Blog de Fisio-online Idea guardada 50 veces
La valoración media de 61 personas es: Excelente

Ejercicios y recomendaciones de un fisioterapeuta para tratar la tendinitis de Aquiles

Tendinitis Aquílea rebelde, ¿cómo encontrar la solución?
En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis del tendón de Aquiles cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de la acción muscular de tríceps sural (gemelos y sóleo) en exceso. Pero en otras muchas ocasiones podemos vernos con esta lesión sin haber caminado, ni subido escaleras, ni corrido en exceso, es en este momento en donde tendremos que buscar otros factores.

Factores que pueden complicar una tendinitis Aquilea
Como todas las tendinopatías hay diversos factores de tipo mecánicos y posturales que pueden facilitar o complicar la recuperación de un tendinopatia de aquiles.

1. Sobre uso
Muy común en esta lesión. Tendremos que bajar la actividad y también podremos usar vendajes que acorten en parte el recorrido del tendón para evitar el estrés sobre el mismo.

2. Debilidad del tendón.
Como siempre, tendremos que entender que el tendón es una estructura que se encuentra en una posición de debilidad ya que el aporte sanguíneo sobre los tendones es de 7 u 8 veces menor que en un músculo, con la dificultad de llegada de oxígeno y nutrientes para su recuperación. Tendremos que aumentar la hidratación para facilitar la llegada de sangre y podremos tomar suplementos de Magnesio y Vitamina C para asegurar la regeneración del colágeno del tendón. También nos vendrán bien suplementos a base de Colágeno Hidrolizado.

3. Desequilibrios biomecánicas (mala pisada)
En este caso afecta en gran medida que nuestra pisada no sea neutra, una pisada en VALGO (tendente al pie plano) hará que el tendón trabaje en desventaja mecánica por lo que sufrirá más tensión y estrés y por lo tanto podrá lesionarse antes. Vuestro fisioterapeuta os podrá ayudar a valorar vuestra pisada e incluso a corregirla temporalmente con un vendaje corrector.

 



4. Tensión muscular.
En este caso tendremos que relajar la tensión del tríceps sural (gemelos y sóleo), mediante masaje, estiramientos, etc… Además haremos ejercicios excéntricos para estirar  y fortalecer el tendón al mismo tiempo.



David Nogueiras Perez  

20/06/2016
Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Ejercicios y recomendaciones de un fisioterapeuta para tratar la tendintis de Aquiles

Tendintis Aquílea rebelde, ¿Cómo encontrar la solución? En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis del tendón de Aquiles cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de la ...

Ejercicios y consejos para tratar la tendinitis de la Pata de Ganso.

En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis de la pata de ganso cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de la acción muscular  en exceso, ya sea por largas caminatas, ...

Tratamiento de fisioterapia para el síndrome de la cintilla iliotibial o rodilla del corredor

En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis de la cintilla iliotibial cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de la acción muscular  en exceso, ya sea por largas camin ...

lesiones causas tendinitis de aquilles factores de riesgo tendinitis aquílea ...

Tendinitis aquílea: causas

Existen numerosos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que una persona padezca tendinitis de Aquiles. Comúnmente una combinación de factores, y no sólo uno, conduce a la lesión. Estoy seguro de que todos habéis oído hablar del popular “demasiado, demasiado pronto”. Normalmente, una de las principales causas de la tendinitis aquílea es poner demasiada carga en el tendón de ...

general tu cuerpo delgado plantar ...

¿Qué es el tendón de Aquiles?

Peter Wooldridge, triatleta inglés y paciente Si te haces a ti mismo esta pregunta estoy seguro que tu respuesta no irá más allá de “lo que está detrás del talón, al final de la pantorrilla”. El tendón de Aquiles es una estructura bastante compleja y  por eso he querido escribir sobre él y así darte un poco más de información, de manera sencilla y entendible. El tendón de Aquiles es el ...

Tendinitis del tendón de Aquiles o aquílea. Qué es, causas, síntomas y tratamiento

En los últimos años se han puesto  de moda deportes como el running o el padel, se está viendo un aumento en el número de lesiones en el tendón de Aquiles, ya sea por el aumento de la edad al comenzar la práctica (estando el tendón más deteriorado) o por el mal calentamiento que realizamos a la hora de la práctica deportiva, cuando se trata de deportistas "de fin de semana". Nos encontra ...

tendinitis tendinitis de aquiles dolor en el talón ...

Tendinitis de Aquiles: tratamiento en fisioterapia

La tendinitis del tendón de Aquiles es una de las causas más comunes de dolor en el talón y en la parte posterior del tobillo al caminar o correr. La tendinitis de Aquiles se presenta tanto en individuos activos como inactivos, sin embargo, es más común en los individuos activos. El 24% de los atletas desarrollan esta condición y se estima que un 50% de los corredores experimentarán tendinitis de ...

Tratamiento y ejercicios para la tendinitis del supraespinoso del hombro

Posiblemente sea la tendinitis con mayor dificultad para su recuperación. Esta complicación se debe a que la articulación del hombro es muy compleja existiendo un balance entre un gran número de músculos para que el funcionamiento sea correcto.  Os vamos a explicar en qué fijaros para conseguir su recuperación ya que hay varios factores que tendremos que corregir y observar si queremos recuperarno ...

general lesiones running ...

La tendinitis de Aquiles en un minuto

En esta entrada trato de explicarte de manera fácil y rápida lo que es la tendinopatía aquílea (mal llamada tendinitis de Aquiles), así como sus principales síntomas y signos. De esta manera puedes tener la información más relevante sobre la tendinopatía de Aquiles en un minuto, sin tener que pararte a leer extensos artículos. Este vídeo te va a dar una visión general, una idea global de manera to ...

enfermedades tendinitis lesión talón ...

Qué es la tendinitis de Aquiles y cómo autotratarla

Masaje para tendinitis de aquiles, como autotratar tu lesion

La tendinitis de Aquiles es una afección que ocurre cuando el tendón que conecta la parte posterior de la pierna al talón se inflama doliendo en la parte inferior del pie. Su función en nuestro cuerpo es poder empujar el pie hacia abajo. Este tendón lo utilizamos para caminar, correr y saltar. Causas Este dolor suele producirse por un uso excesivo del pie, rara vez se causa por una lesión. Esta ti ...