Yoga para Principiantes Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Qué es el ashtanga yoga y cuáles son sus beneficios

El Ashtanga Yoga, también llamado Raja-yoga, tiene sus orígenes en los textos sánscritos de Patanjali.

Designa un yoga de logro y es considerado el yoga más completo de todos.

El término “Ashtanga” se compone de dos palabras sánscritas: asta, que significa “ocho” y “anga” que significa “miembros”, que ocho miembros corresponden a los ocho principios básicos del Ashtanga Yoga.

¿Qué es el Ashtanga Yoga?

El Ashtanga Yoga es una forma tradicional de yoga extraída de Yoga Sutrats (la Biblia del yoga) creada y enseñada en 1948 en Mysore, India, por Pattabhi Jois, una estudiante del eminente maestro de yoga Krishnamacharya, con el objetivo de enseñar a todos a sanarse a sí mismos.

Se divide en ocho principios que van desde la auto restricción hasta la autorrealización a través de la actividad física o la meditación.

Más que una actividad física, es, por lo tanto, un verdadero arte de vivir, que también puede ayudar a curar viejas heridas físicas o emocionales o simplemente mantener un cuerpo y una mente sanos.

El Ashtanga Yoga sería una condensación de otras formas de yoga, incluyendo Buddhi Yoga (o yoga del intelecto), Gyan Yoga (o yoga del conocimiento), Hatha Yoga (o yoga del dominio del cuerpo, la respiración y los sentidos), Sanyas Yoga (o yoga de la renuncia o desnudamiento), Karma Yoga (yoga de la acción) y Bahkti Yoga (o yoga de la devoción).

Es una forma dinámica de yoga, cuyas series se repiten y cuya práctica completa exige también el cuerpo, la respiración y la mente.

Un buen método para reenfocar y relajarse rápidamente, basado en la sincronización de la respiración llamada “Pranayama” con una serie de posturas progresivas adaptadas al nivel de cada una.

Principios básicos y especificidades del Ashtanga Yoga

posturas ashtanga yoga
posturas ashtanga yoga
El Ashtanga-Yoga se basa en los siguientes 8 principios: la relación con los demás (yama), la relación con uno mismo (niyama), la postura (asana), la respiración (praṇayama), la escucha sensorial interna (pratyahara), la concentración (dharaṇa), la meditación (dhyana) y el estado de unidad o autorrealización (Samadhi), cuyos principios se refuerzan mutuamente.

Así, la práctica de posturas o asanas refuerza el respeto de yama (ética) y niyama (auto-purificación), que a su vez permiten el progreso de las asanas, creando así un círculo virtuoso.

Consiste en 6 series de posturas, las dificultades van aumentando de serie en serie.

A veces lleva años acceder a las series superiores y no es esencial acceder a ellas para apreciar los beneficios del Ashtanga, ya que el camino es más importante que la búsqueda de rendimiento.

En la práctica del Ashtanga, las posturas se suceden de forma fluida, pero a diferencia del Vinyasa yoga que deriva de él, se repiten de forma idéntica para cada serie, estructuradas de la misma manera: saludos al sol, posturas de pie, posturas sentadas, flexiones de espalda,..

Es una forma de yoga que se practica diariamente, la mayoría de las veces a través de las llamadas sesiones “Mysore”, 6 días a la semana, muy temprano en la mañana, antes de que la mente se llene de preocupaciones cotidianas.

Se presta especial atención a la respiración -sonido, que es lo que rítmica el movimiento y favorece la concentración- y a la mirada (drichti).

Llevarlo en un lugar determinado ayuda a calmar la mente y mantener su atención.

Beneficios del Ashtanga Yoga

El Ashtanga Yoga se enfoca en desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia.

La práctica regular de las diversas posturas trae de hecho una mayor resistencia, tanto física como mental, al llevar a una mejor conciencia del cuerpo y a un equilibrio psíquico mientras se apoya la concentración.

Combinado con la respiración, la secuencia dinámica de posturas también produce un intenso calor interno que promueve la purificación y eliminación de toxinas de los músculos y órganos.

La circulación mejora, el cuerpo recupera su tono y ligereza, y la mente su calma y serenidad.

El Ashtanga Yoga tiene la ventaja de no inflar los músculos, sino de fortalecerlos y alargarlos, permitiendo así que quienes lo practican regularmente recuperen una figura armoniosa y delgada.

¿Para quién es el Ashtanga Yoga?

Aunque relativamente físico, el Ashtanga Yoga es accesible para todos.

Sin embargo, existen diferentes niveles que permiten al mayor número de personas practicarlo, sea cual sea su flexibilidad.

El Ashtanga Yoga es una solución curativa verdadera y se recomienda particularmente para la gente sujeta a dolor físico y/o mental.Las mujeres embarazadas, preferiblemente ya experimentadas, también pueden practicarlo a partir del tercer mes de embarazo.

¡Y no tienes que inscribirte en una clase!

Debido a que se compone de posiciones repetidas, es muy fácilmente practicable, solo, en casa, a condición sin embargo de haber adquirido un buen control de todos los movimientos.

Formas de yoga derivadas del Ashtanga

El Vinyasa Yoga es la forma de yoga más parecida al Asthanga; igualmente dinámica, pero con secuencias que no siguen un patrón preestablecido y son diferentes cada vez.

El yoga de poder, también llamado “yoga bautista”, es también una forma derivada, pero es un enfoque más deportivo del Ashtanga, o incluso “fitness”, a menudo ofrecido en salas deportivas sobrecalentadas para promover la transpiración y la eliminación de toxinas.

The post appeared first on Yoga para Principiantes.

Fuente: este post proviene de Yoga para Principiantes, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: yoga-tipos

Recomendamos

Relacionado

Yoga practicas salud ...

Nútrete del Yoga Ashtanga y sus excelentes beneficios

El Yoga Ashtanga es una variación del Hatha Yoga, el cual se fundamenta en la realización del ejercicio aeróbico, lo que significa que cuando se practica el Yoga Ashtanga la persona suda en grandes cantidades lo cual es excelente para bajar de peso y tonificar el cuerpo. El Yoga Ashtanga es una manera muy activa y con mucho dinamismo de llevar a cabo el Yoga. La diferencia entre el Yoga Ashtanga y ...

uncategorized health inspiration ...

Ashtanga: 8 pasos para la meditación

Este post es la continuación de “Torneando practicamos Dharana“, en respuesta  a las personas que escribieron interesadas por conocer los ocho pasos para la meditación que estableció Patanjali. Comenzaré recordando que la palabra yoga viene del sánscrito “yug”, que significa “unión”; la unión del ser con el todo. A pesar de que hay diferentes métodos de yoga, la ...

Yoga Ashtanga Yoga emociones ...

Conoce el Ashtanga Yoga y sus increíbles beneficios

El Ashtanga Yoga es una de las modalidades del yoga que tiene más popularidad, es una disciplina ideal para esas personas que les gustan los retos y lo ordenado. El Ashtanga Yoga se basa en la realización de una serie de posturas, que se deben llevar a cabo continuamente, con fluidez y consistencia. Los que practican este tipo de yoga, se han de mover de manera acelerada cada vez que cambian de po ...

Deporte yoga

Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios

El yoga es mucho más que una práctica deportiva. El yoga es un estilo de vida que nos ayuda a sanar, cuidar y fortalecer nuestro cuerpo, mente y espíritu. Esta práctica nació en la India hace miles de años como un sistema de acondicionamiento físico y espiritual. Se basa en una serie de prácticas de meditación, respiración y posturas que ayudan a purificar el cuerpo y que reciben el nombre de asan ...

Historia y Filosofía del Yoga estadios del Yoga practicas

8 estadios de yoga que debes poner en práctica

Los estadios del Yoga fueron originados en el Yoga Sutra, mediante un conjunto de oraciones concisas pero con una cantidad rica en cuanto a conocimiento a través de las cuales Patanjali pudo manifestar sus saberes. Por lo tanto el denominado Ashtanga Yoga de Patanjali, está conformado por un total de 8 estadios, motivo por el cual se le asignó tal nombre ya que Asht simboliza al número ocho y Anga ...

Blog

Yoga para adelgazar el abdomen y tonificar los músculos: nivel principiante

El yoga no sólo es una disciplina fabulosa para eliminar el estrés o recuperar la flexibilidad, también es un arma formidable para perder peso.  ¿Dudas de eso? He aquí cómo perder peso con el yoga. Aunque cada vez está más de moda, el yoga sigue estando rodeado de muchas ideas preconcebidas: el yoga está hecho para chicas estresadas que quieren relajarse, el yoga duerme, el yoga es para adelgazar. ...

Actividad Fí­sica disciplinas yoga

Formaciones Yoga Vinyasa, Hatha y Ashtanga para profundizar en el Yoga

Si estás buscando formación en las diferentes disciplinas del yoga, no dejes de consultar por la los profesionales de Yoga Inbound, una escuela de Yoga en Barcelona dedicada íntegramente a la exploración y formación en todo lo referido a las costumbres, actividades y prácticas del yoga. Además de profesores de primer nivel y conocimiento sobre las distintas ramas del yoga, la Asociación Yoga Inbou ...

Hatha Yoga Beneficios del Hatha Yoga Libros de Hatha Yoga ...

Hatha Yoga: Beneficios y características

Te contamos los beneficios del Hatha Yoga, su definición, asanas, libros más importantes, incluido el Pradipika… para saber si es para ti. Es el llamado Yoga físico. Definición de Hatha Yoga El Hatha Yoga es uno de los grandes tipos de Yoga. Hay que recordar que el Yoga se divide en dos grandes grupos: Hatha y Raja. El primero es el físico y el segundo el mental. ¿En qué se diferencian? Pues ...

general

¿Qué es el Yoga? ¿Para qué sirve?

La palabra sánscrita yoga significa "unión". Hay muchas maneras de interpretar esta palabra, quizás una de las más beneficiosas es que por medio de la práctica del yoga, podemos desarrollar nuestra mente y nuestro cuerpo y alcanzar su evolución plena, el estado de iluminación. Queremos transformar nuestra mente ,que tiene el hábito de enojarse, apegarse, y sufrir altibajos, por una que t ...

Estilo de vida Experiencias yoga ...

Tipos de yoga, encuentra el tuyo

Estamos comenzando el año, y seguramente como todo el mundo estás haciendo planes de cambios para introducir hábitos saludables en tu vida. Os puedo contar que de las cosas que más me alegra haber incorporado a mi caótica existencia ha sido el yoga. Ha sido un regalo de la vida y una herramienta que nunca agradeceré lo suficiente haber descubierto en mi primer viaje a la India. Pero es cierto que ...