comunidades

Receta: barritas choco-maní

Hola a todos!!

Receta a receta me voy sorprendiendo de como podemos lograr sabores increíbles con ingredientes naturales y maravillosos!

Y como podemos eliminar los procesados de nuestra vida, solo poniendo a jugar nuestra creatividad.

Estas BARRITAS CHOCO MANÍ! Son un reflejo de eso, es una receta deliciosa llena de nutrientes y que es perfecta para disfrutarla con quien más quieras

Obviamente no es igual a un snicker pero es muy parecido!!

La base es una deliciosa mezcla de avena y láminas de coco, yo además le agregué un poco más de harina de coco para lograr secar un poco la masa y así fuera más fácil moldearla. Pueden ir probando si con solo harina de avena les resulta de la misma manera. En esta capa use Jarabe de Maple. El maple es un árbol que se da principalmente en Canada y da este jarabe delicioso y natural, no es libre de calorías ni tampoco no estimula la insulina ni eleva la glicemia, pero si es una mejor opción que el azúcar y sus derivados.



Para consumirlo de vez en cuando, sobre todo para cocinar me parece una buena opción. No necesitan mucho, ya que, la capa de al medio es un delicioso caramelo hecho con dátiles que de por si son muy dulces, por lo que no se necesita mucho más para endulzar estas barritas.

La mantequilla de maní es una excelente fuente de grasas “saludables”, principalmente omega 9, que ayuda a mantener sano nuestro sistema cardiovascular. También es una buena fuente de proteínas, dos cucharaditas de esta mantequilla aporta casi 10 gramos de proteínas, casi lo mismo que un vaso de leche.



Es una buena fuente de vitamina E, potente antioxidante que mantiene nuestro cuerpo sano y fortalece nuestro sistema inmune.

Es una muy buena fuente de fibra, dos cucharaditas aportan entre 3 y 4 gramos aproximadamente, es decir, casi el 15% de nuestro requerimiento diario. Si a este aporte de fibra le agregamos lo que aportan las ciruelas deshidratadas, nos quedan unas barritas muy alto en este nutriente.

La última capa es una bomba de antioxidantes con chocolate 80% cacao mezclado con aceite de coco. Hago esta mezcla debido a que queda más fácil trabajar el chocolate.



Ahora OJO! A pesar de todas las propiedades que hemos mencionado es recomendable consumir estas barritas de vez en cuando o como colación antes de hacer ejercicio, por que si bien son muy saludables igual aportan muchas calorías. De todas formas, será mil veces mejor comer estas barritas que algún chocolate comercial.

No dejen de prepararlas!!

Y espero que las disfruten muchísimo!



Barras Choco Maní

Print recipe
Print with all photos

Print with main photo

Print text only

Barras Choco Maní


Porciones 12
Tiempo preparación 20 minutes
Autor Noelle Litvak Cooper

Ingredientes


1 Taza Avena Integral

1/2 Taza Coco en láminas o rallado

1/2 Taza Harina de coco

2 Cucharadas miel, jarabe de agave o maple

1 Taza dátiles

3 Cucharadas Mantequilla de maní

1/4 Taza Maní natural

50 Gramos chocolate alto en cacao sin azúcar (1/2 barra)

1 Cucharadas Aceite e coco

Instrucciones

1.
Remojar los dátiles durante una hora. Poner todos los ingredientes de la primera capa (avena, coco, harina de coco, maple o miel) en la procesadora o licuadora. Procesar hasta

2.
Esparcir la primera capa en el molde que vayan a usar. Ideal poner papel mantequilla primero para evitar que se pegue mucho. Refrigerar.

3.
Agregar los dátiles remojados y la mantequilla de maní en la procesadora o licuadora. Procesar hasta lograr una pasta.

4.
Esparcir la segunda capa sobre la primera. Una vez esparcida agregar el maní natural sobre la pasta de dátiles. Pre cortar las barritas y regriferar por 1 hora

5.
Derretir el chocolote y y mezclar con aceite de coco. Bañar cada barrita como a ustedes más les guste, volver a refrigerar media hora y ya están listas para disfrutar!!
Mantener refrigeradas.

Powered by GetMeCooking

Fuente: este post proviene de Nutralicioso, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Delicioso pan de pascua al más estilo Nutralicioso! Vegano y sin azúcar refinada, una receta deliciosa para disfrutar en cualquier minuto del año. Que la disfruten! Pan de Pascua Print recipe Print ...

Hola a todos!! Aquí les dejo esta increíble receta, una #nutraliciosa tarta con una dulce y chocolatosa base rellena de dos suaves capas llenas de sabor. Una primera capa, muy cremosa y con un delicio ...

TARTA VERANIEGA Aquí va esta increíble receta que les estaba debiendo. De verdad que no se pueden perder tarta con una dulce y chocolatosa base, una segunda y cremosa capa de coco y una tercera capa ...

Increíbles y nutraliciosos bombones rellenos de cremosa pasta de maní y bañados en chocolate! Con muy pocos ingredientes y fáciles de preparar. El snack perfecto que no puede faltar en tu refrigerador ...

Etiquetas: Colacionessnacks

Recomendamos

Relacionado

Colaciones Cumpleaños Desayuno ...

Hace algún tiempo les compartí las recetas de como hacer mantequilla maní. Bueno tendrán que volver a revisarla para poder preparar y hacer estas exquisitas galletas y muchas recetas más! Receta Mantequilla Maní. Estas gelletitas son deliciosas y una muy buena opción para comer como colación de media tarde o una excelente alternativa como fuente de energía para antes de hacer deporte. Ya les he me ...

colaciones cumpleaños desayuno ...
Receta – Barritas Energéticas.

Aquí va otra opción de barritas de cereal, que no son horneadas y que te llenarán de energía por la cantidad de nutrientes que aportan! Esta es una versión cruda donde solo debemos juntar, procesar los ingredientes y disfrutar. Ideal como colación de media tarde o para el recreo de los niños. No dejes de revisar y preparar esta deliciosa y nutritiva opción. Estas barritas tienen muchos ingredient ...

recetas saladas recetas dulces productos amigables

Hola a todos! :) OJO con las barritas de cereal! Como siempre los productos light tratando de engañarnos. :( Sinceramente todavía no encontré una barra de cereal que sea fit y saludable a la vez. (lee los ingredientes porque hasta la que parece más deportiva y sana no cumple con esto.) Así que preparé estas que están mil veces mejor. Según mi novio tienen sabor a la famosa golosina Snicker, así qu ...

Colaciones Hora del Té

Hola!!! Espero que estén muy bien! Yo estoy demasiado feliz y sorprendida con la receta que les vengo a mostrar hoy día! Unas increíbles Barras Menta Chocolate, crudiveganas, sin azúcar refinada y libres de gluten! Yo no se si ustedes pero yo, me declaro una fanática del sabor menta chocolate. Cuando era pequeña, mi sabor favorito de helado y de chocolates siempre fue la mezcla de menta y chocolat ...

barritas energeticas barritas de cereales saludable ...

El día de hoy te enseñaré a hacer esas barritas de cereales que a todos nos gustan y que realmente no te llevarás mucho tiempo en la cocina. Estas barritas no solo son deliciosas, sino que también tiene un gran contenido de vitaminas y minerales que aportan energía al cuerpo. Estas barritas de cereales no necesitan horno y se preparan en 5 minutos! Con la combinación de granos y semillas consegui ...

Colaciones Cumpleaños Hora del Té ...

Hola!!! En Chile se terminaron las celebraciones y todo comienza a volver a la normalidad. Eso significa volver a organizarnos con los horarios, las comidas, actividad física etc. Para lograr parte de estos objetivos es que el tener colaciones fáciles y saludables a mano es fundamental. Es por eso que les vengo a mostrar estas increíbles y nutraliciosas Bolitas Energéticas de Limón y Amapolas. Son ...

desayuno barritas barritas caseras ...

Muy buenas: Hoy traigo otra receta de barritas fitness caseras con fresas y pistachos, es una receta sana y saludable e ideal para llevarte a donde quieras. La preparación se realiza muy rápido y las barritas nos aguantan varios días, bien tapadas en un taper, eso si no os las coméis antes, a mi me duran unos 2 días, porque vuelan, están muy buenas y en casa duran poco. Las barritas poseen benefic ...

nutrición barrita sde sésamo y goji barritas energéticas ...

Imagen de barritas propiedad de "El Cuaderno de Flores" Esta semana he estado probando a hacer mis propias barritas de cereales y fruta en casa. Si sois aficionados a correr, estas barritas os resultarán muy cómodas, pues aportan energía sana, vitaminas y minerales y se pueden llevar en cualquier parte, puesto que ocupan poco. Son ideales para llevar al gimnasio o tomar en casa un rato a ...

deporte dietas y nutrición ponte en forma ...

Hola amigos!! Hoy os traigo unas barritas energéticas perfectas para el desayuno o para hacer deporte. Espero que os gusten y disfrutéis de ellas. Quedan muy ricas y son facilísimas de hacer. Ingredientes para las barritas energéticas: – 50 gr de pasas – 350 gr de dátiles – 50 gr de chía – 50 gr de pipas de girasol – 100 gr de anacardos – 100 gr de nueces &ndash ...

Colaciones Cumpleaños Hora del Té ...

Hola! En Chile se sigue combatiendo el peor incendio en su historia , espero que se acabe luego y que todos nos podamos unir con las miles de familias afectadas. Recuerda que si quieres ayudar puedes hacerlo a través de la información que subí en mis redes sociales. Bueno volviendo a lo nuestro, hoy les tengo una exquisita y fácil receta de tartaletas de frambuesa 100% veganas. Como lo mencionab ...