Las contracturas pueden presentarse cuando menos las esperamos, pudiendo afectar nuestro cuello, la zona renal o la dorsal, muchas veces a causa de posturas inadecuadas y la falta de ejercicio, pero es posible aliviarlas con el uso de cremas para contracturas.
¿Qué Es Una Contractura Muscular?
Se define como una contracción no voluntaria de un músculo que impide momentáneamente una buena circulación sanguínea en esa área provocando que se acumulen toxinas, por lo cual los nervios del músculo afectado responden con la sensación de un dolor que se hace poco soportable.
Preparación De Cremas Hecha En Casa Para Las Contracturas
Crema De Cayena
En esta oportunidad te sugerimos el uso de un picante que ha ayudado a muchos a aliviar estas dolencias: la cayena.
Para preparar esta primera receta de cremas para contracturas necesitas básicamente aceite de oliva, pimienta de cayena y miel de abeja.
En fuego bajo se entibia el aceite (media taza), a lo cual se agrega el picante (puede ser también ají, pimiento picante o chile) para que el aceite absorba sus esencias. Ahora calienta agua en una olla para poner en baño María la preparación anterior por el lapso de una hora.
Retiramos del calor para revolver, dejamos reposar por dos horas para después añadir media taza de aceite y colocar nuevamente en baño María durante treinta minutos.
Aparta del fuego, deja refrescar y viértelo en un envase o frasco de vidrio. Si deseas que tenga algún aroma especial, es en este momento que se le puede agregar unas gotas del aceite de esencias que más te agrade. Aplícalo en la zona afectada durante tres días seguidos, si persiste la molestia, continua su aplicación por dos días más.
Crema O Bálsamo De Tigre Original Y Casera
Seguidamente está una alternativa de origen oriental, conocida como bálsamo de tigre o bálsamo Siam, una mezcla de productos naturales que incorpora mentol, alcanfor, aceite de esencias de clavo, cajeput y canela china.
Con estas alternativas puedes preparar en casa cremas para contracturas para tenerlas a disposición al momento que las necesites, ambas pueden durar meses bien envasadas y guardadas en sitios secos y oscuros y las aplicaremos dando masajes en la zona contracturada.
Para la primera versión necesitarás:
Cristales de mentol, alcanfor chino y de borneo (dos cucharadas de cada uno)
Parafina líquida (dos cucharadas)
Vaselina (trescientos mililitros)
Escamas de lanolina (una cucharada)
Eucalipto y pipermín líquidos (treinta mililitros de cada cual). También debes contar con metil salicilato (ochenta mililitros), aceite de esencias de clavo (diez gotas), una varilla de cristal para mezclar o una cuchara de adera, un recipiente de cristal con capacidad de un litro y un recipiente de cocina grande.
La preparación se hace en baño de María, para lo cual debes colocar en un recipiente de cristal parafina líquida y escamas de lanolina, removiendo mientras se calienta para que se integren bien.
Se incorporan luego los cristales de mentol, alcanfor chino y de borneo, el metil salicilato, el eucalipto y el pipermín líquidos, revolviendo suavemente mientras se derriten y mezclan; apartamos del fuego la preparación y agregamos la esencia de clavo.
La idea es lograr una integración homogénea, que dejamos enfriar antes de vaciar en un envase de vidrio y proceder a utilizarla en el área de la contractura.
La versión casera requiere los siguientes ingredientes:
Aceite vegetal de girasol, oliva o almendra (sesenta gramos)
Cera de abeja (quince gramos)
Agua destilada (cuarenta gramos)
Manteca de cacao (cuarenta gramos)
Cristales de mentol y alcanfor (una cucharada de cada uno).
Los cuales completaremos con aceite de esencia de eucalipto (veinte gotas), de menta (quince gotas), de clavo (diez gotas) y canela, si así lo deseas.
La preparación inicia colocando un recipiente de vidrio en baño María con el aceite vegetal y la cera, cuando ésta se derrita agregamos la manteca de cacao, revolviendo con una cuchara de madera o varilla de cristal, retiramos del fuego para incluir el mentol y el alcanfor sin dejar de mezclar.
Seguidamente incorporamos los aceites de esencias, que deben disolverse en la preparación para luego ir agregando paulatinamente el agua destilada sin dejar de revolver, pues debemos obtener una mezcla homogénea, que guardaremos en un envase de vidrio previamente esterilizado.
Ejercicios Para Aliviar Contracturas
Te sugerimos algunos ejercicios que pueden ayudarte a superar los dolores que producen las contracturas en la zona lumbar, puedes realizarlos dos o tres veces al día durante diez minutos, si las molestias te lo permiten, pues ambas opciones permitirán estirar el cuerpo, facilitando la descompresión y aliviando el dolor:
Colócate de rodillas en el suelo y apoya los brazos en el suelo, en forma de 4, y procede a extraer y meter el abdomen varias veces, a la vez que realizas una respiración profunda.
Recostado sobre la espalda, extender las piernas estirando los pies, puedes iniciar con uno a la vez y luego intentar ambos al mismo tiempo.
Cuando te sientas mejor, intenta relajarte moviendo tu cuerpo al son de la música que sea de tu preferencia, concentrándote en ella y sin estar pendiente de que alguien te esté observando. Sin darte cuenta, te estarás ejercitando y la concentración en la música te permitirá disfrutar ese momento a solas estirando tu cuerpo y sentirse renovado.
RECOMENDACIÓN
Si decides poner tu cuerpo en movimiento para relajarlo y ejercitarlo y además usas frecuentemente estas cremas para las contracturas, los resultados te sorprenderán, no dejes de intentarlo.
Esperamos haberte ayudado con las sugerencias emitidas, como has podido observar hay diversas alternativas para preparar cremas para contracturas en casa, las cuales podemos guardar en nuestros botiquines para tenerlas disponibles cunado las necesitemos.
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