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RESPIRACIONES REFRESCANTES EN YOGA

I


Esta respiración es refrescante detiene el cuerpo y calma la mente. De este modo expulsas toxinas de tu cuerpo, alivias malestares estomacales y del bajo abdomen. También es útil si lo haces cuando sientas mucho calor por altas temperaturas.
Pasos a seguir:
Siéntate con la espalda cómodamente extendida.
Dobla los lados de a lengua para formar una especie de pajita. O como se dice coloquialmente en forma de " u ".
Inhala a través de esta abertura mientras cuentas hasta 7.
Mete la lengua, cierra la boca y retén la respiración.
Exhala el aire por la nariz contando hasta 7.
Repite el ejercicio 5 o 6 veces. 
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Etiquetas: consejospranayama

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