Blog de Fisio-online Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Ejercicios y recomendaciones de un fisioterapeuta para tratar la tendintis de Aquiles



Tendintis Aquílea rebelde, ¿Cómo encontrar la solución?

En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis del tendón de Aquiles cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de la acción muscular de tríceps sural (gemelos y sóleo) en exceso. Pero en otras muchas ocasiones podemos vernos con esta lesión sin haber caminado, ni subido escaleras, ni corrido en exceso, es en este momento en donde tendremos que buscar otros factores.

Factores que pueden complicar una tendinitis Aquilea.

Como todas las tendinopatías hay diversos factores de tipo mecánicos y posturales que pueden facilitar o complicar la recuperación de un tendinopatia de aquiles.

1. Sobre uso

 Muy común en esta lesión. Tendremos que bajar la actividad y también podremos usar vendajes que acorten en parte el recorrido del tendón para evitar el estrés sobre el mismo.

2. Debilidad del tendón.

 Como siempre, tendremos que entender que el tendón es una estructura que se encuentra en una posición de debilidad ya que el aporte sanguíneo sobre los tendones es de 7 u 8 veces menor que en un músculo, con la dificultad de llegada de oxígeno y nutrientes para su recuperación. Tendremos que aumentar la hidratación para facilitar la llegada de sangre y podremos tomar suplementos de Magnesio y Vitamina C para asegurar la regeneración del colágeno del tendón. También nos vendrán bien suplementos a base de Colágeno Hidrolizado.

3. Desequilibrios biomecánicas (mala pisada)

En este caso afecta en gran medida que nuestra pisada no sea neutra, una pisada en VALGO (tendente al pie plano) hará que el tendón trabaje en desventaja mecánica por lo que sufrirá más tensión y estrés y por lo tanto podrá lesionarse antes. Vuestro fisioterapeuta os podrá ayudar a valorar vuestra pisada e incluso a corregirla temporalmente con un vendaje corrector.



4. Tensión muscular.

En este caso tendremos que relajar la tensión del tríceps sural (gemelos y sóleo), mediante masaje, estiramientos, etc… Además haremos ejercicios excéntricos para estirar  y fortalecer el tendón al mismo tiempo.



David Nogueiras Perez

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud enfermedades óseas y musculares cómo curar tendinitis ...

Ejercicios y recomendaciones de un fisioterapeuta para tratar la tendinitis de Aquiles

Tendinitis Aquílea rebelde, ¿cómo encontrar la solución? En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis del tendón de Aquiles cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de l ...

Ejercicios y consejos para tratar la tendinitis de la Pata de Ganso.

En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis de la pata de ganso cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de la acción muscular  en exceso, ya sea por largas caminatas, ...

tendinitis tendinitis de aquiles dolor en el talón ...

Tendinitis de Aquiles: tratamiento en fisioterapia

La tendinitis del tendón de Aquiles es una de las causas más comunes de dolor en el talón y en la parte posterior del tobillo al caminar o correr. La tendinitis de Aquiles se presenta tanto en individuos activos como inactivos, sin embargo, es más común en los individuos activos. El 24% de los atletas desarrollan esta condición y se estima que un 50% de los corredores experimentarán tendinitis de ...

Tu cuerpo delgado plantar flexion plantar ...

Tríceps sural, músculos de la pierna

¿Qué es el tríceps sural? El tríceps sural o triceps surae es un conjunto de músculos de la pierna, entendiéndose pierna como la parte del miembro inferior que va de la rodilla al tobillo. Más concretamente en la parte posterior de la pierna, que es lo que comúnmente llamamos pantorrilla. Los músculos que forman el tríceps sural son el músculo sóleo y los gemelos (también llamados gastrocnemios), ...

lesiones causas tendinitis de aquilles factores de riesgo tendinitis aquílea ...

Tendinitis aquílea: causas

Existen numerosos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que una persona padezca tendinitis de Aquiles. Comúnmente una combinación de factores, y no sólo uno, conduce a la lesión. Estoy seguro de que todos habéis oído hablar del popular “demasiado, demasiado pronto”. Normalmente, una de las principales causas de la tendinitis aquílea es poner demasiada carga en el tendón de ...

general tu cuerpo delgado plantar ...

¿Qué es el tendón de Aquiles?

Peter Wooldridge, triatleta inglés y paciente Si te haces a ti mismo esta pregunta estoy seguro que tu respuesta no irá más allá de “lo que está detrás del talón, al final de la pantorrilla”. El tendón de Aquiles es una estructura bastante compleja y  por eso he querido escribir sobre él y así darte un poco más de información, de manera sencilla y entendible. El tendón de Aquiles es el ...

Tratamiento de fisioterapia para el síndrome de la cintilla iliotibial o rodilla del corredor

En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis de la cintilla iliotibial cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de la acción muscular  en exceso, ya sea por largas camin ...

masajes medicina alternativa masajes y tratamientos

Auto-masaje para la tendinitis aquílea o del tendón de Aquiles

La tendinitis o tendón de Aquiles se refiere a una irritación e inflamación del tendón, es la estructura que une el músculo con el hueso. Puede afectar a cualquier tendón, en los pies, pero es más frecuente en los dedos de las manos o en la muñeca. En el vídeo vamos a observar un masaje para el tratamiento de la tendinitis, que está afectando el tendón de aquiles en el pie. Recuerda siempre visita ...

enfermedades tendinitis lesión talón ...

Qué es la tendinitis de Aquiles y cómo autotratarla

Masaje para tendinitis de aquiles, como autotratar tu lesion

La tendinitis de Aquiles es una afección que ocurre cuando el tendón que conecta la parte posterior de la pierna al talón se inflama doliendo en la parte inferior del pie. Su función en nuestro cuerpo es poder empujar el pie hacia abajo. Este tendón lo utilizamos para caminar, correr y saltar. Causas Este dolor suele producirse por un uso excesivo del pie, rara vez se causa por una lesión. Esta ti ...

Tendinitis del tendón de Aquiles o aquílea. Qué es, causas, síntomas y tratamiento

En los últimos años se han puesto  de moda deportes como el running o el padel, se está viendo un aumento en el número de lesiones en el tendón de Aquiles, ya sea por el aumento de la edad al comenzar la práctica (estando el tendón más deteriorado) o por el mal calentamiento que realizamos a la hora de la práctica deportiva, cuando se trata de deportistas "de fin de semana". Nos encontra ...