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¿Sabes cuántos aguacates puedes comer al día?

Todo en la vida tiene que tener un equilibrio,ni mucho,ni poco,en la mitad está lo correcto.
Así funciona nuestro organismo con la tensión arterial,el azúcar,etc,etc.
Pero en algunos temas como la alimentación es díficil de controlar,ya que hay comidas,fiestas o momentos en que nos atracamos más de lo que deberíamos.
Pues con el aguacate nos puede pasar igual,y hoy hablamos del tema en cuestión...
Se dice que comer un aguacate al día es malo,o que comer un aguacate al día engorda....descubramos en este artículo la verdad.



Un aguacate no puede contarse como una pieza de fruta.

Para muchas personas,comer aguacate es una experiencia maravillosa,y por eso es muy fácil acabar con un solo aguacate de una sentada. Y Mientras que las porciones de frutas se cuentas por unidades de las mismas, los aguacates se encuentran fuera de esta norma.
Hablando de control de peso, en una dieta normal de 2000 kcal., se recomienda tomar unos 65 gramos de grasas cada día como máximo. Un aguacate picado en un vaso contiene 23 gramos de grasas. Lo que supone 1/3 del consumo diario recomendado de grasa y alrededor de 250 kcal. Si lo comparamos con una manzana, ésta tiene unas 100 kcal. y está casi exenta de grasa. Así que, por este motivo,un aguacate no puede contarse como una pieza de fruta, sino como 2-3, más o menos.
Si nos gusta mucho la palta y la consumimos regularmente, no deberíamos pasar de medio aguacate diario,esto porque un aguacate equivale aproximadamente a 250 calorías y contiene alrededor de 21 gramos de grasa, claro no es grasa propiamente sino grasa monoinsaturada.



Entonces..¿Cuanto aguacate podemos comer al día?.

Lo ideal deberá ser medio aguacate y tener cuidado de que los excesos no nos jueguen una mala pasada. Ideal para dietas,con perseverancia,y sentido común sí se puede lograr.

 
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Etiquetas: aguacatepalta

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