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Quiero bajar de peso

Cuando una persona comenta que quiere bajar de peso, aparecen muchas personas indicándole esta o aquella dieta y hasta cuáles son los mejores “secretos” para lograrlo.

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Pero toma muy en cuenta, que las creencias populares te pueden hacer más daño que bien, tanto a tu peso, como lo más importante, a tu salud, por lo que se hace imprescindible consultar con quienes realmente saben, pues una dieta para bajar de peso no es de juego, se involucran muchos factores a tomar en cuenta, como la edad, la estatura, el ritmo de vida, no es lo mismo la dieta de alguien que practica algún tipo de ejercicio, a quien es sedentario, no es lo mismo si mides 1.75cm a si mides 1.50cm, no es lo mismo si tienes 25 años que si tienes 50 años, ahora me entiendes porque es importante consultar primero con un profesional? Generalmente si en tu país hay programa para la seguridad social, puedes solicitar te den una cita con el departamento de nutrición, allí te darán todas las pautas a seguir y tu salud no se verá comprometida.

Otra creencia al querer perder peso, es que al eliminar los carbohidratos será más efectivo, nada más falso, porque no es algo real que se mantendrá por siempre, significaría que nunca vas a volver a comer carbohidratos, que además de contraproducente pues los carbohidratos aportan energía y dan al organismo otros beneficios, debes ser más realista y para que sea algo duradero en el tiempo, si realizar una disminución de su ingesta, comienza por comer menos porciones al día, si consideras que el consumirlos es lo que te está provocando ese aumento de peso, cuenta cuantas porciones consumes al día día (estar consciente de cuanto equivale una porción) y disminúyelas gradualmente, lo brusco no es saludable, o bien buscar sustituirlos por los que sean menos dañinos, como los integrales y con fibra que le darán saciedad.

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Una conducta sana para no aumentar de peso o ver los avances si estamos en un programa de baja de peso, es pesarse con frecuencia, si es conveniente tomar en cuenta, que eso depende de cada persona, para algunos puede resultar muy útil, mientras que para otros podría causarle muchísimo estrés, lo mismo que anotar diariamente que se consume para estar enterados de cómo está nuestra alimentación diaria, puede que nos falte algún alimento básico que tenemos que incluir, pero priva el mismo concepto de que depende de cada persona.

Una buena terapia sería pesarse solo una vez a la semana, siempre a la misma hora con ropa similar, por ello se aconseja apenas nos levantamos, porque durante el día hay muchos cambios. Otra promesa falsa que se hacen las personas a si mismas cuando quieren bajar esas libritas, es que no vuelven a comer dulces y alimentos altos en grasa, esto tampoco es realista, es mejor darse un gustito pequeño de vez en cuando, porque sino la ansiedad hará que se boicotee la buena intensión.

Importante también poner atención no solo a lo que comemos sino a lo que tomamos y sin duda el agua es el líquido más puro y el que más beneficios nos puede brindar.

En resumen, haga una dieta realista, algo que pueda mantener en el tiempo, ya que los malos hábitos, el comer en exceso según su estatura, edad y actividad física, le ha llevado a ganar ese peso, debe concientizarse en que es lo que debe cambiar para no volver a caer en los mismo.

Imágenes: Blog Dieta
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