de levantamiento de pesas es necesario para la generación de músculos. Esto permitirá que el cuerpo pueda quemar calorías y grasas.

Tampoco podemos dejar de lado el aspecto de la recreación, realizar actividad física es una gran posibilidad para pasar tiempo con familiares y amigos. Dependiendo del clima la actividad física podrá ser gratuita. Algunos ejercicios como caminar, correr, ciclismo, fútbol son grandes maneras de ejercitarse. Estas actividades también nos ayudarán a sentirnos bien, a reír, cosas muy positivas para la salud mental de las personas.

Desde diferentes organismos especializados se promueve la aptitud física segura y saludable. Esto incluye la actividad física o ejercicios como una parte muy importante de la salud durante toda la vida y ayudando a prevenir enfermedades, además de tener la posibilidad de participar deportes recreativo y competitivos.

A continuación te daremos algunos consejos para que puedas comenzar a realizar ejercicios y continuar con el mismo: para comenzar siempre establecer metas razonables y claras. Si se está empezando a realizar actividad física se podrá hacer ejercicio por unos 20 minutos tres veces a la semana.

Tomar la costumbre de registrar el progreso. Ya sea que se esté comprobando el indice de masa corporal, la talla de ropa o el estado de ánimo.

Tener la costumbre de tomarse un descanso. Tratar de realizar ejercicio de manera regular, pero sin sentir culpas si por alguna razón se pierde una sesión de ejercicios.

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Consejos que te ayudarán a empezar a hacer ejercicio físico

En este vídeo os hablo acerca de cómo encontrar y mantener la motivación a la hora de realizar actividad física, llevar la pauta de un entrenamiento o de un proceso de recuperación. Motivación y ejercicio Las principales barreras que encontramos al momento de empezar a realizar actividad física son las siguientes: Imagen física y estética: no sentirse cómodo con ropa deportiva, sentir vergüenza al ...

Ejercicios Vida Fitness

Razones para hacer ejercicio

Todos sabemos que el ejercicio es realmente bueno para nuestra salud, pero tenemos muchas ocupaciones para comenzar a practicar algún tipo de deporte, si comenzamos poco a poco y vamos incorporando rutinas cortas de ejercicios a nuestro día, en poco tiempo incluiremos el hábito de realizar alguna actividad física en nuestras vidas, que nos inyectará energía positiva, aumentará nuestra autoestima y ...

Actividad Fí­sica actividad beneficios ...

Ventajas de la actividad física en el cuerpo y la mente

En numerosas ocasiones se ha dicho que el deporte es muy beneficioso para el cuerpo y la mente. Tanto el estado de ánimo como el corazón presentan notorias mejoras cuando se realiza actividad física de manera regular. Por eso, hoy nos adentramos en las numerosas ventajas que podemos obtener en nuestro día a día si dedicamos un rato de nuestro tiempo a practicar algún deporte o a hacer ejercicio fí ...

nutrición ejercicios para adelgazar aumentar masa muscular ...

¿Por qué hago ejercicio y no adelgazo?

Hay mucha gente que se ejercita a diario haciendo ejercicios de cardio o que incluso su trabajo o su ritmo del día a día ya supone un gran gasto de calorías por toda la actividad que realizan algunas personas, pero a pesar de esto no consiguen perder peso o a penas pierden muy poco. La lógica dice que a más actividad física más calorías consumimos, ¿pero entonces por qué hay muchísimas personas q ...

sedentarias actividad física hábitos alimenticios ...

Que hacer primero, la dieta o el ejercicio?

Para tener un estilo de vida más saludable, es conveniente que cambie sus hábitos alimenticios y de actividad física al mismo tiempo, pero, si tuviera que escoger un solo cambio, es mejor comenzar con el ejercicio. Empezar a hacer dieta y actividad física al mismo tiempo, logra mejores resultados que hacerlo uno primero y otro después, a esta conclusión llegó la Escuela de Medicina de la Universid ...

deporte ponte en forma psicología ...

Ejercicios para relajar la mente

El practicar alguna actividad deportiva no sólo beneficia al cuerpo, sino a la mente, proporcionando un saludable equilibrio mental que proporciona una sensación de bienestar generalizado. ¿Por qué? porque el equilibrio mental de las personas está unido a su estado físico, los beneficios mentales de una actividad física no se ven, pero están ahí, haciendo presencia. Lo que más suele visualizarse a ...

General ejercicio

Grandes Beneficios del ejercicio físico

Los beneficios de realizar ejercicios, incrementa el bienestar general de nuestro cuerpo y mente En la actualidad aunque nos cuente creerlo,  hay personas que no practican ni hacen ningún tipo de actividad física, ya sea por diversos factores como: falta de tiempo, los niños, no poder mantener un Gym, enfermedades y muchas otras causas, pero si tan sólo pudieran regalarse un poquito de tiempo para ...

deporte entrenamiento calentar antes de ejercitar ...

Cómo realizar el calentamiento correcto antes de hacer ejercicio

El calentamiento es una serie de movimientos suaves y diversos ejercicios que se deben realizar antes de cualquier actividad física o deporte, estos ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las diversas fases de dicha actividad, por eso es muy importante saber cómo realizar el calentamiento correcto antes de hacer ejercicio, para prevenir esguinces, torceduras y desgarros, que puede ...

Beneficios de la actividad física según la edad

Si bien en la actualidad nadie discute las ventajas y beneficios de la actividad física para el organismo, también es importante remarcar que dependiendo la edad de los individuos, el tipo de ejercicios variará de manera notable. Por eso, y atendiendo a las diferentes necesidades físicas de cada edad, hoy haremos un repaso acerca de los ejercicios y tipos de actividad física más importantes de acu ...

Entrenamiento aerobicos ejercicios

Beneficios de hacer ejercicios aeróbicos

Como lo hemos mencionado en varias oportunidades es importante que realices una actividad física ya sea de bajo o alto impacto. El hacer algún ejercicio fortalece tu sistema inmunológico además de mantenerte en forma y bajar los niveles de estrés. Los ejercicios aeróbicos son excelentes para nuestro cuerpo y salud, lo mejor de los aeróbicos es que podemos realizarlos a diario en el gimnasio o en n ...