acuatrolados Idea guardada 3 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Cómo eliminar el estrés en el trabajo

Incluso si amas tu trabajo, cada carrera viene con una buena cantidad de factores estresantes. Entre plazos ajustados y proyectos de alta presión, la ansiedad relacionada con el trabajo puede surgir desde todos los ángulos. Y en aquellos días en que las cosas están particularmente tensas, es importante saber cómo eliminar el estrés en el trabajo al instante para mantener la calma y, en última instancia, progresar en tu carrera .

Si tu lista de tareas diarias está creciendo rápidamente, un conflicto no resuelto entre tú y un compañero de trabajo te está llenando de temor, o si estás en una posición con una cantidad abrumadora de tareas y responsabilidades, el hecho es que con tanto tiempo que pasas en el trabajo es crucial para aprender a manejar el estrés. De lo contrario, en última instancia, interferirá con tu felicidad general y calidad de vida. Afortunadamente, hay formas de luchar rápidamente, no, al instante.

Si un colega se está metiendo en tu cabeza

Cuando una persona en particular comienza a probar tu temperamento, la primera tarea es retirarse de la situación para que puedas recuperar la compostura. Claro, puede parecer incómodo excusarse a mitad de la conversación, pero no es tan incómodo como perder la paciencia frente a todo el lugar de trabajo.

Ten una mini sesión de meditación

Después de encontrar un lugar tranquilo para recopilar tus pensamientos: encuentra una habitación privada, un pasillo vacío o incluso ve a tu automóvil. Toma algunas respiraciones profundas por la nariz y exhala por la boca, suspirando. Cierra los ojos y lentamente coloca tu atención en cada parte del cuerpo, comenzando con tu pulgar derecho. Inhala oxígeno en esa parte del cuerpo, y mientras exhalas, imagina que la tensión se derrite.



Cambia tu perspectiva (literalmente)

Si el problema en cuestión no es acuciante, deja tus alrededores para un respiro muy necesario, ya sea para salir a tomar un café o salir a caminar. Cambiar su entorno, incluso por un período corto, permite que tu cuerpo descargue energía acumulada a medida que la negatividad se mueve a través y fuera de tu cuerpo. Sin mencionar que retirarte de la situación puede ayudarte a obtener una pequeña perspectiva.



Si tu rutina diaria de trabajo te pesa …

Planifica una rutina matutina positiva

Si está trabajando en un proyecto y la ansiedad te mantiene despierta por la noche, o si estás en una posición que conlleva mucha presión, tus días serán mejores si los comienza con una nota positiva. Comienza cada mañana con un escaneo corporal de cinco a 10 minutos. Se recomienda el uso de una aplicación que te guíe a través de cada parte del cuerpo para comenzar.

Otras rutinas elevadoras de la mañana pueden incluir tomar un café sin distracciones, caminar por una parada de metro adicional para respirar y llegar 10 minutos antes para que no tengas prisa en hacer tu primera reunión.

Practicar una actitud de gratitud

Una vez que llegues a la oficina, haz una lista de las tres cosas que esperas con ansias en tu día. Al final del día, anota tres éxitos. La capacidad de reconocer cosas que son buenas ayudará a reducir los sentimientos de estrés y la ansiedad negativa que un individuo puede sentir en un día determinado. Incluso puedes regalarte un hermoso diario para inspirar tus reflexiones y afirmaciones.



Priorizar el autocuidado

Una vez que te quedas fuera del reloj, es muy importante que tu cabeza también esté bloqueada. Toma un baño relajante, lea un libro ; darse un descanso te permitirá recargarte y sentirte renovada para el día siguiente.

Si estás abusando…

Reconoce los signos

¿El estrés hace que cada vez sea más difícil funcionar en el trabajo? ¡Consigue ayuda!. El agotamiento total literalmente significa que no puedes levantarte de la cama, todo tu sistema de mente y cuerpo se ha cerrado, y eso requiere tiempo para recuperarse.

El cuerpo es sabio, te da señales en el camino en forma de síntomas, como dolores de cabeza por tensión, agotamiento, tiempo de respuesta más lento a las acciones que haces todos los días, perdiendo interés en cosas que una vez amaste… Y cuanto más tiempo se ignoran estas señales, más ‘ruidosas’ se vuelven.



Si su área de trabajo necesita más vibraciones positivas…

Agrega un poco de verde

La promoción de vibraciones positivas en tu espacio de trabajo puede crear una sensación general de bienestar y mantener a raya a los dolores de estrés. Hay algunas investigaciones sorprendentes sobre los efectos de la naturaleza y el alivio del estrés.

Los estudios han demostrado que el simple hecho de mirar una fotografía de la naturaleza activa el sistema nervioso parasimpático, lo que desencadena la respuesta de relajación. Crear ambiente con aromaterapia

La lavanda es conocida por su capacidad para calmar los nervios, y la inhalación de este aroma floral puede ayudar a que te sientas sereno. Usa una vela de lavanda o un difusor de aroma si tu entorno de trabajo lo permite, y si no, simplemente apliqca un poco de aceites esenciales de lavanda en la piel o toma un aroma directamente de la botella.

Prueba algo de estos

Luckyfine Aceites Esenciales para Humidificador 8...

17,99 EUR

Comprar en Amazon

Rebajas Aceites Esenciales Aromaterapia Anjou 12 Aceites...

29,99 EUR 19,99 EUR

Comprar en Amazon

Humidificador Aceites Esenciales 300ml ELEHOT...

19,99 EUR

Comprar en Amazon

Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Postres de Halloween para hacer en casa

Con Halloween a la vuelta de la esquina, es hora de entusiasmarse con los postres de Halloween para hacer en casa. Necesitas recetas que sean sabrosas y pongan a todos en el estado de ánimo de noche d ...

¿Qué hace una dama de honor?

¿Qué hace una dama de honor? Algunas chicas pasan toda su vida soñando con el día de su boda, mientras que otras ni siquiera pueden imaginarse con un vestido de novia. Como sea, es un momento que en r ...

Recomendamos

Relacionado

salud combatir el estres como manejar el estres ...

Guía para vivir sin estrés

La vida moderna ha vuelto común la palabra estrés y casi nadie puede escapar totalmente a él, pero todos sabemos que estar sometido por largo tiempo a situaciones de estrés produce daños a la salud. por lo que debemos evitarlo lo mejor que podamos.. Hay muchas cosas que podemos hacer para disminuirlo y hasta podemos llegar a eliminarlo, aquí te damos una pequeña guía: 1 &n ...

estilo de vida formas naturales para reducir el estrés estrés

Formas naturales para reducir el estrés

Vivir en este mundo complicado no es fácil, por eso te traemos algunas formas naturales para reducir el estrés. Por supuesto, te gustaría reducir el estrés para tener días más relajados. Todos hemos tenido nuestros días tan ocupados que empezamos a llorar en el camino a casa, ¿verdad? Pero también hay una razón científica por la que deberías trabajar para reducir esos niveles de estrés. El cortiso ...

mindtextos ansiedad cómo combatir el estrés laboral ...

5 claves para ver los síntomas de ansiedad y estrés laboral

Los síntomas de ansiedad y estrés laboral, deberían ser la antesala del "darse cuenta" de que por ese camino se va a la autodestrucción. Poner barreras en cuanto aparecen los primeros síntomas de ansiedad y estrés laboral es necesario para una vida sana y en paz.El estrés laboral y la ansiedad paralizan tu vida. Gánalos!!Que en los años 80 y 90, eso del estrés y la ansiedad laboral no es ...

remedios naturales medicina natural estres ...

5 remedios naturales contra el estrés

El estrés es uno de los principales detonantes de gran cantidad de enfermedades. Cada persona tiene sus propios motivos causantes de estrés, entre los que podemos encontrar el trabajo, las prisas, la monotonía que puede llegar a suponer cada día… Así que si deseas mantener tu salud al respecto del estrés, es recomendable que sigas alguno de los cinco remedios naturales que leerás a continua ...

Psicólogos

Factores y consecuencias del estrés laboral

Factores y Consecuencias del Estrés Laboral ¿Qué es el estrés laboral?Empezando por la definición de estrés, como ese conjunto de reacciones fisiológicas, pero también cognitivas y afectivas, que surgen en respuesta a un estímulo o conjunto de estímulos, que resultan amenazantes, no es difícil deducir qué es el estrés laboral. En el estrés laboral, todo el conjunto de estímulos ser ...

vivir controlar el estrés estrés ...

11 estrategias para manejar el estrés y llevar una vida mejor

El estrés es sin duda alguna la enfermedad dominante en el siglo XXI, y decimos enfermedad, porque a parte de no dejarte ver las cosas con claridad el estrés puede desencadenar múltiples padecimientos. Es una certeza el hecho de que no podemos evitar las situaciones estresantes y más aún teniendo en cuenta el mundo en el que vivimos. Pero, la buena noticia es que podemos quitarle el poder a las co ...

Blog - Noticias Consejos Entrenamientos ...

Peligros del estrés y cómo combatirlo

El estrés es la respuesta que el cuerpo humano tiene ante una situación que considera amenazante. Es algo así como el mecanismo de supervivencia del organismo frente a una circunstancia desconocida. Te contaremos cuáles son los peligros del estrés y cómo combatirlo adecuadamente para que logres una vida equilibrada y tranquila. Tipos de estrés Laboral: ocasionado por las funciones o trabajo que se ...

enfermedades neurológicas medicina natural remedios caseros ...

Receta de la semana: fórmula anti-estrés

Hola a todos! Por fin de nuevo nos vemos aquí este increíble Viernes… que por cierto, ya mismo se convertirá en el fin de semana! Y esto significa que nos tocará descansar un poco, porque seguro que más de uno aquí hemos tenido una semana muy movida con un poco de cansancio y su ración de estrés….. Hablando de estrés… es justo el tema que intentamos al principio de esta semana ...

Blog Estrés

6 consejos para aliviar el estrés fácilmente

Dile Adiós al Estrés con estos 5 Consejos Como aliviar el estrés con remedios caseros? Masajes: Los masajes siempre son relajantes, estos pueden ser aplicados por alguna persona con la que se sienta cómodo o cómoda, de preferencias con aceites como el de sésamo o eucalipto, esto le ayudara a relajar su cuerpo y sentirse mejor. Música: La música suave y el recostarse en un lugar tranquilo, fuera de ...

general mindtextos combatir el estrés ...

Cómo combatir el estrés y no morir en el intento

Si hablamos de cómo combatir el estrés y no morir en el intento, hablamos del mal que en este siglo XXI recién iniciado, se está convirtiendo en una peligrosa plaga que ataca, no solo nuestra autoestima, sino las bases sólidas de nuestro bienestar. Pero ¿se puede combatir el estrés y no morir en el intento?. En la revista ?Integral? correspondiente al mes de mayo de 2014, venía una interesante ent ...